Lunile pline se pot încurca cu somnul: Cum să amâneți până în ultima din 2020
Ai avut vreodată probleme cu somnul în noaptea de o lună plină ? Nu ați fi singur - și venind pe 29, avem ultima lună plină din 2020.
De la gânduri de curse la energie zumzătoare, iată cum somnul dvs. poate fi afectat de această lună specială, plus ce să faceți în legătură cu aceasta.
Lunile pline se încurcă cu somnul?
Deși cercetarea este minimă, au existat o mână de studii care sugerează că modele de somn ale oamenilor sunt afectate de lună.
Într-un studiu din 2013, cercetătorii au descoperit că în jurul lunii pline, participanții au arătat o scădere cu 30% în medie a activității EEG-delta (care este asociată cu somnul profund). De asemenea, a durat mai mult participanții să adoarmă și ei a raportat o calitate a somnului redusă .
14 iulie zodie
Într-un alt studiu din 2014, luna plină a fost asociată eficiență mai mică a somnului și somn mai puțin profund , iar participanții au luat mai mult timp pentru a intra somn REM .
Și nu degeaba, există o mulțime de dovezi anecdotice că oamenii ai probleme cu somnul în jurul lunii pline de asemenea.
Este nevoie de mai multe cercetări înainte să știm cu certitudine, dar o teorie este că luna se încurcă cu somnul, deoarece ne afectează ceasuri circadiene .
Publicitate
Cum să amâni prin aceasta.
Deci, dacă luna plină te face să te simți cam conectat, ce poți face? Oricare (sau toate) dintre aceste trei sfaturi ar putea face doar trucul pentru a vă ajuta să dormiți prin agitația lunară:
1.Luați un supliment de magneziu.
LA supliment de magneziu , cum ar fi suportul de somn + al mbg, poate fi un supliment extraordinar la rutina dvs. de noapte - indiferent dacă este sau nu o noapte cu lună plină. Nu numai că magneziul poate sprijini o stare constantă de relaxare pentru un somn profund și restaurator, dar formula noastră include și jujube și pharmaGABA, pentru a sprijini nivelurile sănătoase de cortizol și a îmbunătăți calitatea somnului. *
Două.Faceți o baie de lună.
Un alt mod de relaxare în noaptea lunii pline, potrivit astrologilor rezidenți ai MBG AstroTwins , este de a lua o baie de lună plină.
O baie liniștitoare în cadă, care, de asemenea, funcționează ca un ritual de lună plină, o baie este o modalitate excelentă de a vă conecta cu energia lunară, scufundându-vă în apă. - Poți să spui intenții de lună plină cu voce tare în timp ce vă relaxați în cadă, în timp ce vă imaginați luna plină restaurând fiecare celulă a corpului vostru ”, au spus gemenii anterior mbg.
semn 15 decembrie
3.Încercați o meditație pe lună plină înainte de culcare.
După ce ați terminat în cadă (sau hei, chiar și în timp ce vă aflați în ea!), O meditație calmantă poate fi ultimul lucru pe care îl faceți înainte de a vă întoarce. Iată cum puteți face o meditație pe lună plină, conform AstroTwins :
- Așezați-vă confortabil într-un spațiu în care lumina lunii este vizibilă.
- Închide ochii și simte că razele lunii îți umplu camera și corpul.
- Concentrați-vă asupra respirației și a intenției pe care v-ați fixat-o.
- Imaginați-vă lumina lunii învăluindu-vă și purificându-vă corpul, mintea și spiritul.
- Adu-ți încet atenția înapoi în cameră și deschide ochii.
- Repetați de câte ori doriți în cele trei până la cinci ore înainte sau după luna plină.
Luna plină este un moment puternic și toată acea energie ne poate face cu siguranță greu să ne așezăm noaptea. Dar, cu câteva trucuri relaxante în mânecă și un ritual de lună plină sau două, putem încă mai avem opt ore - și înmuiați-vă în energia puternică a lunii pline pentru ultima dată în acest an.
Imparte Cu Prietenii Tai:
