Cum să știți dacă probioticul dvs. funcționează? (În plus, ce să faci dacă nu este)

Intestinul tău găzduiește miliarde de microorganisme, denumite în mod colectiv microbiom. Lucrează pentru a ajuta la digestie, reglează hormonii, susțin sistemul imunitar și, în general, susțin sănătatea intestinelor.

Una dintre cele mai bune modalități de a sprijini funcționarea optimă a intestinului este prin a supliment probiotic bine cercetat, vizat , * dar de unde știi dacă funcționează? Există câteva semne revelatoare de care trebuie să ne uităm - să ne scufundăm.

• 1 Cum funcționează probioticul dvs. 2 Semne că probioticul dvs. funcționează
• 3 sfaturi pentru alegerea unui probiotic

Cum funcționează probioticele tale.

Înăuntrul tău chiar acum sunt miliarde de microorganisme, dintre care unele îți susțin sănătatea prin descompunerea fibrelor nedigerabile, reglarea hormonilor și comunicând peste axa intestin-creier * în timp ce alții vă rănesc sănătatea, făcându-vă să vă simțiți rău, balonat și lent.

Cum vă simțiți se reduce la echilibrul general al acestor creaturi microscopice. Dacă sunt mai mulți băieți buni decât răi, atunci probabil că te simți bine. * Dar uneori răul este mai bun decât cel bun, o stare cunoscută ca disbioză . Consumul de probiotice, fie sub formă de supliment, fie din alimente, este o modalitate bună de a lucra spre un microbiom echilibrat. *

Suplimente probiotice conțin miliarde de microorganisme vii, benefice. Ele conțin de obicei câteva tulpini diferite ale aceluiași microorganism care locuiesc deja în corpul uman. Când luați un supliment de probiotice, trimiteți copii de rezervă și adăugați la populația acestor microorganisme naturale. La fel de Robert Rountree, M.D. , medic renumit integrator, explică: „Probioticele sunt ca polițiști buni. Îi punem pe polițiștii buni, iar polițiștii buni pot supraveghea băieții răi. Noii băieți buni luptă împotriva bacteriilor rele și promovează un intestin sănătos. *

ce este zodiacul iunie

Intestinul este adesea denumit „al doilea creier”, deoarece este interconectat cu atâtea alte sisteme și procese din corp. Sprijinindu-vă sănătatea intestinului, promovați nu numai sănătate digestivă bună dar sănătatea și bunăstarea generală. *

Semne că probioticul tău este de fapt lucru.

Totul sună grozav în teorie, dar când vine vorba despre asta, de unde știi dacă probioticul tău face de fapt ceva? Puteți afla dacă un probiotic funcționează pentru dvs., urmărind orice modificare a simptomelor. Încercați să țineți un jurnal al simptomelor, astfel încât să puteți vedea dacă lucrurile se îmbunătățesc. Cu cât simptomele sunt mai severe sau semnificative înainte de a începe un probiotic, cu atât este mai ușor să observați modificări. Deoarece probioticele sunt administrate pe cale orală și trebuie să treacă prin tractul digestiv, simptomele digestive sunt adesea primele care se ameliorează.

Ce trebuie să căutați atunci când luați un supliment probiotic?

1. Mai puțină constipație și mișcări intestinale mai regulate *
2. Mai puțină diaree *
3. Mai puțin balonare și dureri de stomac *
4. Modificări ale controlului glicemic pentru cei cu diabet *
5. Normal colesterolului niveluri *

Și luați notă, doar pentru că simptomele dvs. nu se îmbunătățesc nu înseamnă neapărat că probioticele nu vor funcționa pentru dvs. S-ar putea să trebuiască să consumați o altă tulpină sau să creșteți semnificativ cât luați pentru a vedea modificările.

În ceea ce privește calendarul, aveți răbdare. Cu cât flora ta intestinală este mai dezechilibrată, cu atât va dura mai mult timp pentru a recâștiga echilibrul . * În majoritatea cazurilor, vă puteți aștepta să vedeți unele rezultate în termen de două săptămâni, cu beneficii suplimentare după șase săptămâni. *

Cât timp trebuie să luați un probiotic?

Chiar dacă observați imediat îmbunătățiri ale simptomelor, continuați să luați probioticul. Amintiți-vă că stresul, dieta slabă, medicamentele, bolile și multe altele vă pot agrava microbiomul. Dacă acești factori declanșatori nu sunt rezolvați, suplimentarea probiotică trebuie să fie continuă pentru a preveni efectele dezechilibrului intestinal, mai ales având în vedere este posibil ca probioticele să nu colonizeze permanent intestinul . Nu vă faceți griji, totuși, în ciuda faptului că nu ați făcut o casă pentru totdeauna a intestinului, probiotice tranzitorii lasă în continuare un impact pozitiv de durată. *

Sfaturi pentru alegerea unui probiotic care va funcționa.

Daca esti în căutarea unui supliment probiotic , apoi ia în considerare câteva lucruri pentru a obține valoarea banilor tăi:

• Alegeți un produs cu spectru larg care oferă multiple tulpini microbiene. Expert în sănătate intestinală Vincent Pedre, M.D. , explică faptul că Lactobacillus , Bifidobacterium , și Saccharomyces familiile sunt speciile cele mai bine studiate, din care o varietate de tulpini s-au arătat promițătoare.
• Doriți cel puțin 10 miliarde de unități care formează colonii (CFU) pe tulpină (deși unele studii au arătat beneficii cu o doză mai mică).
• Nu uitați să vă hrăniți microbiomul. Mâncând alimente prebiotice bogate în fibre precum sparanghelul și usturoiul sunt importante pentru a ajuta la menținerea unui intestin sănătos. Probioticele mănâncă prebiotice, așa că, consumând alimente prebiotice, vă ajutați să vă supraviețuiască și să prospere.

Doza, specia și tulpina, precum și durata consumului pot influența foarte mult beneficiile pe care le primiți deci alege probioticul tău cu înțelepciune . *

3 august zodie

Și vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: