Factorul surprinzător care influențează nivelul de zahăr din sânge și ce să facă
jocul lung
Acest articol provine din buletinul nostru centrat pe longevitate, jocul lung , unde vă ajutăm să fiți la curent cu cele mai recente cercetări din spațiul de sănătate, cu recomandări acționabile, cu lift scăzut, pentru a pune în practică aceste învățări. Pentru acces la ultimele noastre ediții imediat ce scad, Vă puteți abona chiar aici .Una dintre cele mai care se schimbă jocuri pe care le-am făcut în ultima vreme? Prioritizarea echilibrului zahărului din sânge. Este ajutat cu totul, de la scufundări de energie până la pofte - și chiar mi -a îmbunătățit pielea. În plus, joacă un rol important în somn (și invers!). Să intrăm în știință.
Factorul surprinzător care influențează nivelul de zahăr din sânge
Știm că somnul este esențial, dar noi cercetări 1 arată că când și cât timp dormi poate avea un impact mai mare asupra glicemiei decât crezi. Iată ce a găsit studiul:
- Mai puțin somn = mai multe schimbări de glicemie : Cei care dorm Mai puțin de 5 ore pe noapte a avut aproape un 3% cresc în variabilitatea glicemică (un marker cheie al stabilității glicemiei).
- Traverseri târzii au văzut un efect similar : Participanții care s -au dus în mod constant la culcare au experimentat târziu cu 1,18% o variabilitate glicemică mai mare decât traversele timpurii.
- Cel mai rău combo? Prea puțin somn + paturi târzii : Cei care au avut ambii factori au văzut cele mai mari fluctuații ale zahărului din sânge - suferind un efect compus asupra sănătății metabolice.
O noapte bună de somn nu se referă doar la a te simți odihnit - ar putea fi, de asemenea, un mod simplu, dar puternic, de a sprijini nivelul sănătos al zahărului din sânge și de a preveni problemele metabolice în linie.
+Coborâți de pe role (zahăr din sânge)
- Acesta este cât timp ar trebui să mergi După mese pentru glicemia ta
- Aceste 5 alimente Echilibrează în mod natural glicemia
- Cum să te bucuri de orez fără vârful de zahăr din sânge
------------------------------------------------------------------
horoscop de carieră zilnică pești
Nivelați -vă hidratarea cu aceste sfaturi
- Încercați favoritul acestui MD Smoothie super-hidratant
- Când să ajungi pentru Electroliți vs. apă simplă
- Păstrează -ți Purificator de apă Full pentru reumpleri ușoare
- Sorbiți unele apă de nucă de cocos pentru hidratare și beneficii pentru sănătate
------------------------------------------------------------------
Curat și mai verde
Problema : BPA și PFAS în căni de cafea
Mă simțeam destul de bine în a-mi apuca cafeaua într-una dintre acele cupe „ecologice” pentru a merge-până când am învățat ce se ascunde de fapt în ele. Se pare că chiar și cupele comercializate sub formă de compostabil sau pe bază de plante sunt adesea căptușite cu substanțe chimice sintetice precum BPA și PFAS. Acestea se pot scurge în băutura dvs., mai ales atunci când sunt expuse la căldură.
Soluția : Copertă Klean pe cana de cafea de călătorie
Acum, nu părăsesc niciodată casa fără a mea Copertă Klean cu cana ridicată . Este fabricat din 90% din oțel inoxidabil reciclat post-consumator, îmi păstrează cafeaua fierbinte ore întregi și nu vine cu o parte a substanțelor chimice pentru totdeauna. Bonus: este rezistent la vărsare, super durabil și de fapt drăguț (am a mea în spray de mare). Un comutator mic, dar unul care se simte atât de merită.
semn 26 ianuarie
Imparte Cu Prietenii Tai:
