Acesta este cel mai bun tip de probiotic pentru a vă sprijini sistemul imunitar
Desigur, a rămâne sănătos este întotdeauna o prioritate. Dar în timpul unei pandemii în desfășurare, menținerea sistemului imunitar în formă de vârf este probabil în partea de sus a agendei. Există mai multe moduri de a vă ajuta să vă sprijiniți sistemul imunitar, cum ar fi obținerea abundentă vitamina D. , prioritizând somn de calitate și consumul de alimente nutritive. Un alt lucru care vă poate ajuta: adăugarea unui supliment de probiotice la regimul dvs. zilnic - adică dacă mergeți după tulpinile potrivite. *
Pentru a înțelege mai bine legătura dintre probiotice și imunitate, plus cele mai eficiente tulpini, experții în medicină funcțională și specialiștii gastrointestinali își împărtășesc perspectivele.
Cum ajută probioticele imunitatea?
Probiotice sunt microorganisme vii care au beneficii pozitive asupra sănătății asupra microbiomului intestinal atunci când sunt consumate. „Când aveți o creștere excesivă a bacteriilor rele sau disbioză (un dezechilibru al bacteriilor bune și rele), aceasta vă poate afecta negativ sistemul imunitar general”, medic integrator Bindiya Gandhi, M.D. , spune lifeinflux.
Acest lucru se datorează faptului că 70-80% din sistemul nostru imunitar este localizat în intestin, gastroenterolog integrator Marvin Singh, M.D. , explică.
Dar nu toate probioticele sunt create egale. Unele tulpini sunt mai eficiente decât altele în susținerea sistemului imunitar, așa că asigurați-vă că vă uitați la etichetă înainte de cumpărare.
Publicitate
Ce tulpini probiotice sunt cele mai bune pentru imunitate?
Există o varietate de probiotice care pot fi utile în diferite scopuri, deci asigurați-vă că discutați despre nevoile specifice cu medicul dumneavoastră. Cu toate acestea, există două elemente cheie: „Multe probiotice bune cu spectru larg au Lactobacillus și Bifidobacterium tulpini, spune Singh.
zodiacul 10 noiembrie
Lactobacillus acidophilus
L. acidophilus NCFM este o tulpină de Lactobacillus bacterii, care produc acid lactic și trăiesc în primul rând în intestinul subțire.
Un studiu in vitro publicat în Imunologie indică faptul că Lactobacillus poate fi eficient la declanșarea expresia genelor de apărare virală , stimulând astfel sistemul imunitar.
De asemenea, sunt de protecție împotriva bacteriilor dăunătoare, cum ar fi E coli , 'Spune Gandhi.
Bifidobacterium lactis
Bifidobacterii ( Bifidus ) bacteria există predominant în colon sau intestinul gros. Ele produc butiratul acidului gras cu lanț scurt, care menține celulele colonului funcționând optim , conform internistului integrator Vincent Pedre, M.D.
„Unele studii asupra colonului arată că aceste bacterii ajută la susținerea sistemului imunitar și a unui intestin sănătos”, adaugă Gandhi. *
De exemplu, un mic studiu publicat în Jurnalul European de Nutriție Clinică un grup de participanți vârstnici ar fi consumat diete Bifidobacterii ( specific HN019) timp de șase săptămâni, în timp ce celălalt grup a servit drept control. Cercetătorii au descoperit că cei care au consumat probioticul au arătat niveluri sporite de imunitate naturală .
Linia de fund.
„Intestinul și sistemul imunitar sunt complet împletite”, medic integrator Amy Shah, M.D. , spune. Cu alte cuvinte, conexiune imunitară intestinală este real, motiv pentru care hrănirea probioticelor specifice intestinului poate fi valoroasă pentru sănătatea dumneavoastră. *
Dacă sunteți gravidă, alăptați sau luați medicamente, consultați-vă medicul înainte de a începe o rutină suplimentară. Este întotdeauna optim să vă consultați cu un furnizor de servicii medicale atunci când luați în considerare ce suplimente sunt potrivite pentru dvs.
Și vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.
11 mai semn zodiacal
Imparte Cu Prietenii Tai:
