Aflați Numărul Dvs. De Înger

Greșeala pe care s-ar putea să o faceți dacă apăsați Amânați în fiecare dimineață + Remediere ușoară

Devine din ce în ce mai clar că somnul este unul dintre pilonii sănătății . Deci, în mod firesc, fiecare minut în plus pe care îl poți stoarce în număr, nu? Se pare că intervalul scurt de după apăsarea amânării și înainte ca alarma să se declanșeze din nou nu face prea mult în calea adăugării de energie în rezervor.





De fapt, nu vă odihniți mai mult.

Cele nouă minute implicite nu sunt suficient timp pentru a finaliza ciclul complet de somn necesar somnului restaurator. Așa cum ați putea ști, există patru etape ale somnului : Etapa 1, 2, 3 și somn REM. Etapele 1 și 2 sunt somn ușor, în timp ce Etapa 3 este un lucru bun, somnul profund și somnul REM (mișcare rapidă a ochilor) este când visezi. Deși fiecare etapă este importantă, Etapa 3 și somn REM sunt cele mai restaurative. Ciclezi etapele în ordine, iar un ciclu complet de somn durează cel puțin 90 de minute.

Deci, în acele minute suplimentare de amânare, probabil că nu veți atinge Etapa 3 și nu veți mai dormi odihnitor. Cu alte cuvinte, s-ar putea să vă ridicați din pat atunci când alarma se declanșează. Ca psihiatru holistic Ellen Vora, M.D. explică: „Există modalități mai bune de a te odihni.” Adăugând acest lucru cu butonul de amânare, „Nimeni nu câștigă. Nu vă odihniți prea mult și, de asemenea, nu aveți o dimineață relaxată și relaxată. Este mai bine să setați alarma pentru un timp real și să creați un rutina energizantă a dimineții mai degrabă decât să te convingi câteva minute în pat este ceea ce ai nevoie.



sag man leo woman
Publicitate

S-ar putea să te faci mai groggy.

OK, deci butonul de amânare nu ne determină Mai mult odihnit, dar ar putea să ne facă să simțim Mai puțin odihnit? Din păcate, se pare că răspunsul este da. Nu numai că nu te odihnești în plus, dar ai putea să te pregătești și să te simți groggy toată ziua.



Deși nu există nici o cercetare specifică asupra butonului de amânare, studiile privind somnul întrerupt reprezintă un argument convingător pentru despărțirea de buton. Într-un studiu , participanții care au fost treziți în mod repetat de patru ori în timpul nopții au raportat niveluri similare de oboseală ca și cei care au dormit doar patru ore, chiar dacă grupul care a fost trezit a dormit opt ​​ore. Deci, probabil că nu este o întindere să spui că ești trezit în mod repetat de ceasul deșteptător, urmat de un somn scurt și o altă alarmă ar putea crește oboseala.

Un alt motiv de îngrijorare pentru amânare? Ar putea contribui la ceea ce oamenii de știință numesc inerția somnului . Inerția somnului este senzația de stricăciune pe care o experimentați imediat după trezire, care vă poate afecta capacitatea de a efectua sarcini simple (gândiți-vă la șamponarea părului de două ori din întâmplare). În timp ce inerția somnului dispare de obicei în decurs de o oră de la trezire, trezirea în timpul ciclului greșit de somn poate dura până la patru ore. Acest lucru este valabil mai ales pentru somnul REM și Etapa 3. Deci, dacă dați alarma și reveniți în somn REM, ați putea simți efectele până la prânz. În timp ce sunt necesare mai multe cercetări pentru a stabili dacă există într-adevăr o legătură între butonul de amânare și grogginess, experiența personală indică da.



zodiacul 18 aprilie

Poate că butonul de amânare nu este problema.

În timp ce renunțarea la amânare este un pas important în mai bine igiena somnului , poate fi doar un simptom al unei probleme mai mari. Vora explică: „Dacă sunteți un amăgitor serios (nu există nicio judecată aici; am fost eu într-o viață trecută și încă mai sunt din când în când), recunoașteți că adevărata problemă este că nu obțineți cantitate și / sau calitate adecvate dormi, deci nu te trezești simțind odihnă. Conform Fundația Națională a Somnului , adulții au nevoie de șapte până la nouă ore de somn pe noapte.



Pregătește-te pentru succes, culcându-te suficient de devreme, abandonând telefonul (fără lumină albastră în dormitor!) Și obținând un ceas cu alarmă de modă veche, sugerează Vora. Adăugarea unui supliment de somn la rutina dvs. vă poate ajuta, de asemenea, să petreceți mai mult timp în etapele ulterioare tot mai importante ale somnului.

semn pentru 21 iunie

magneziul lifeinflux a fost formulat pentru a ajuta doar în acest sens. * Acesta combină glicinatul de magneziu relaxant cu alți potențatori ai somnului, cum ar fi jujube și pharmaGABA, pentru o formulă care îi ajută pe oameni să cadă într-o odihnă mai profundă și mai restaurativă. ritm, sau ceas intern, conducând un trezire mai blândă și dimineți mai energizate.



Dintr-o dată, butonul de amânare nu arată atât de atrăgător. Din timp yoga de dimineață , oricine?



Imparte Cu Prietenii Tai: