Un medic explică cum să profite de puterile vindecătoare ale naturii

Mulți dintre noi ducem un stil de viață echilibrat și sănătos, dar nu ne dăm seama cât de lipsiți de natură suntem cu adevărat. Dacă ești ca majoritatea oamenilor, cheltuiești o mare parte din viața ta pe computer, uitându-vă la televizor, skimming smartphone-ul, conducând în mașină și așezându-vă la birou privind un ecran. Rar iesi in natura. Și, deși vă puteți da seama că acest lucru nu este sănătos, pur și simplu nu aveți timp sau energie pentru a face o schimbare.

Ei bine, sunt aici pentru a vă reaminti despre nenumăratele studii care indică beneficiile naturii și efectele dăunătoare ale vieții urbane și ale timpului de ecranizare. După cum vă propun în cartea mea Creierul tău asupra naturii , cu toții ar fi mai bine să ieșim în aer liber pentru binele sănătății noastre.

Cum ne afectează lipsa de natură sănătatea?

Cercetările din întreaga lume arată că oamenii care trăiesc mai aproape de spațiul verde traieste mai mult si are mai puține plângeri de sănătate . În timp ce acest lucru s-ar putea datora faptului că cei care locuiesc în apropierea spațiilor verzi și luxuriante tind să aibă și mai mulți bani de cheltuit pentru asistență medicală, alte studii constată că accesul la natură poate îmbunătăți direct sănătatea.

Pentru început, pare a fi un tampon care ajută oamenii să facă față mai bine factorilor de stres ai vieții . Prin reducerea stresului cronic, acesta poate contribui la sănătate mai bună în general . Studii din Japonia au descoperit, de asemenea, că substanțele chimice invizibile (numite fitoncide) din unii copaci pot reduce hormonii stresului, pot reduce anxietatea și pot îmbunătăți tensiunea arterială și imunitatea. După cum știți, a fi și în aer liber vă oferă, de asemenea, beneficiile luminii naturale a soarelui: atât de necesar vitamina D. și a stabilizarea nivelurilor de melatonină , care poate fi compensat atunci când petreceți mult timp cu ecranul.

Deci, cum aducem mai multă natură în viața noastră?

Puteți pune în practică această cercetare emergentă încorporând mai multă natură în viața dvs. în următoarele moduri:

semnează 16 mai

1. Petreceți 20 de minute atenție în aer liber zilnic.

Angajați-vă să luați 20 de minute pe zi pentru a petrece timpul în natură - drumeții, plimbări, grădinărit, ședere sau meditație. Orice ai alege să faci, fă-o cu atenție. Angajați-vă toate simțurile, observați-vă împrejurimile fără judecată și apreciați tot ceea ce vă înconjoară, care vă aduce corpul și mintea într-o stare de calm.

2. Înnebunește cu plantele.

Puneți un plantă de casă în biroul dvs. sau oriunde petreceți mult timp. S-a demonstrat că priveliștile asupra plantelor și a verdeaței ajută îmbunătățiți atenția și chiar scăderea durerii, cu una constatarea studiului faptul că plasarea unei plante într-o cameră de spital a redus numărul de spitalizări, a scăzut nevoia de medicamente pentru durere și a redus comentariile negative pe care asistentele le-au introdus în diagramele pacienților.

3. Găsiți o cameră cu vedere.

Unele studii au arătat că indivizii se vindecă mai repede în spitale și au mai multă energie la locul de muncă atunci când au o vedere a naturii în loc de un mediu construit. Dacă este posibil, încercați să vă petreceți majoritatea timpului când vă aflați acasă sau la birou în camera care vă oferă vedere la verdeață. Dacă acest lucru nu este posibil, puteți agăța fotografii ale naturii și puteți adăuga o fotografie a naturii pe care o iubiți ca economizor de ecran pe computer sau smartphone.

4. Faceți-o o retragere.

A scăpa, a vă relaxa și a petrece timp în natură meditând, mâncând sănătos și dormind profund vă va face să vă simțiți odihnit, reînnoit și să vă întoarceți pe drumul cel bun. A studiu recent publicat în numărul din ianuarie al Journal of Psychosomatic Research a raportat că retragerile de meditație sunt de la moderat la larg eficiente în reducerea anxietății, depresiei și stresului și îmbunătățirea calității vieții.

5. Conectează-te cu natura prin alimente.

Acesta este un pic evident, dar dacă nu vine de pe pământ, corpul tău nu va reacționa bine la el. Gândește-te să aduci natura în corpul tău, mai ales dacă nu poți ieși în natură în mod regulat. Consumați alimente care sunt disponibile în mod natural pe acest pământ și cumpărați în perimetrele exterioare ale magazinului alimentar, cumpărând legume, fructe, nuci și semințe, proteine ​​slabe și fără hormoni și cereale sănătoase. Chiar și mai bine, plantați-vă propriile legume dacă puteți - veți obține beneficiile combinate ale mâncării sănătoase, petrecerii timpului în natură și făcând niște exerciții .

6. Aduceți verde la rutina dvs. de fitness.

Când faceți corpul să se miște în aer liber, beneficiați de beneficiile pentru sănătate ale exercițiilor fizice și fiind în natură. Există, de asemenea, unele cercetări care să sugereze acest lucru exercițiu verde reduce efortul realizat și îmbunătățește starea de spirit mai mult decât exercițiile în interior.

Și nu uitați: spațiul verde poate include parcuri de cartier, grădini sau chiar zone cu iarbă, așa că nu trebuie să conduceți sau să zburați către o pădure sau vârful muntelui pentru a profita de aceste beneficii sănătoase.

Doriți să aflați cum feng shui vă poate ajuta să creați o casă cu atmosferă ridicată și să stabiliți intenții puternice pentru a vă manifesta visele? Acesta este feng shui în modul modern - fără superstiții, toate vibrații bune. Faceți clic aici pentru a vă înregistra pentru o sesiune gratuită cu Dana care vă va oferi 3 sfaturi pentru a vă transforma casa astăzi!

30 mai semnează

Imparte Cu Prietenii Tai: