De ce mersul în labirint este o practică meditativă puternică + cum se face

Când mă simt stresat sau frustrat, mă duc adesea afară și merg la o plimbare pe îndelete pentru a-mi rezolva gândurile și sentimentele. Există ceva atât de tămăduitor în a fi în preajma naturii, respirând aer curat, ascultând ciripitul păsărilor și apreciind priveliștile de verdeață și flori vii.

Ca cineva care a petrecut ani de zile cercetând și scriind despre beneficiile naturii pentru sănătatea mintală prin Proiectul meu Ecohappiness și carte, Găsirea ecofericirii: Activități distractive în natură pentru a vă ajuta copiii să se simtă mai fericiți și mai calmi , știu cât de puternică poate fi natura să ne liniștească.

zodiacul 26 iulie

Există multe modalități de a lua un moment de meditație în aer liber — dar una care poate fi nouă pentru tine este să faci o plimbare atentă prin a labirint.

De ce natura este atât de vindecatoare.

Noi, ca oameni, avem un instinct inerent care ne trage spre natura ( numită uneori biofilie ). A fi înconjurat de multele daruri ale naturii – apă, lumina soarelui, copaci, animale, mirosuri, sunete, aer curat etc. – ne stimulează simțurile și ne restaurează. Lumea naturală oferă mângâiere și confort spre deosebire de ceea ce putem găsi în orice mediu creat de om, ajutând ne îmbunătățim starea de spirit 1 și reduce sentimentele de stres și anxietate 2 .

Ieșirea în aer liber ne poate ajuta, de asemenea, să încetinim, să ne liniștim mintea și să rămânem în prezent. Nu poți să te pierzi în momentul în care te uiți la un apus de soare superb, fluture care flutură sau valurile dansante ale oceanului? Natura ne umple de atât de multă curiozitate, uimire și plăcere, încât ne ajută să simțim un sentiment profund de liniște și pace, uşurându-ne mintea hiperactivă.

Cum labirinturile în aer liber stimulează conștientizarea.

Culturile din întreaga lume au folosit labirinturile de aproximativ 4.000 de ani. Aceste structuri circulare sau spirale au o singură cale care duce în și în afara centrului. Spre deosebire de un labirint în care trebuie să muncești pentru a-ți găsi drumul, nu există trucuri către un labirint și nici funde.

calm+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(18)

Mersul în labirint este o practică de meditație, iar unii cred că reprezintă călătoria către sinele interior. Scopul este să vă mișcați încet, fără a avea în minte o anumită destinație, în timp ce urmați întorsăturile căii. Acest lucru se poate face cu sau fără pantofi . Mersul conștient ne ajută să rămânem concentrați în momentul prezent, adaptându-ne la senzațiile corpului nostru, care ajută la reducerea stresului 3 .

Lisa Gidlow Moriarty , designer de labirinturi și maestru de labirint la Căile Păcii , explică că „labirinturile oferă un spațiu și un timp finit pentru o experiență meditativă personală, una în care o persoană poate ieși în afara lumii frenetice și poate merge într-un mod contemplativ, cu un accent interior”.

Ea subliniază, de asemenea, beneficiile fizice ale labirinturilor în aer liber: „Din punct de vedere fiziologic, pare să existe un efect de echilibrare care apare atunci când mergi într-un labirint, prin aceea că cineva experimentează același număr de viraje de 180 de grade la dreapta și la stânga, care pare să se echilibreze. corpul, emisferele creierului, rezultând un sentiment mai profund de calm. Adăugați natură experienței de plimbare în labirint atunci când faceți pe un labirint în aer liber, iar relaxarea este și mai mult îmbunătățită.'

Petrecerea timpului într-un labirint poate fi reconfortant și chiar poate schimba viața. Ultimele două ori am vizitat un labirint, am plecat simțindu-mă întinerită. Trucul a fost să iau în considerare o problemă care îmi provoca stres înainte de experiență. Am recunoscut acest sentiment anxios sau frustrant și apoi l-am lăsat în urmă ducând cu mine o piatră în labirint și așezând-o în centru. Când am ieșit de pe potecă, mi-am fluturat de câteva ori brațele înapoi pentru a-mi împinge fizic gândurile și sentimentele negative în spate, astfel încât să nu mai fie cu mine. Chiar a funcționat!

berbec femela taur mascul

Pentru a găsi un labirint în apropierea dvs. (sau pentru a planifica o excursie specială pentru a vizita unul), mergeți la acesta Localizator de labirint la nivel mondial .

Sfaturi pentru a îmbunătăți experiența.

Deși nu există o modalitate corectă sau greșită de a merge în labirint, Lisa Gidlow Moriarty sugerează să stabilești o intenție înainte de a pleca. „Acest lucru ar putea fi purtând un gând, o imagine, o binecuvântare, o rugăciune sau o îngrijorare în timp ce mergi. Sau pur și simplu să mergi cu inima deschisă și cu mintea liniștită. lista de lucruri de făcut și oferă-ți darul unui timp de liniște pentru tine. Lasă tot ceea ce se simte important să apară și renunță la orice care pare a fi o distragere a atenției.'

În timp ce mergi prin labirint, concentrează-te pe pământul de sub tine cu fiecare pas pe care îl faci și fii atent la tot ceea ce vezi și auzi. Dacă mintea ta începe să rătăcească, reamintește-ți să te întorci în continuare la ceea ce fac picioarele și picioarele tale. Această mișcare ritmică de ridicare a fiecărui picior încet și intenționat, în timp ce atrageți mediul înconjurător cu toate simțurile, vă poate ajuta să ajungeți la o stare calmă, conștientă.

Iată câteva idei suplimentare pentru a vă îmbunătăți timpul în labirint:

• Alegeți un cuvânt sau o expresie pașnică ca la mantra pentru a repeta în timp ce șerpuiți poteca de mers. Unele idei includ Sunt linistita, ma simt fericita , despre , liniștiți-vă , și asta va trece , seninătate acum , sau unul care rezonează în mod special cu tine.
• Scrie o intenție pe o carte și apoi plimbă-te prin labirint în timp ce ții cardul și concentrându-te pe intenția ta.
• Mergeți pe potecă în timp ce ascultați muzică relaxantă sau sunetele naturii înregistrate .
• Acordați atenție diferitelor emoții pe care le simțiți când intrați, pe măsură ce vă răsuciți și vă întoarceți pe poteca șerpuitoare, când ajungeți în centru și când ieșiți. Jurnal despre aceste sentimente odată ce ai terminat plimbarea.

La pachet.

Atât de multe se pot întâmpla în timpul magic pe care îl petreci mergând cu atenție în aer liber . Dacă sunteți în căutarea unui restaurator și experiență transformatoare, apoi mergi într-un labirint pentru a te bucura de tot ceea ce are de oferit.