Cum bea cafea poate reduce fragilitatea pe măsură ce îmbătrânești, potrivit unor noi cercetări

Ce te motivează să bei cafea? Poate că este creșterea energiei, ritualul sau gustul - deși probabil nu este modul în care plătește pentru puterea ta de prindere. Cu toate acestea, noi cercetări sugerează că cafeaua poate ajuta de fapt la îmbunătățirea măsurilor de rezistență și la reducerea fragilității pe măsură ce îmbătrânim datorită polifenolilor săi extrem de importanți.

horoscop 14 ianuarie

Să acoperim importanța acestei corelații și cum să-ți faci cafeaua și mai bună pentru longevitate și durată de sănătate.

Cafeaua și cofeina pot reduce fragilitatea fizică mai târziu în viață

Noul studiu publicat în Jurnalul de medicină post-acută și pe termen lung (JAMDA) a constatat că cei care beau patru sau mai multe căni de cafea zilnic aveau șansele reduse de fragilitate fizică în comparație cu cei care nu consumă alcool zilnic .

Cercetătorii au folosit date de la 12.583 de adulți chinezi care trăiesc în Singapore, evaluându-le consumul de cofeină la mijlocul vârstei (la o vârstă medie de 53 de ani) și evaluând fragilitatea 20 de ani mai târziu prin teste standardizate de mobilitate și forță. Într-o notă similară, cei care au băut ceai cu cofeina de asemenea, avea o fragilitate redusă în comparație cu cei care nu au avut.

În general, cofeina arată o relație doză-răspuns în acest studiu, adică cu cât a fost consumată mai multă cofeină, cu atât este mai mic riscul de fragilitate.

Sub umbrela reducerii fragilității, consumul de cofeină a fost cel mai benefic pentru forta de strangere și viteza generală de mișcare, măsurată prin testul TUG.

Ce este testul TUG?

Acum, acest studiu nu sa concentrat pe o explicație în acest sens De ce Consumatorii de cafea și ceai tind să aibă un risc mai mic de fragilitate, dar ei speculează că ar putea avea legătură cu conținutul de polifenoli din ambele băuturi.

4 februarie zodiac

În plus, „consumul acestor compuși poate fi asociat cu riscuri mai mici de comorbidități care ar putea predispune la fragilitate fizică în timpul îmbătrânirii, cum ar fi anumite tipuri de cancer, boli cardiovasculare 1 , Diabet de tip 2, obezitate, boli neurodegenerative 2 , și sarcopenie 3 ”, notează cercetătorii.

De ce ar trebui să cumpărați fasole cu conținut ridicat de polifenoli

Apropo de polifenoli, nu fiecare cafea conține aceeași cantitate din acești compuși. Investiția în boabe de înaltă calitate vă poate ajuta să obțineți cele mai multe beneficii din băutura dvs.

22 martie zodiacal

Introduceți, — cel mai nou produs al nostru, care este plin de polifenoli antioxidanti (dar nu conține mucegai, micotoxine, pesticide sau metale grele).†

Obținem acest lucru folosind fasole care a fost cultivată în ferme regenerative cu sol bogat și dens în nutrienți. Acest lucru le conferă o gamă impresionantă de polifenoli nativi, care sunt conservați prin procesele de cultivare, prăjire și ambalare. Acordăm o atenție deosebită prevenirii prăjirii excesive - o întâmplare comună care lasă fasolea cu un gust amar și epuizează conținutul de antioxidanți. Produsul final are o aromă netedă, cu note de sâmburi de cacao, alune și vin roșu. .

Amintiți-vă doar că cafeaua, în timp ce este împachetat cu beneficii pentru sănătate , este doar o parte a puzzle-ului atunci când vine vorba de încurajarea mobilității odată cu vârsta. Mananca sanatos, dieta bogata in proteine și prioritizarea antrenament de rezistență și mișcare funcțională va merge mult în construirea puterii.

La pachet

Într-un nou studiu pe adulții care locuiesc în Singapore, cei care beau patru sau mai multe căni de cafea zilnic au avut șanse reduse de fragilitate fizică în comparație cu cei care consumă zilnic. În general, rezultatele au arătat o asociere pozitivă între consumul de cofeină și măsurile de mobilitate și forță. Cercetătorii speculează că această descoperire s-ar putea datora conținutului de polifenoli din cafea și ceai, dar veți dori să găsiți un amestec bogat în antioxidanți pentru a obține cele mai multe beneficii. Iată, mai multe steaguri roșii de cafea de care să fii atent .