Cum poate ajuta magneziul + în diminuarea diminuării

Gândiți-vă la modul în care v-ați ridicat din pat în această dimineață: v-ați îndrăgostit fără alarmă, gata să luați ziua? Sau ați apăsat cu amărăciune snooze doar pentru a vă trezi câteva minute mai târziu dorind să fiți încă adormit? Se pare că acea senzație de dimineață înfricoșătoare pe care mulți dintre noi suntem prea familiarizați are un nume: inerția somnului.

Iată ce au dezvăluit cercetările despre cauza inerției somnului și cum să-l ținem la distanță.

Povestea despre inerția somnului.

Într-o revizuire a literaturii din 2017 numită în mod adecvat Trezirea este cel mai greu lucru pe care îl fac toată ziua , „inerția somnului” a fost definită ca „starea de tranziție dintre somn și veghe, marcată de performanțe afectate, vigilență redusă și dorința de a reveni la somn.”

Inerția somnului este un răspuns natural care poate dura de la minute la ore, în funcție de persoană. Cercetătorii din somn nu sunt total siguri de cauzele sau intensificarea inerției somnului, dar suspectează că are legătură cu ritmul circadian al corpului, cunoscut și sub numele de ceasul nostru intern.

Într-una mic studiu asupra lucrătorilor de urgență care trebuie să fie „aprinși” imediat ce se trezesc, efectul inerției somnului a fost testat pe tot parcursul nopții. Doisprezece muncitori au fost treziți în diferite momente ale nopții și dimineața devreme și au fost rugați să rezolve ecuațiile matematice (sună distractiv, nu?).

26 aprilie zodie

Performanța lor cognitivă părea să fie mai scăzută atunci când au fost treziți în timpul „nopții biologice”, când ceasurile circadiene ale corpului lor le spuneau că este timpul să doarmă, indicând că acest ceas poate contribui la stricăciune și la creșterea timpului de procesare.

Lumina zilei este un factor important care ne înfășoară ceasurile interne și noi, oamenii, ne-am adaptat să fim treji în timpul zilei și adormiți după întuneric. Drept urmare, corpurile noastre produc diferiți hormoni în timpul zilei și al serii, ceea ce indică faptul că este timpul pentru odihnă. Doi hormoni care fac parte integrantă din ciclul somn-veghe sunt melatonina și cortizolul: când lucrurile funcționează fără probleme, producția de melatonină crește noaptea pentru a ne obosi, iar nivelurile de cortizol sunt cele mai mari dimineața și se diminuează treptat pe măsură ce ziua trece.

Acesta este motivul pentru care persoanelor care călătoresc către noi fusuri orare sau care iau o schimbare de noapte la locul de muncă le este greu să obțină un nou program de somn la început. Ceasurile lor interne nu se potrivesc cu cele exterioare.

Cum poate sprijini somnul + să sprijine ceasul circadian. *

Când ceasul intern este oprit - fie din cauza unei schimbări de peisaj, fie a unui sughiț hormonal - temuta inerție a somnului s-ar putea simți mai rău. Aici intervine magneziul. Mineralul esențial pare să ajute la reglarea cronometrării celulare, menținând ritmurile noastre circadiene care funcționează fără probleme și, prin extensie, combătând starea de agilitate. *

În un studiu pe 46 de subiecți vârstnici cu insomnie, cei care au luat suplimente de magneziu seara au raportat un somn mai bun - aparent pentru că magneziul și-a crescut nivelul de melatonină și a scăzut nivelul de cortizol. * Acest lucru sugerează că magneziul poate fi util pentru promovarea sprijinului circadian general, comparativ cu un supliment de melatonină care rezolvă doar o parte din ecuația somnului. *

„Melatonina face un lucru foarte bine, care este de a oferi un semnal specific creierului că este timpul să inițieze procesul de somn. Nu este atât de grozav pentru menținerea somnului. Robert Rountree, M.D. , medic de familie, spus anterior mbg . În comparație, el spune că magneziul poate afecta întregul ciclu de somn și poate duce la mai multă energie și la mai puțină aglomerare la trezire.

3 aprilie zodiac

De aceea mbg a ales magneziul ca stea a primului nostru supliment de promovare a somnului, suportul somnului +. Dacă recenziile timpurii sunt vreo indicație, suplimentul poate ajuta cu siguranță la combaterea angoasei de dimineață: Cei care au încercat raportul produsului „încep să se simtă mai odihniți dimineața” și se trezesc cu o „dispoziție matinală mai răcorită [care] dă tonul pentru o zi mult mai bună”.

Consultați pagina de asistență pentru somn + produs pentru mai multe informații despre suplimentul unic care poate duce la nopți mai relaxante și dimineți mai energizante. *

Imparte Cu Prietenii Tai: