Antibioticele îți slăbesc sistemul imunitar? + 3 moduri de a-l sprijini

A trăi în mijlocul unei pandemii are un mod de a-i face pe oameni să își reevalueze sănătatea și obiceiurile de viață. În timp ce dormiți adecvat și mâncați o dietă bogată în nutrienți poate părea evident, alte practici aparent sănătoase - cum ar fi administrarea de antibiotice - s-ar putea să nu fie la fel de benefice.

Poate antibioticele să slăbească sistemul imunitar?

Utilizarea inutilă a antibioticelor, precum și a medicamentelor eliberate fără rețetă, poate perturba sănătatea intestinului. „Deși în contextul potrivit, aceste medicamente pot fi bune pentru sănătatea noastră”, spune medicul intern Austin Perlmutter, M.D. , a spus anterior mbg, „în timp și atunci când sunt utilizate în mod necorespunzător, acestea par să perturbe sănătatea microbiomului și a barierei intestinale”.

De fapt, medic integrator Vincent Pedre, M.D. , spune, „Antibioticele supra-prescrise sunt numărul 1 motiv pentru disbioza intestinului , sau un dezechilibru al bacteriilor intestinale. Acest lucru se datorează faptului că, în timp ce antibioticele (numite și antibacteriene) își fac treaba de a ucide sau de a încetini creșterea bacteriilor rele, ele se pot încurca și cu cele bune.

1 martie personalitate ziua de naștere

'De fapt, modificări ale microbiotei induse de antibiotice poate rămâne după perioade lungi de timp, cuprinzând luni și chiar ani ”, spune un studiu. Această modificare a microbiomului intestinal poate ajunge să afecteze imunitatea.

Cum afectează sănătatea intestinelor imunitatea?

Potrivit medicului funcțional Wendie Trubow, M.D. , 70-80% din sistemul nostru imunitar se găsește de fapt în intestin. Aceasta înseamnă că intestinului și a sistemului imunitar sunt în comunicare constantă.

„Orice lucru care modifică starea normală a intestinului și a florei sale poate avea un impact asupra funcției sale”, spune ea, „iar antibioticele distrug o mare parte a microbiomului”.

Cum să vă susțineți intestinul și imunitatea după antibiotice:

1.Adăugați prebiotice și probiotice.

Luând un supliment de probiotice poate îmbunătăți sănătatea intestinului și poate ajuta la reaprovizionarea bacteriilor bune din microbiomul dumneavoastră. * Trubow recomandă administrarea unui probiotic cu tulpină largă cu 200 de miliarde de unități care formează colonii (CFU) timp de cel puțin șase luni după tratamentul cu antibiotice.

După terminarea unui curs de antibiotice, medic funcțional Amy Shah, M.D. , recomandă, de asemenea, să consumați o dietă sănătoasă bogată în prebiotice și probiotice.

Prebioticele ajută la hrănirea probioticelor și se găsesc în alimente precum sparanghelul, jicama, usturoiul și prazul. Probioticele se găsesc frecvent în alimente fermentate , ca iaurtul, chefir , kimchi și murături . „Luați-l încet la început, deoarece poate fi greu să digerați unele dintre aceste lucruri”, adaugă Shah.

Două.Limitați alimentele procesate.

Carbohidrații și zaharurile procesate pot lua o impact negativ asupra sănătății intestinului . „Studiile arată că animalele hrănite cu o dietă bogată în grăsimi, bogată în zahăr - foarte asemănătoare cu ceea ce veți găsi în multe alimente procesate - au o dietă mai puțin diversă și gama mai puțin sănătoasă a florei intestinale , 'Pedre scrie pentru mbg. Schimbul de deserturi procesate sau chipsuri cu gustări sănătoase , fructele și legumele pot îmbunătăți sănătatea intestinelor.

5050 număr înger

3.Stai activ.

Studiile au arătat că exercițiile fizice pot modifica microbiomul intestinal și să sprijine sănătatea generală. Exercițiul moderat poate ajuta, de asemenea, la reducerea stresului, care poate avea un impact asupra microbiomului intestinal prin intermediul axa intestin-creier . Se adaugă yoga , Pilates , sau o plimbare rapidă către o rutină zilnică poate ajuta la restabilirea unui microbiom intestinal echilibrat.

Linia de fund.

Dacă un medic vă prescrie antibiotice, este probabil dintr-un motiv întemeiat. „Antibioticele sunt importante pentru infecțiile bacteriene”, spune Trubow, cum ar fi infecțiile tractului urinar (ITU), pneumonia bacteriană, streptococul gâtului, mastita și multe altele. Aceste infecții vor răspunde în general la antibiotice în aproximativ o săptămână, spune ea, iar modificările intestinului vor avea loc după doar câteva doze. În acel moment, spune ea, este mai bine să finalizați cursul și să vă asigurați că infecția a dispărut - apoi puteți lucra vindecarea intestinului .

16 februarie zodie

Și vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: