Această rețetă de smoothie verde este la fel de hidratantă ca 3 căni de apă, spune un MD

Ați auzit -o aici mai întâi: „Un smoothie verde este probabil mai hidratant decât trei pahare la aceeași cantitate de apă”, spune Dana Cohen, M.D.,  medic de medicină integrativă și coautor al  Stinge , pe Podcast MindbodyGreen .

Nu există dovezi științifice care să susțină afirmația ( încă ), dar Cohen a văzut efectele de prima dată: când pacienții ei deshidratați apă de ciorbă toată ziua, fără niciun rost , ea sugerează că „adaugă un smoothie verde sau două pe zi și schimbă totul”.

Cum se face rețeta de smoothie verde a lui Cohen

În timp ce poți să bată orice alimente hidratante care îți plac într -un blender, ea evidențiază câteva ingrediente stele. Vom începe cu evident: verdeață. Indiferent dacă ești parțial kale sau spanac , amestecarea verzilor ajută smoothie -ul să devină o hidratare suplimentară (de asemenea, ceea ce ajută să ofere băuturii culoarea sa superbă). Verdele frunze conțin tone de fibră , ce cercetări te -au arătat te ajută se supune apei 1 mult mai bine. „Fibra este ceea ce acționează cu adevărat ca un burete”, adaugă Cohen.

22 august zodie

În continuare, avem castravete și Semințe de chia : Acestea conțin apă „structurată” sau „gel” 2 , spune Cohen. „Când te uiți la o sămânță de castraveți, poți vedea literalmente gelul din jurul ei”, explică ea. Același lucru este valabil și pentru semințele de chia - au o textură de jeleu, jeleu atunci când le scufundați în apă. În ambele cazuri, H ₂ O Molecule se stresează unul pe celălalt pentru a forma o substanță asemănătoare cu gelul și este incredibil de hidratant pentru corpul tău. „În această formă se găsește în natură și este și în acea formă care se găsește în celulele noastre”, spune Cohen. 

De asemenea, aruncă un măr suculent în amestec. S -ar putea să nu considerați merele ca fiind cel mai hidratant fruct (pepene verde câștigă cu siguranță titlul, nu?), Dar merele conțin de fapt de fapt până la 86% apă . Poate de aceea, Cohen spune: „Un măr și o sticlă de apă se hidratează mai mult decât două sticle de apă”. 

zodiacul 3 decembrie

Iată exact ce va trebui să vă potoliți setea:

• ½ un măr
• ½ un castravete
• 2 linguri semințe de chia
• Suc de ½ lămâie
• 1 ghimbir buton
• 1 cană verde la alegere (spanac, kale etc.)
• 2 până la 3 căni de apă (în funcție de cât de groasă îți plac smoothie -urile)

Pur și simplu aruncați toate ingredientele într-un blender de mare viteză și râdeți până la neted (poate doriți să apăsați în câțiva cuburi de gheață sau să vă înghețați fructele, dacă vă plac smoothie-urile răcite). Înghițiți și spuneți Ahhh.

13 ian zodiac

Preluarea

Dacă există un singur lucru pentru deshidratare, Cohen sugerează încorporarea unui smoothie verde în regimul dvs. zilnic. Fructele și legumele care se ridică se pot ajuta corpul tău să se țină de apă, ceea ce face ca întregul calvar mult mai eficient. Dacă vă aflați că te -ai aruncat în galoane, fără să -ți stinge setea, o gustare simplă poate fi doar ceea ce ai nevoie.