Exercițiile minte-corp se dovedesc benefice pentru pacienții cu osteoporoză, arată cercetările

Pe măsură ce îmbătrânim, oasele noastre pur și simplu nu mai sunt la fel de puternice ca înainte. Și în cazul osteoporozei, când oasele sunt mai ales mai fragile și mai fragile, gestionarea sănătății osoase devine esențială pentru îmbătrânirea confortabilă și prevenirea rănilor care pun viața în pericol.

oct semn zodiacal

Vestea bună este, potrivit cercetărilor publicate în jurnal Chirurgie Ortopedică Geriatrică și Reabilitare 1 , persoanele care se confruntă cu osteoporoză pot beneficia de un anumit tip de exerciții fizice - și ar putea să le crească și densitatea osoasă. Iată ce au găsit.

Studierea beneficiilor mișcării minte-corp

Pentru acest studiu, cercetătorii au dorit să evalueze impactul exercițiului minte-corp pe care l-ar putea avea asupra persoanelor în vârstă care se confruntă cu osteoporoză. Având în vedere că mișcarea minte-corp poate îmbunătăți flexibilitatea, echilibrul și reduce durerea , spun autorii studiului, au teoretizat că ar putea fi o intervenție bună pentru pacienții cu osteoporoză.

Și pe baza constatărilor, cercetătorii s-au gândit la ceva. Și anume, analizând 39 de studii controlate randomizate privind exercițiile minte-corp și osteoporoza, care au inclus peste 2.300 de persoane, cercetătorii au reușit să determine cât de mult este benefic acest exercițiu.

Nu numai că au făcut exerciții minte-corp imbunatateste densitatea minerala osoasa și conținutul de minerale osoase la participanți, dar a îmbunătățit și calitatea vieții prin îmbunătățirea funcției picioarelor, reducerea durerii și chiar reducerea fricii asociate cu osteoporoza.

Ce să faci în privința asta

Aceste descoperiri vin ca o veste excelentă pentru persoanele care se confruntă cu osteoporoză, precum și pentru oricine este preocupat de îmbătrânirea cu ușurință. Nu este niciodată prea târziu pentru a începe o rutină de fitness minte-corp și, după cum concluzionează autorii studiului, „Exercițiile minte-corp pot avea o potențială eficacitate pentru osteoporoza la vârstnici”.

Și dacă ești curios, acum este probabil un moment bun pentru a explica ce este de fapt un exercițiu minte-corp. În termeni simpli, este orice formă de exercițiu care cuplează mișcarea cu atenția mentală și respirația. Iată câteva exemple:

• Yoga
• Tai chi
• Pilates
• Qigong
• Meditație pe jos

Acestea sunt toate exercițiile care au un impact redus, nu neapărat obositoare și pot fi integrate cu ușurință în orice rutină cu doar puțin din timpul tău pe parcursul săptămânii.

zodiacul 31 iulie

La pachet

Sănătatea oaselor ar putea fi aruncați pe margine în anii noștri tineri, dar cu cât îmbătrânim, cu atât este mai important să oferim oaselor noastre sprijinul de care au nevoie. Și pe baza acestor constatări, exerciții minte-corp ar putea fi doar forma de susținere a mișcării din care lipsește rutina ta de fitness.