Decesele cauzate de alcool au crescut cu 35% pentru femei – Ce se întâmplă?

Brunch-urile fără fund s-au transformat într-un hobby, cultura vinului mamii s-a răspândit ca focul de pădure, iar orele fericite după muncă și-au recâștigat un interval orar de așteptare în calendare. Aceste scene pictează adesea o fațadă chicotită pe rețelele sociale.

Dar datele arată acum că, da, consumul de alcool printre femei (în special femeile în vârstă de 20 de ani și 30 de ani) este în creștere şi tot mai multe femei mor din cauza deceselor legate de alcool. 

Iată ce trebuie să știți despre riscurile specifice femeilor ale consumului de alcool și modalitățile susținute de știință de a avea grijă de tine fără a deveni complet treaz . 

20 iulie semn zodiacal

Cele mai recente statistici despre consumul excesiv de alcool în rândul femeilor 

Datele publicate anul acesta de Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din SUA (CDC) au constatat că decesele legate de alcool sunt în creștere la nivel general. 

Din 2020 până în 2021, excesiv consumul de alcool a dus la un total de 178.000 de decese 1 — echivalând cu aproape 500 de decese zilnice. Cercetătorii au luat în considerare atât decesele cauzate de afecțiuni cronice (cum ar fi cancerul și boli hepatice ), precum și decese acute (accidente dintr-o ocazie de a bea prea mult).

În general, bărbații încă reprezintă un procent mai mare din aceste decese decât femeile, dar femeile reduc rapid acest decalaj. Prevalența consumului excesiv de alcool în rândul femeilor a crescut cu aproximativ 35% în timpul acestui studiu, comparativ cu o creștere de 27% în rândul bărbaților. 

Acest lucru se aliniază cu datele publicate de cercetători în iunie 2023, care arată că femeile de vârstă reproductivă sunt mai predispuși să bea excesiv sau să aibă tulburări de consum de alcool acum decât femeile care aveau aceeași vârstă la mijlocul anilor 1990.

Cercetătorii acestui studiu, precum și alții citează câteva motive comune din spatele a ceea ce determină această tendință îngrijorătoare. 

224 număr înger

De ce mai multe femei apelează la alcool?

Băutul regulat a devenit mai mult normalizat ca oricând — în medii personale și profesionale, precum și în medii sociale și acasă. 

Mesajele pe care femeile le primesc una de la cealaltă, precum și mesajele din industria alcoolului încadrează băutul ca o ameliorare eficientă și plăcută a stresului. 

Și în timp ce consumul atent de alcool poate aduce o oarecare plăcere, femeile sunt, de asemenea, mai susceptibile decât bărbații la efectele nocive ale alcoolului. 

Probleme de sănătate specifice femeilor legate de consumul de alcool

Multe afecțiunile legate de alcool sunt cronice 2 — ceea ce înseamnă că este nevoie de ani de zile de a consuma aceste băuturi în exces pentru a vedea un efect negativ. Dar efectele negative le lovesc pe femei mai devreme și mai greu decât bărbații. 

• Boala hepatică: Riscul de cronicizare afectarea ficatului 3 (ciroza) este mai mare la femei decât la bărbați. Un studiu din 2020 a constatat că femeile care consumau chiar și un singur pahar pe zi 4 au avut un risc crescut de ciroză în comparație cu femeile care nu au băut – dar această relație nu a fost observată în rândul bărbaților.   
• Declin cognitiv: Creierul face se micsoreaza cu varsta 5 , dar consumul de alcool accelerează această scădere la femei (mai mult decât bărbații) și poate duce la declin cognitiv și demenţă .
• Leziuni cardiace: Bea prea mult poate dauna muschiul inimii 6 , iar femeile pot începe să vadă aceste daune cu mai puțină băutură în mai puțini ani în comparație cu bărbații. 

Aceste diferențe se datorează probabil modului femeile și bărbații metabolizează alcoolul în mod diferit 6 . Femeile au tendința de a absorbi mai mult alcool și de a-l metaboliza mai mult. Deci, chiar dacă un bărbat și o femeie beau aceeași cantitate de alcool, nivelul de alcool din sânge al femeii va fi probabil mai mare și probabil că va simți efectele acelui alcool mai devreme (și mai mult timp) decât prietenul ei de băut.

Cum să-ți protejezi sănătatea, incluzând în continuare alcoolul în viața ta

Într-o lume în care ocaziile de băut destul de intense (și frecvente) sunt normalizate, poate fi destul de ușor să exagerezi cu alcool - mai ales că băutul moderat pentru femei este considerat a fi o băutură pe zi. 

Deşi consum mai mic de alcool este de obicei mai bine pentru sănătate, nu trebuie să fii complet treaz dacă nu vrei. În schimb, adoptarea unor obiceiuri conștiente de a consuma alcool vă poate ajuta să echilibrați plăcerea de alcool cu ​​obiectivele dumneavoastră de sănătate pe termen lung. 

1. Evitați băutura seara: Dându-ți ficatului a câteva zile libere în fiecare săptămână de la alcool  poate ajuta la reducerea riscului de ciroză. Un studiu din 2022 a descoperit cei care beau zilnic au avut un risc mai mare de ciroză (56% în rândul femeilor) decât băutorii non-zilici care au consumat aceeași cantitate de alcool.  
2. Încercați să beți numai în ocazii speciale: Dacă chiar vrei să scazi frecvența cu care iei o băutură, încearcă rezerva-l pentru ocazii speciale numai - ca o cină de ziua de naștere, o aniversare sau o vacanță. Acest lucru ar putea ajuta la reducerea consumului de alcool la doar câteva nopți în fiecare lună.   
3. Nu bea pe stomacul gol: Știind că femeile absorb alcoolul mai repede și îl descompun mai încet oferă și mai multe motive pentru a urma sfatul vechi de a nu bea pe stomacul gol. Alimentele încetinesc trecerea alcoolului prin stomac - crescând timpul până când este absorbit în sânge. Procesele digestive semnalează, de asemenea, ficatului crește metabolismul alcoolului 7 — Deci, în momentul în care alcoolul ajunge efectiv la ficat, organul poate descompune mai eficient această toxină.
4. Susține detoxifierea cu nutriție și suplimente: Corpul tău vede alcoolul ca pe o toxină și este treaba ficatului să neutralizeze această amenințare. Chiar și o singură băutură poate stresa ficatul. Este important să-i arătăm zilnic dragostea acestui cal de bătaie al unui organ. Consumul de alimente fibroase ( ca acestea ), grasimi sanatoase , fructe și legume bogate în antioxidanți, pe lângă suplimentele bogate în antioxidanți (care conțin ingrediente precum glutation şi ciulin de lapte pe care nu le poți trece singur prin dietă) sprijină detoxifierea ficatului. Iată lista noastră de suplimente hepatice verificate de experți şi obiceiuri de stil de viață pentru a promova detoxifierea. 

La pachet

Atât consumul excesiv de alcool, cât și decesele legate de alcool devin mult prea obișnuite – iar femeile se confruntă cu un set unic de presiuni societale și probleme de sănătate. Este important să știți că chiar și să beți o băutură pe zi (în limita recomandată băutură moderată ghid pentru femei) este legat de un risc mai mare de boli cronice precum ciroza. Așadar, practicarea obiceiurilor de consum atent și a practicilor zilnice pentru sănătatea ficatului este un loc bun de început. 

Şi consultați acest ghid dacă vrei să-ți reevaluezi relația cu alcoolul.