De ce creatina este singurul supliment care ajută femeile 30+ să construiască mușchi după ce nimic altceva a funcționat

Nu este în capul tău: construirea mușchilor și sculptarea aspectului tonifiat este mai greu cu fiecare an care trece. Și acest lucru este adesea cel mai răspândit pentru femeile din 40 de ani - pe măsură ce modificările fiziologice favorizează pierderea musculară și câștigul de grăsime (suspin). 

Începând cu 30 de ani, corpul tău începe să piardă 3-5% din masa sa musculară În fiecare deceniu, pe măsură ce procesul de construire a mușchiului nou (sinteza proteinelor musculare încetinește). Nu mai vorbim, multe femei intră pe peri-menopauză la sfârșitul anilor 30 sau la începutul anilor 40 și a  Declinul estrogenului 1  Poate afecta negativ compoziția corpului, în timp ce o creștere a cortizolului poate duce la depozitarea grăsimilor.   

În timp ce se concentrează pe mâncarea unui Proteină ridicată , dieta bogată în antioxidanți și antrenamentul de forță (nu doar exerciții aerobe) sunt obiceiuri de bază pentru a contracara aceste modificări legate de vârstă, luarea unui supliment de creatină vă poate oferi marginea pe care ați căutat-o.*

Ce este creatina? 

Creatină este cel mai cunoscut ca un supliment sportiv pe care atât sportivii de elită, cât și gimnastica au folosit -o pentru a -și îmbunătăți performanța de zeci de ani. Dar cercetările arată, de asemenea, că acest supliment este benefic pentru toți oamenii (în special femeile), indiferent de nivelul lor actual de fitness.* 

O revizuire cuprinzătoare a Suplimentarea pentru creatină și sănătatea femeilor 2 Publicat în 2021 a declarat că suplimentarea este benefică la fiecare etapă de viață - cu un risc foarte mic. Cercetătorii afirmă că suplimentele de creatină:*

• Îmbunătățește forța musculară  
• Ajută la construirea mușchiului slab
• Ajută la reducerea masei de grăsime
• Combate durerea musculară
• Furnizează energie mușchiului
• Susține cunoașterea și memoria (da, vă ajută și creierul să iasă)

În plus, a 2024 Recenzie 3 de creatină și schimbări de compoziție a corpului la adulți sub 50 de ani au descoperit că persoanele care au luat creatină și au avut un Rutina de antrenament de forță a câștigat în medie 2,5 kilograme de masă musculară în comparație cu cei care tocmai au exercitat. Și și ei a pierdut în medie 1,6 kilograme de masă grasă . 

(Nu vă faceți griji, suplimentele de creatină au încă efecte similare Dacă aveți peste 50 de ani ) 

Creatina lui MindbodyGreen+ este proiectată de femei pentru femei

Există sute (mii poate?) De suplimente de creatină acolo, dar femeile au MindbodyBodyGreen Green pentru a deveni mai puternice, a privi tonifiate și a -și recompune corpul. 

Fiecare porție oferă o doză optimă de 5 grame de monohidrat de creatină (bump It până la o doză de 10 grame, dacă căutați și sprijin cognitiv ) și 2 grame de aminoacizi Taurină (Acest lucru este excelent pentru sănătatea și recuperarea musculară)*. 

Alături de antrenamentele de forță obișnuite, ajută femeile să construiască mușchi și forță, în timp ce devin mai slabe. Iată ce spun ei. 

Iubește această creatină! 

„Am început să folosesc în octombrie și a existat o diferență atât de imensă în progresul meu. Mă simt mai puternic, mă simt mai bine și par mai slab. Recomand acest produs tuturor. ”*

horoscop 27 sept

–Diane M. 

Produs excelent

„Sunt o femeie în vârstă de aproape 50 de ani, GFI certificată care se ridică de 3 ori pe săptămână, lucrează ca VP la o companie de aprovizionare nutrițională și cursuri de antrenori la F45 trei nopți pe săptămână. Am nevoie de toată energia și puterea pe care o pot obține! Acest produs este perfect pentru a satisface cerințele mele zilnice de creatină și taurină, fiind, de asemenea, fără gust (așa că îl pot amesteca cu orice băuturi pre sau post antrenament pe care le doresc). Recomand clienților mei care sunt și în menopauză. ”**

-Mlanie B.

Impresionat și cam bummat nu am început mai devreme

„Îmi place de MindbodyGreen. Nu l -am mai luat niciodată, așa că nu știam la ce să mă aștept. Am făcut o mulțime de cercetări asupra diferitelor mărci, efectele și cea mai bună modalitate de a lua acest supliment și sunt cu adevărat mintea suflată. Eforturile mele în sală s -au transformat total. Ridicarea mea a devenit foarte plăcută! Hahaha. Profund recunoscător am găsit acest supliment și știu că este în lista mea de investiții pe viață. ”*

–Nikki D.

11111 număr înger

Următorul nivel de beneficii

„Am fost la un stand cu antrenamentele mele și am început să citesc beneficiile creatinei, mai ales atunci când corpul tău decide să facă mai puțin din ceea ce are nevoie. Am adăugat această creatină +taurină la rutina mea- am adăugat-o doar la cafeaua mea și am avut mai multă rezistență cu antrenamentele mele, împreună cu o claritate adăugată pe tot parcursul zilei! ”*

-Waja B.

Am observat modificări în luna 1

„Folosindu -l timp de puțin peste o lună ... mi -am luat un minut de timpul meu de mers pe jos, iar pozițiile de yoga au devenit ușoare. Simt că am mai multă putere în general. ”

–Meli K.

Preluarea

În timp ce schimbările legate de vârstă cresc probabilitatea de a-ți pierde masa slabă câștigată (chiar dacă păstrezi aceeași rutină de fitness), luarea zilnic a unui supliment de creatină este o modalitate ușoară de a ajuta reţine şi Construiți mușchi , precum și îmbunătățiți -vă încrederea.*