4 modalități aprobate de experți de a sprijini detoxifierea întregului corp

Din când în când, dintr-un motiv sau altul, corpul tău poate începe să simtă oprit . Poate digestia ta este lenta sau pielea ta nu este atat de clara pe cat ti-ai dori sa fie. Din păcate, există o mulțime de factori de stres de mediu și de zi cu zi care pot avea astfel de efecte negative asupra bunăstării tale fizice și ele nu sunt întotdeauna evitabile .

Din fericire, le puteți aborda cu cele mai bune modalități de a vă detoxifia corpul (adică, metode naturale pentru a calma haosul). Mai jos, citiți despre unele dintre cele mai utile obiceiuri de stil de viață și instrumente holistice pe care le puteți utiliza pentru a susține căile naturale de detoxifiere ale corpului dumneavoastră.

Ar trebui să te detoxifiezi?

Cuvântul „detoxifiere” are o conotație negativă datorită unor produse precum ceaiurile extreme sau regimurile alimentare care sunt comercializate pentru a „curăța” organismul, dar pot ajunge să fie inutile și să producă rezultate nedorite.

9 mai semnează

Cu toate acestea, „detoxifiere” se referă pur și simplu la eliminarea organismului de toxine și alți compuși nedoriți. Nu ar trebui să fie un proces negativ sau izolat. Dimpotrivă, conform Alisa Vitti , fondatorul centrului de sănătate hormonală FLO Living , nutriționist funcțional și expert în hormoni pentru femei, o detoxifiere adecvată este menită să fie un mijloc de sprijin.

„Detoxifierea înseamnă cu adevărat sprijinirea căilor de eliminare a organismului prin piele, limfă, ficat și intestinul gros prin utilizarea de alimente, suplimente și tratamente de specialitate”,* explică Vitti. Ea continuă spunând că există trei categorii principale de toxine - de mediu (cum ar fi substanțele chimice de curățare chimică, mucegaiul, metalele grele și chiar perturbatorii endocrini din machiaj), hormonale și medicinale - toate acestea pot perturba funcționalitatea corpului tău.

„Ele vă pot perturba metabolismul, răspunsul suprarenal, răspunsul imunitar și sistemul dumneavoastră endocrin”, subliniază Vitti. „Deci, este important ca corpul tău să aibă elementele de bază de care are nevoie zilnic pentru a face detoxifierea pe care trebuie să o facă în mod continuu.”

Cele mai bune metode de detoxifiere a corpului.

Atunci când corpul tău dă semne că are nevoie de sprijin, nu este neapărat o problemă ar trebui să te detox, ci mai degrabă, Cum de detoxifiere într-un mod sigur și sănătos. În primul rând, întreabă-te ce vrei să obții de la detoxifierea menționată. Dietetician înregistrat din Chicago, Maggie Michalczyk, R.D., spune că lucruri precum eliminarea compușilor nedoriți, atingerea unei compoziții corporale sănătoase, creșterea nivelului de energie și îmbunătățirea metabolismului sunt unele dintre cele mai comune motive pentru care o persoană poate dori sprijin pentru detoxifiere. Odată ce ați restrâns „de ce”, puteți găsi cea mai bună abordare pentru a vă atinge obiectivul.

Este important de reținut, totuși, că corpul uman se detoxifică de la sine. Așadar, în timp ce multe diete și tendințe de sănătate vor încerca să vă facă să credeți că produsele de curățare, posturile cu sucuri și multe altele sunt necesare pentru a realiza acest lucru, Michalczyk spune mindbodygreen „nu trebuie să faceți o curățare cu suc de șapte zile sau să beți un „ceai de detoxifiere” pentru a vă elibera corpul de substanțele chimice și toxine nedorite.”

În schimb, cel mai bun mod de a vă detoxifia corpul este prin intervenția naturală, adică prin căi holistice, cum ar fi schimbarea ușoară a stilului de viață, activitatea fizică, obiceiurile alimentare și suplimentele specifice.

Susține detoxifierea cu suplimente.

Într-o lume ideală, alimentele pe care le consumi în fiecare zi ar furniza suficiente vitamine și minerale necesare pentru a sprijini corpul uman în procesele sale naturale de detoxifiere. Din păcate, acest lucru nu este întotdeauna fezabil datorită afluxului de toxine moderne de mediu cu care majoritatea dintre noi se confruntă zilnic.

În plus, există substanțe botanice și bioactive unice, cum ar fi ciulinul de lapte și, respectiv, glutationul, care sunt puteri de sprijin pentru detoxifiere, iar acestea nu sunt adesea consumate zilnic.

Deși încă vă încurajăm să mâncați o mulțime de alimente colorate, bogate în nutrienți, suplimentarea direcționată poate fi un instrument excelent pentru a ajuta la completarea lacunelor dietetice, pentru a oferi jucători botanici și bioactivi de detoxifiere unici și suplimentari și pentru a alimenta organismul cu ingrediente care îl ajută să scape în mod eficient de toxinele nedorite în cel mai optim mod.

Ideea din spatele luării regulate a unui supliment de detoxifiere cum ar fi detoxifierea zilnică a mindbodygreen+ este doar atat: regulat suport de detoxifiere. Hrănind organismul cu nutrienții și substanțele bioactive de care are nevoie pentru a se detoxifica în mod constant, căile tale interne vor fi mai bine echipate pentru a elimina eficient toxinele înainte ca acestea să devină o povară.* Deoarece această povară poate duce la probleme de sănătate pe termen lung.

