Dieta anti-creier de ceață concepută de doctor

Pacienții mei se plâng uneori că își pierd frecvent gândirea sau se simt altfel mental „neclarați”. Știu prea bine acest sentiment. Acum aproximativ 20 de ani, când m-am îmbolnăvit grav de sindromul oboselii cronice, am simțit că simt simultan depresie și ADĂUGA . Din lipsa unui cuvânt mai bun, creierul meu s-a simțit rupt!

Lipsa concentrării? Metalele grele pot fi de vină.

În cele din urmă, am descoperit că sufeream de toxicitate asupra mercurului și că eram complet epuizat de suprasolicitarea. Sănătatea creierului meu a suferit cel mai mult. Am avut o ceață creierului teribilă și nu m-am putut concentra pentru perioade lungi de timp. Iată-mă, medic cu ceata creierului : Câteva zile nici nu mi-am putut aminti numele pacienților mei. Cat de rusinos.

Sfaturi de antrenor pentru webinar GRATUIT despre sănătatea creierului

Alătură-te lui Mark Hyman MD pentru a învăța metode de coaching pentru sănătate pentru o sănătate optimă a creierului.

Știam că lucrurile trebuie să se schimbe. Atunci am descoperit medicina funcțională. Un beneficiu imens pe care l-am experimentat când am inversat sindromul oboselii cronice a fost cât de bine s-a îmbunătățit creierul meu. De-a lungul anilor, mi-am perfecționat abordarea pentru un creier mai ascuțit, mai rapid și mai bun.

Vreau să experimentați aceeași transformare. Oricare ar fi situația dvs., sănătatea optimă a creierului creează mai multe oportunități și îmbunătățește viața.

Aflați cum să vă gestionați energia fără stimulente.

În loc să învățăm cum să ne gestionăm energia și corpurile, folosim droguri de genul zahăr , cofeina și alcoolul pentru auto-medicarea și gestionarea energiei și a dispozițiilor noastre. Nu ne conectăm comportamentele și alegerile cu modul în care ne simțim și rezultă adesea creierele sparte.

Din păcate, am descoperit că mulți pacienți nu se conectează cum se simt cu cum mănâncă, cât de mult odihneste-te si dormi , cât de mult exercită, cât timp fac pentru prieteni și comunitate și mass-media și știrile la care se expun. Odată ce faceți aceste conexiuni, puteți schimba aceste decizii și alte decizii zilnice.

30 sept zodiac

A vă simți pe deplin energizat și a vă menține o sănătate creierului excelentă necesită în cele din urmă să eliminați lucruri rele și să puneți lucruri bune, inclusiv alegeri alimentare și alegeri ale stilului de viață.

Mulți dintre noi primim prea puțină mâncare bună, substanțe nutritive, lumină, aer, apă, odihnă, somn, ritm, exercițiu, comunitate, dragoste, sens și scop. Suntem expuși la prea multe alimente de calitate slabă, stres, toxine și alergeni. Vestea bună este cu aceste cinci strategii, puteți elimina lucrurile rele pentru a vă cultiva cel mai bun creier din toate timpurile.

Iată strategia dvs. de dietă care stimulează creierul:

1. Mănâncă mâncare adevărată.

Asta înseamnă alimente întregi, organice, proaspete, locale și neprelucrate. Dacă are o etichetă sau un cod de bare, probabil că ar trebui să o evitați. Dacă străbunica ta nu l-ar recunoaște, nu-l mânca. Mâncărurile procesate există mai ales în culoarele mijlocii ale magazinelor alimentare, așa că evitați aceste coridoare!

2. Mănâncă multe fructe și legume colorate.

Aceste superalimente colorate sunt încărcate cu lucruri care stimulează creierul fitonutrienti . Roșii întunecați, adânci, galbeni, portocalii, verzi și albaștri înseamnă că aceste alimente conțin antioxidanți puternici antiinflamatori, detoxifianți și molecule de stimulare a energiei, care stimulează creierul.

3. Mănâncă multe grăsimi sănătoase.

Vă ofer un detaliu excelent grăsimi sănătoase plan în cartea mea Mănâncă grăsime, subțire . Grăsimea este de fapt foarte bună pentru creierul tău. De fapt, 60% din creierul tău este Omega 3 DHA gras, pe care îl puteți obține de la alge și pești. Creierul meu a funcționat destul de bine înainte, dar îmbrățișând grăsimea (chiar și grăsimile bune saturate cum ar fi ulei de cocos și uleiul MCT) mi-au împins claritatea mentală prin acoperiș.

4. Optimizați proteinele.

Avem nevoie, oferim sau luăm (în funcție de mărimea dvs.), 30 de grame de proteine ​​pe masă pentru a construi mușchi. Când pierzi mușchi, îmbătrânești mai repede și creierul tău are o lovitură uriașă! Mănâncă proteine ​​la fiecare masă, inclusiv ouă omega-3, shake-uri proteice sau unturi de nuci și chiar pește la micul dejun. (Lox, cineva?)

5. Limitați expunerea la toxine potențial dăunătoare.

Eliminați zahărul, siropul de porumb bogat în fructoză, grăsimile trans, aditivii alimentari și conservanții, care vă otrăvesc creierul și vă perturbă biochimia.

Dacă ați încercat aceste lucruri, încă vă luptați cu gândirea fuzzy și alte probleme mentale, săpați puțin mai adânc. Pentru mine, toxicitatea mercurului era problema. A ta ar putea fi erori intestinale rele sau alergii alimentare ascunse. Dacă simțiți că ați încercat totul, vă recomandăm să lucrați cu un practicant de medicină funcțională pentru a săpa mai adânc.

Imparte Cu Prietenii Tai:

8 septembrie compatibilitate zodiacală