Cât de des ar trebui să faceți analize de sânge? Am intrebat medicii

Examinarea sângelui vă poate ajuta să detectați deficiențele de vitamine, să identificați dezechilibrele hormonale și chiar să identificați bolile cronice. Mai mult decât atât, să arunci o privire în interiorul corpului tău te poate ajuta să decizi cum să-l alimentezi, să-l muți și, în general, să-l tratezi în viața de zi cu zi.

Acest lucru ridică întrebarea: Cât de des ar trebui să ne confruntăm cu acul și să ne extragem sânge pentru o sănătate optimă? Iată ce au de spus experții cu acreditări înalte care sunt bine versați în medicina funcțională despre acest subiect, plus sfaturile lor despre cum să vă susțineți la următoarea întâlnire.

Faceți cunoștință cu experții

• Mark Hyman, M.D.: Medic în medicină funcțională și co-fondator și medic șef al Funcția Sănătate
• Florence Comite, M.D.: Clinician, om de știință și fondator al Comite Center for Precision Medicine & Healthy Longevity
• Anant Vinjamoori, M.D.: Medic de medicină internă certificat de consiliu și director medical la Epoca modernă

Cea mai bună cadență pentru analiza sângelui

Alertă de spoiler: nu există un răspuns corect la această întrebare, dar iată câteva situații diferite în care ați putea dori să efectuați analize de sânge:

Pentru sănătatea generală

Experții recomandă să faceți un test de sânge cel puțin o dată pe an, dar în mod ideal de două ori dacă îl puteți schimba și asigurarea dvs. o acoperă.

„Recomand indivizilor să se supună unei analize de sânge cuprinzătoare cel puțin o dată pe an pentru a monitoriza modificările biomarkerilor cheie, pentru a detecta potențiale probleme de sănătate de la început și pentru a primi îngrijire personalizată, adaptată nevoilor lor unice și obiectivelor de sănătate”, spune Vinjamoori.

Comite este de acord, „Anual de analiză a sângelui oferă o bază de comparație în timp pentru a evalua tendințele și permite detectarea precoce a potențialelor probleme de sănătate, precum și o metodă pentru a determina nivelurile suboptime care pot fi îmbunătățite.”

Această recomandare se adresează persoanelor care nu au probleme de sănătate exterioare, cum ar fi boli, deficiențe de nutrienți, dezechilibre hormonale , și așa mai departe.

rezumat

Pentru probleme de sănătate cronice sau ocazionale

Probabil că acest lucru este de la sine înțeles, dar, ca o reamintire, oricine are o afecțiune cronică de sănătate sau o luptă activă pentru sănătate ar trebui să urmeze sfatul medicului său, deoarece analizele de sânge mai frecvente sunt probabil în ordine.

În multe cazuri, nu puteți afla dacă un tratament funcționează fără să vă uitați la cifre. Totuși, nu este un secret că analizele de sânge pot fi costisitoare. Dacă aveți preocupări financiare, discutați-le cu medicii dvs., astfel încât să puteți lucra împreună pentru a construi un plan care funcționează pentru sănătatea dumneavoastră și pentru portofelul dumneavoastră.

rezumat

Pentru schimbări ale stilului de viață

Acum, să vorbim despre calea de mijloc. Imaginează-ți că ești într-o sănătate decentă, dar vrei să lucrezi în câteva domenii. În acest caz, este vorba despre adaptarea analizelor de sânge la obiectivele dvs., cu îndrumarea medicului dumneavoastră, desigur.

S-ar putea să fii surprins cât de repede pot avea un impact asupra markerilor din sângele schimbărilor din dietă, exerciții fizice sau niveluri de stres. De exemplu, potrivit lui Hyman, modificarea dietei poate modifica doar nivelul colesterolului săptămâni până la luni 1 . Chiar nivelurile de vitamina D poate să se ridice în trei luni cu suplimentele potrivite . Deci, da, chiar și schimbările subtile ale stilului de viață pot necesita retestări de mai multe ori sau de două ori pe an.

Totuși, Comite recomandă implementarea intervențiilor sau a modificărilor stilului de viață timp de cel puțin 4 până la 6 luni înainte de repausul markerilor de sânge - așa că nu plătiți pentru un alt test după doar o lună de un nou regim.

Rețineți, totuși, că ritmul de schimbare al fiecăruia este unic. Când vă faceți testul de sânge inițial, asigurați-vă că plecați cu pași practici (cum ar fi să mâncați mai multe alimente bogate în fier sau să intrați într-o rutină de somn mai bună) și să planificați un test de urmărire care să se alinieze cu atenția dvs. Nu este doar un test; poate fi și un motiv de motivare pentru a respecta acele noi obiceiuri.

rezumat

Ce să ceri

„Dacă nu ați efectuat recent analize de sânge, se recomandă stabilirea unei valori de bază”, spune Comite, adăugând: „La fel de important este să știți ce biomarkeri să verificați.”

Iată o listă rapidă a testelor recomandate de experții cu care am vorbit:

• Vitamina D niveluri (pssst... acestea nu sunt întotdeauna acoperite într-un test standard. Aflați mai multe aici )
• Markeri de zahăr din sânge, inclusiv glucoza a jeun și HbA1c
• Teste hormonale (care variază în funcție de sexul tău)
• Panoul lipidic și raportul riscului de colesterol
• Markeri inflamatori, cum ar fi CRP (proteina C reactivă)

Aceștia sunt markerii sanguini de bază, dar medicul dumneavoastră poate decide să efectueze alte teste pentru a evalua orice deficiențe de nutrienți, cum ar fi B12, omega-3, fier etc. Anumite situații pot necesita testarea metalelor grele precum plumbul și mercurul, adaugă Hyman.

Comite adaugă: „Dacă familia dumneavoastră are antecedente de diabet sau boli de inimă, sunteți expus unui risc mai mare de a dezvolta o tulburare cardiometabolică, chiar dacă medicul dumneavoastră spune că analizele dvs. de sânge au revenit „normale”. Dacă nu este deja în diagramă, asigurați-vă că pentru a spune medicului dumneavoastră despre orice istoric familial de boală înainte de testare.

Deci, ar trebui să-mi fac un test de sânge?

Încă nu sunteți sigur despre obținerea unui test? Dacă a trecut peste un an de la ultimul tău, este o idee bună.

Chiar dacă rezultatele sunt normale, ar putea fi loc de îmbunătățire. La urma urmei, potrivit lui Hyman, există o diferență între nivelurile „normale” și „optime” ale anumitor nutrienți și hormoni. Aceste valori „normale” se bazează pe mediile populației, nu pe nevoile dumneavoastră unice de sănătate.

Este la fel de important să ne amintim că un singur rezultat anormal nu indică neapărat o afecțiune gravă, spune Comite. Nu trageți concluzii dacă testele dvs. ridică un steag galben - asigurați-vă că discutați despre asta cu medicul dumneavoastră.

rezumat

La pachet

Experții recomandă, în general, analize de sânge anuale sau bianuale pentru persoanele sănătoase, dar cei cu afecțiuni cronice de sănătate, îngrijorări ocazionale sau antecedente familiale de anumite boli ar putea avea nevoie să facă teste mai frecvent. Înțelegerea și adaptarea frecvenței de testare la nevoile dvs. specifice de sănătate este ca și cum ați crea o strategie personalizată și îngrijitoare pentru bunăstarea dumneavoastră. Aici, o scufundare mai profundă în cele mai bune teste de solicitat la următoarea vizită .

333 semnificație a flăcării gemene