Ce se întâmplă exact cu corpul tău când începi să iei un probiotic

Sigur, este posibil să fi auzit că probioticele pot avea o influență pozitivă asupra sănătății intestinului - dar, te-ai întrebat vreodată de ce? Care sunt bug-urile prietenoase cu intestinele despre care vorbesc mulți oameni și ce se întâmplă exact cu corpul atunci când sunt adăugate la o rutină suplimentară?

Pentru a obține o imagine clară a ceea ce fac probioticele și a modului de a afla dacă funcționează, mbg a vorbit cu medici de medicină funcțională și experți în sănătate intestinală. Iată ce au de spus ei despre ce se întâmplă când începeți să luați probiotice.

3 decembrie zodie

Ce se întâmplă când luați un probiotic?

Probioticele sunt bacterii vii care ajută la susținerea sănătății intestinului. * Când luați un supliment probiotic, dumneavoastră contribuie cu mai multe erori bune la intestin . * „Probioticele sunt ca polițiști buni” Robert Rountree, M.D. , renumit medic integrator, spus anterior mbg . „Îi punem pe polițiștii buni, iar polițiștii buni pot veghea asupra celor răi.”

Prin introducerea bacteriilor bune în microbiomul intestinal, suplimente probiotice și alimente sunt menite să gestioneze disbioza și promovează digestia sănătoasă . * Un microbiom sănătos se poate îmbunătăți funcționarea imună ; gestionați balonarea, diareea și constipația; și chiar starea de spirit de sprijin din cauza conexiune intestin-creier . *

Întrucât sunt literalmente în viață, doctor în medicină funcțională Amy Shah, M.D. , spune că probioticele se vor metaboliza diferit pentru diferite persoane. În funcție de sănătatea intestinală existentă a unei persoane, acestea pot dura mai mult timp pentru a începe să lucreze sau pot duce la efecte adverse inițial.

Acestea fiind spuse, „Cu cât luați un probiotic mai mult, cu atât microbiomul dvs. va deveni mai divers și cu atât sistemul imunitar și tractul gastrointestinal vor deveni mai puternice”, medic integrator Bindiya Gandhi, M.D. , spune. *

De unde știi dacă funcționează?

Pentru unii oameni, probioticele pot începe să funcționeze în 24 - 48 de ore, spune Shah, în timp ce alții s-ar putea să nu aibă rezultate timp de săptămâni. Schimbările semnificative ale microbiomului intestinal ar putea dura chiar luni de zile pentru a se stabili.

Schimbările fizice pot varia de la o persoană la alta, dar dacă a probioticul funcționează corect , efectele ar trebui să fie vizibile.

Potrivit lui Gandhi, un probiotic eficient va duce la mai puțin balonare, gaz , disconfort abdominal și constipație. * 'Pentru unii se va traduce la mai puțină oboseală, mai puțin ceata creierului , mai multă energie și capacitatea de a mâncați alimente pe care nu le puteau tolera înainte , adaugă ea. *

Acestea fiind spuse, este important să ne amintim că un probiotic nu este un remediu și că dieta adecvată, reducerea stresului, exercițiile fizice și alte măsuri de viață sunt esențiale pentru a ajuta acei microbi buni intestinali să crească și să înflorească.

Există posibile efecte secundare?

Înainte de a vedea îmbunătățiri, unele persoane pot prezenta efecte secundare gastrointestinale negative. „Mulți oameni pot obține gaz sau balonare în prima sau două săptămâni, deoarece sunt bacterii noi pentru ecosistemul dvs.”, explică Shah.

În cele din urmă, aceste efecte ar trebui să se disipeze. În caz contrar, nu mai luați probiotice și consultați un gastroenterolog sau un medic primar pentru alte opțiuni de tratament.

Aceste reacții adverse de durată pot fi indicative ale condițiilor de sănătate existente, cum ar fi supraaglomerarea bacteriană a intestinului subțire (SIBO) sau sindromul intestinului iritabil (IBS), care ar necesita o atenție mai personalizată.

balanta barbat sagetator femeie

Ce se întâmplă dacă încetați să luați un probiotic?

Efecte externe, inclusiv mediu inconjurator , dietă, prescripții , și multe altele, pot schimba microbiomul zilnic. „Dar când încetați să luați probiotice timp de cel puțin trei zile, microbiomul dvs. se schimbă drastic”, spune Gandhi.

Întreruperea sau oprirea completă a suplimentelor va determina probabil microbiomul să revină la starea inițială de disbioză, mai ales dacă obiceiurile vechi rămân.

Linia de fund.

Când începeți să luați un supliment probiotic, introduceți bacterii bune în intestin. * Acest lucru poate duce la o serie de beneficii, cum ar fi digestia sănătoasă și mai puțin balonare, gaz , sau disconfort abdominal. Dacă aveți efecte secundare pe termen lung, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că luați acest medicament cel mai bun probiotic posibil Pentru dumneavoastră.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: