Un om de știință privind fertilitatea cu privire la motivul pentru care numărul spermei și calitatea scad + ceea ce trebuie făcut

Nu este un secret faptul că fertilitatea masculină este în declin în lumea occidentală.

Pentru un mic context, atunci când vine vorba de sănătatea spermei, nu doar cantitatea contează. Calitatea - care se referă la formă (morfologie) și mobilitate (motilitate) - sunt, de asemenea, materii. Calitatea spermei depășește și aceste valori. Erorile ADN din spermatozoizi, problemele cu cromozomul Y și, în mod surprinzător, chiar și sistemul endocannabinoid sunt relevante pentru maturizarea și sănătatea spermei.

Acum, există o mulțime de date care indică atât scăderea numărului de spermatozoizi, cât și calitatea acestora. O meta-analiză din 2017 formată din 42.935 de bărbați - din țări occidentale, inclusiv Australia, Europa, Noua Zeelandă și America de Nord - a arătat că concentrația spermei și numărul total de spermatozoizi au scăzut cu 50 până la 60% în cele patru decenii din 1973 până în 2007 2011 . O altă meta-analiză cu 14.947 de bărbați din 61 de studii sugerează că acest lucru declinul se producea deja din anii 1930 .

Mai mult, bărbații incluși în aceste meta-analize nu primeau tratament de fertilitate sau se credea că altfel se confruntă cu provocări de fertilitate; prin urmare, bărbații cei mai afectați de factorii care contribuie la scăderea cantității de spermă nu au fost incluși.

6 mai semn zodiacal

Vestea bună este că, chiar și cu această scădere astronomică, numărul de spermatozoizi este încă în limitele normale. Și totuși, Este important să înțelegem această scădere și să ne asigurăm că această rată de declin nu continuă.

De ce scade numărul și calitatea spermei?

Din punct de vedere științific, juriul este încă în discuție de ce scade exact numărul și calitatea spermei. Cu toate acestea, există un vinovat foarte probabil: viața modernă.

Ce înseamnă viața modernă care face ravagii asupra fertilității masculine?

Încercați ceva cu mine: Căutați în ochii minții un film viu cu cum arăta ziua ta ieri? Convoacă fiecare detaliu pe care îl poți: ce ai făcut, ce ai gândit, ce ți-ai făcut griji, ce ai consumat, cum de multe ori stăteai și ce făceai în timp ce stăteai și detaliile mediului înconjurător.

Acum procedează la fel pentru o zi obișnuită din viața bunicului tău când avea vârsta ta. Acest lucru va necesita un pic de imaginație din partea dvs., dar luați în considerare diferențele dintre ceea ce a făcut bunicul dvs., ce a gândit și ce și-a făcut griji, ce a consumat, cât de des a stat și ce făcea în timp ce stătea și detaliile mediului înconjurător bunicul.

Diferența dintre rutine este de unde puteți începe să înțelegeți ce factori din viața modernă afectează fertilitatea masculină. (Și fertilitatea feminină, de asemenea.) Iată câteva de luat în considerare:

Vârsta reproducerii

Să începem cu cele mai evidente. Să presupunem că ai 30 de ani. La 30 de ani, poate că nu ai încă copii. Cel mai probabil, la 30 de ani, bunicul tău era deja căsătorit și avea copiii săi - ceea ce înseamnă că copiii lui au fost creați când era biologic mai mic, așa că avea avantajul tineretului de partea sa.

Nutriție

Este posibil să aveți mai multe șanse să luați micul dejun dintr-un pachet decât era bunicul dumneavoastră. Micul dejun ambalat a fost probabil expus la o serie de substanțe chimice, inclusiv substanțele chimice din plastic. Dacă ai mâncat un mic dejun proaspăt, dacă fructele și ouăle tale nu ar fi fost organic , ar putea conține glifosat, alți pesticide și omega-6 inflamatorii. Probabil că bunicul tău nu a trebuit să aleagă dacă cumpără organice sau convenționale, deoarece sursele sale de hrană erau mai mult decât probabile din surse locale, inclusiv ferme mici.

Stresul indus de tehnologie

Înainte chiar de a ajunge la micul dejun, este posibil să fi luat telefonul mobil care se încărca lângă pat, să fi verificat e-mailul și să fi început să derulați pe rețelele sociale. Asta înseamnă că ți-ai început ziua cu o lovitură de stres peste cerințele din căsuța de e-mail și comparația socială.

De asemenea, este posibil să te fi trezit obosit pentru că tu nu a dormit suficient după ce ați stat până târziu făcând orice fel de lucruri: vizionați televizorul, jucați jocuri video sau lucrați la laptop pentru a încerca să respectați termene și cerințe nesfârșite. S-ar putea să fi baut chiar cofeină și gustând fără minte pentru a vă menține treaz.

dec 13 semn zodiacal

Lipsa somnului de calitate

În timp ce ați stat treaz până târziu, corpul vostru a experimentat impactul cumulativ al a trei lucruri: (1) somn insuficient pentru funcțiile de reparare în corp; (2) stres continuu și activare din angajamentul social și alte activități; și (3) expunerea continuă la lumina albastră de acasă și de la dispozitivele dvs. care au spus corpului și creierului că este încă zi.

