Cum protejează exercițiul creierului - chiar și după acest diagnostic

Știm că exercițiul ne menține corpul puternic, dar ce se întâmplă cu puterea sa de a susține viața - chiar și atunci când se confruntă cu un diagnostic provocator precum demența?

Noi cercetări din British Journal of Sports Medicine 1 dezvăluie că menținerea sau începerea activității fizice după un diagnostic de demență poate reduce riscul de mortalitate cu până la 29%.

Dar iată răsucirea: concluziile nu sunt doar relevante pentru cei deja trăind cu demență . Acestea subliniază valoarea de durată de a rămâne activ pe durata de viață, evidențiind mișcarea ca Politica de asigurare pentru sănătatea viitoare .

înger numărul 522

Studiul: exercițiul scade riscul de mortalitate

Cercetarea a urmat peste 60.000 de persoane diagnosticate cu demenţă , analizând obiceiurile lor de activitate fizică înainte și după diagnostic. Iată ce a ieșit în evidență:

• Exercițiul constant reduce riscul: Cei care au menținut activitate fizică regulată înainte și după diagnosticul lor au avut un 29% risc mai mic de deces decât participanții inactivi.
• Nu este niciodată prea târziu: Chiar și participanții care au început să facă exerciții fizice după diagnostic au văzut un Reducerea cu 20% a riscului de mortalitate .
• Toate tipurile de mișcare ajută: Activitățile ușoare precum mersul pe jos au fost comparabile cu beneficiile antrenamentelor moderate sau viguroase.

Aceste descoperiri evidențiază un adevăr încurajator: Exercițiul oferă beneficii În orice etapă a vieții, indiferent de nivelul de fitness.

21 sept zodiac

De ce contează asta pentru tine

Dacă sunteți tineri și conștienți de sănătate, demența s-ar putea simți ca o preocupare îndepărtată-dar acest studiu oferă un memento esențial: menținerea unui stil de viață activ din punct de vedere fizic poate astăzi face o diferență profundă zeci de ani în linie.

Mai mult, Ratele de demență cresc La nivel global, ceea ce înseamnă că mulți dintre noi vom avea grijă sau cunoaștem pe cineva diagnosticat cu declin cognitiv. Preluarea? Mișcarea este un medicament puternic, chiar și în fața bolii progresive.

sept 21 zodiac

Ce contează ca exercițiu?

Iată veștile bune: nu aveți nevoie de sesiuni intense de gimnastică pentru a vedea beneficii. Iată câteva moduri simple de a se încadra în mișcare:

• Întâlniri de mers și de discuții: Schimbă -ți biroul pentru o plimbare.
• Pauze de dans: Porniți melodia preferată și mutați -vă timp de 5 minute.
• Snacks pentru exerciții: Faceți câteva ghemuțe sau întinderi între sarcinile zilnice.
• Drumeții în natură în weekend: Ieși afară pentru aer curat și claritate mentală.

Grija de cei dragi cu demență

Dacă cineva apropiat are demenţă , Luați în considerare activități blânde de care se pot bucura, cum ar fi plimbările de grup, rutinele de întindere sau yoga scaunului. Activitatea fizică nu trebuie să fie intensă pentru a fi de impact.

Preluarea

Mesajul este clar - exercițiul exercițiu nu este doar despre fitness; Este vorba despre longevitate și rezistență. Prin deplasarea constantă a corpului acum, nu numai că îți protejezi bunăstarea imediată, ci și investești în sănătatea viitoare. Și dacă viața te aruncă sau o persoană iubită o bilă de curbă? Continuă să te miști - Pentru că nu este niciodată prea târziu să începi.