Daily detox+ a fost formulat pentru a ajuta la susținerea ficatului, rinichilor, plămânilor, pielii, limfei și intestinului prin legarea, filtrarea și îndepărtarea toxinelor, precum și combaterea stresului oxidativ, deoarece stresorii interni se prezintă în organism.* Ingredientele evidențiate includ glutation „maestru antioxidant”. pentru a conduce detoxifierea întregului corp; ciulin de lapte pentru a ajuta la protejarea și regenerarea ficatului și rinichilor; N-acetil-L-cisteină (NAC), o putere antioxidantă și antitoxică care ajută la protejarea și întărirea celulelor; vitamina C pentru a elimina radicalii liberi; și seleniul purificator, care sprijină detoxifierea prin reglarea redox.*

Respectați o rutină regulată de exerciții fizice.

Încă una dintre cele mai bune moduri de a detoxifia organismul în mod natural? Devin fizic. Potrivit lui Michalczyk, beneficiile fitnessului fizic sunt nesfârșite și includ beneficii precum creșterea funcției metabolice, susținerea digestiei, motilitatea îmbunătățită, igiena îmbunătățită a somnului și multe altele.

„Reducerea stresului oxidativ și susținerea unui răspuns inflamator sănătos ne îmbunătățește sistemul imunitar, care este apărarea noastră împotriva unora dintre aceste toxine. [De asemenea, mișcarea] îmbunătățește digestia și motilitatea, care reprezintă un alt mod în care corpurile noastre scapă de substanțele nedorite sau inutile”, explică Michalczyk. Transpirația, spune ea, este o altă formă de excreție. „Nu numai că ne răcorește, dar este un alt mod în care corpul nostru poate secreta compuși nedoriți.”

Dar, există o captură. Potrivit unei recenzii din 2018 publicată în jurnal Oncotarget , deși activitatea fizică poate îmbunătăți apărarea antioxidantă a organismului în general, diferite tipuri de activitate fizică 1 sunt mai benefice pentru procesul natural de detoxifiere al organismului decât altele: „Exercițiile fizice intense” (gândiți-vă la circuitele HIIT, tipurile de antrenament cu greutăți etc.) s-au dovedit a crește stresul oxidativ în acest proces, în timp ce „activitatea fizică constantă, progresivă” (aka repetare scăzută, antrenament cu greutăți ridicate sau cardio) pot îmbunătăți rata de recuperare a organismului și pot reduce stresul oxidativ.

Deci, când vine vorba de detoxifiere prin mișcare, poate mai puțin înseamnă mai mult.

Fă o schimbare în dieta ta.

Există un motiv pentru care oamenii spun „ești ceea ce mănânci” - este pentru că, ei bine, ești. Ceea ce pui în corpul tău contează; cu cât îl alimentezi mai mult cu o abundență de alimente bogate în nutrienți, cu atât va funcționa mai optim. Acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să vă răsfățați din când în când, dar atunci când sistemul dvs. digestiv se simte puțin slăbit, luați-l ca pe un semn că corpul dvs. dorește mai mult la un echilibru de alimente bune pentru tine, în special cei bogati in antioxidanti.

2 ian zodiac

„Alimentele bogate în antioxidanți ajută la eliminarea radicalilor liberi, substanțe nedorite care pot fi dezavantajoase”, explică Michalczyk. „Consumând antioxidanți din surse alimentare (cum ar fi fructele și legumele), sistemul nostru de apărare este ușor pregătit pentru a le elimina.”

Observați cum nu sugerăm un plan de dietă cu remediere rapidă. Mai degrabă, a dieta sanatoasa de detoxifiere ar trebui abordată ca o schimbare a stilului de viață în care scopul este de a adăuga, nu de a scădea sau restrânge complet. O dietă de detoxifiere naturală implică încorporarea mai multor alimente întregi (de preferință organice) în regimul tău zilnic, cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale, leguminoasele, proteinele slabe și uleiurile sănătoase.

Notă: veți dori să limitați alimente declanșatoare comune la inceput. Acest lucru vă poate ajuta să determinați ce cauzează acumularea de toxine în sistemul dumneavoastră. Fiți atenți la consumul de alcool, lactate și zahăr procesat.

Stai hidratat.

Una dintre cele mai ușoare moduri de detoxifiere naturală este să te asiguri că rămâi hidratat, deoarece „cantitățile adecvate de apă și lichide pot promova eliminarea toxinelor și a deșeurilor”, spune Michalczyk pentru mindbodygreen. Gândiți-vă: cu cât beți mai mult H2O, cu atât urinați mai mult, ceea ce înseamnă, în esență, spălarea fluidelor pline de materiale care nu sunt utile sau necesare organismului.

În plus, consumul de lichide după masă ajută la promovarea digestiei sănătoase. Atunci când corpul tău poate descompune în mod corespunzător ceea ce este pus în el, este capabil să păstreze nutrienții de care are nevoie pentru a se dezvolta și să elimine orice materiale sau deșeuri care nu-și servesc scopul.

Câteva exemple de băuturi care ajută la digestia includ oțet de mere (care este deosebit de grozav de consumat după mesele bogate în carbohidrați), ceai de mentă (despre care se spune că reduce problemele digestive 2 ), ceai de ghimbir (deosebit de util atunci când o masă îți deranjează burtica), kombucha bogat în bacterii și suc verde (pentru un plus de micronutrienți).

FAQ

La pachet.

Corpul uman se detoxifică în mod natural, dar asta nu înseamnă că nu ar putea folosi puțin ajutor pentru a scăpa în mod constant de excesul de toxine. Unele modalități simple de a susține căile naturale de detoxifiere ale corpului includ consumul din abundență de alimente bogate în nutrienți, menținerea hidratată, mișcarea regulată și administrarea unui supliment țintit, cum ar fi mindbodygreen. detoxifiere zilnică+ .*

Făcând aceste schimbări simple ale stilului de viață, puteți optimiza șansele corpului dumneavoastră de a rămâne sănătos și protejat de o serie de factori de stres interni și externi.