Fiecare dintre acestea interferează cu dumneavoastră ritm circadian , perturbă echilibrul dintre sex și hormonii de stres și contribuie la reglarea zahărului din sânge și la riscul de rezistență la insulină, obezitate, sindrom metabolic și îmbătrânire accelerată. Aceste tipuri de stres și consecințele lor asupra sănătății sunt cunoscute în literatura științifică afectează cantitatea și calitatea spermei .

Anxietatea socială

Toate aceste lucruri pe care le-am prezentat deja vă afectează nivelul de stres și sănătatea mintală. Dar gândește-te la diferența dintre gândurile și grijile tale de ale bunicului tău. Poate că bunicul tău s-a gândit să țină pasul cu Jonesii de alături, dar cu siguranță nu își compara contul bancar, stilul de viață, masculinitatea, abilitatea de conducere sau alte aspecte ale statutului său cu mii de oameni pe social media.

Adăugați pe deasupra cât de rampant problemele de sănătate mintală sunt astăzi , și poți vedea cum factorii de stres ai bunicului tău erau foarte diferiți de ai tăi (chiar dacă bunicul tău avea mai puține mijloace decât te bucuri azi).

Cu toate acestea, există modalități de a vă bucura de viața modernă și de a promova sperma sănătoasă.

Conforturile și privilegiile vieții moderne sunt frumoase. Trucul este să ne menținem la baza simplității lumii în care creierul, corpul și fertilitatea umană au evoluat pentru a supraviețui și a prospera.

La Institutul pentru fertilitate și sarcină , învățăm cum să facem asta cu secretul de fertilitate cel mai bine păstrat: Primemester.

Primemester este cel mai mare de 120 de zile până la concepție și este una dintre cele mai importante și valoroase ferestre de oportunități pe care le vom avea vreodată ca ființe umane. În această fereastră putem schimba literalmente calitatea și expresia genelor pe care le vom transmite copiilor (și nepoților noștri), printr-un proces numit epigenetica .

Epigenetica înseamnă literal „mai presus de genetică” și se referă la procesul prin care expresia anumitor gene poate fi activată sau suprimată, pe baza modului în care ai grijă de tine. Prin epigenetică, aveți puterea de a modela modul în care genele dvs. se exprimă pentru a vă produce sănătatea mentală și fizică, inclusiv sănătatea spermei și fertilitatea.

Cum îți poți afecta pozitiv genele?

Expresia genică devine activată sau suprimată pe baza modului în care interacționați cu fiecare perioadă și sezon de 24 de ore. Asta include modul în care tu dormi , ce crezi și ce îți faci griji, ce consumi și ce te înconjoară, cum îți miști (sau nu miști) corpul și cum te conectezi cu alte ființe și natură.

Iată câteva dintre cele mai simple lucruri pe care le predăm în Protocolul Primemester pe care le puteți începe astăzi pentru a reduce stresul fiziologic și psihologic din viața dvs. pentru a vă îmbunătăți sănătatea spermei:

• Mențineți un IMC sănătos: nu prea scăzut și nici prea mare.
• Monitorizați și întrețineți zahăr din sânge sănătos , nivelul colesterolului și al tensiunii arteriale.
• A pastra cofeină și consumul de alcool la minimum.
• Evitați țigările, drogurile recreative și orice medicamente fără prescripție medicală și fără prescripție medicală care sunt cunoscute pentru a afecta sănătatea spermei.
• Evitați mâncarea rapidă. Mănâncă organic și local cât mai mult posibil. Mănâncă culorile curcubeului pentru a crește aportul de antioxidanți și pentru a reduce stresul oxidativ.
• Monitorizează-ți somnul și urmărește șapte ore și jumătate până la opt ore de somn pe noapte.
• Opriți dispozitivele și utilizați luminile chihlimbar în casa dvs. când se întunecă. Dacă nu puteți face acest lucru, purtați ochelari cu blocaj albastru.
• Scăpați de materialele plastice din bucătărie pentru a vă reduce expunerea la substanțe chimice care afectează endocrinele. Folosiți în schimb sticlă și oțel inoxidabil.
• Curățați-vă produsele de auto-îngrijire pentru a vă reduce expunerea la substanțe chimice care afectează endocrinitatea. Pielea ta este cel mai mare organ al tău. Absorbi lucrurile pe care le pui pe piele și pe păr.
• Medita pentru a vă crește rezistența la stres. Chiar și doar trei minute pe zi, practicate în fiecare zi, pot însemna o schimbare uriașă în corp și creier.

Vestea bună este că tot ceea ce faci pentru a contribui la sănătatea spermei contribuie și la longevitatea ta. În mintea mea, acesta este cel mai bun din toate lumile: să ai copiii tăi plus să fii în preajmă pentru a te bucura de bunicii tăi și de străbunicii tăi.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: