Cum să depășești fericirea și să menții satisfacția pe termen lung

Cum ajunge o persoană într-un loc în care întruchipează în mod constant un concept de sine împuternicit? 

Răspunsul este prin acțiune – să trăim bine și să ne direcționăm energiile spre găsirea unei vieți durabile și satisfăcute, care se află la jumătatea distanței dintre exces și deficiență, între narcisism și nevoință. Acesta este motivul pentru care cele șase tehnici Sustainable Life Satisfaction sunt toate practice și active – nu sunt conceptuale.

Sunt lucruri pe care te poți antrena să le faci, în mod natural și consecvent, să trăiești o viață bună și să apreciezi și să sprijini oamenii și lumea din jurul tău, în loc să te bazezi pe influențe și factori externi pentru calmul și bucuria ta interioară.

Aceste șase instrumente te vor elibera de la pierderea timpului și, în cele din urmă, a vieții tale, încercând să controlezi circumstanțele care nu sunt la îndemâna ta și îți vor permite să te concentrezi pe ceea ce poți controla - propriile reacții și comportament - pentru o viață dincolo de fericire, un loc de rezistență sfidătoare.

 Voi intra în multe detalii mai târziu, dar să începem cu o prezentare generală a celor șase comportamente fundamentale încorporate în Satisfacția cu viața durabilă.

În primul rând, eviți presupunerile

Evitând presupunerile, puteți învăța să aveți agenție în orice situație, în loc să luați măsuri pe baza a ceea ce vă imaginați că alți oameni gândesc sau simt despre tine. În schimb, acțiunile tale se bazează pe dovezi de încredere.

Rețineți că aceasta este o tehnică de acțiune - pentru că acțiunile dvs. în orice situație dată nu vor fi motivate de presupuneri, ci de fapte concrete sau, cel puțin, de presupuneri foarte bune. Pe măsură ce eviți presupunerile și te angajezi într-o gândire realistă, bazată pe dovezi, o vei face construirea încrederii în sine  și autoeficacitatea. 

Al doilea pas este reducerea comportamentelor plăcute oamenilor

Ce vreau să spun prin „ comportamente plăcute oamenilor ' este subordonarea și conformarea nevoilor, dorințelor, dorințelor și viselor tale față de ceea ce alți oameni cred că ar trebui să fie - sau față de ceea ce îți imaginezi că alții își doresc să fie. Această tehnică de a nu accepta în mod conștient să pună nevoile și dorințele altora înaintea propriul tău îți permite să trăiești o viață autentică.

bărbat gemeni femeie capricorn

Autenticitatea înseamnă să acordați atenție și să acționați pe baza propriilor dorințe, dorințe și vise. Înseamnă că te eliberezi de a face lucruri în scopul de a-ți asigura sentimentele de indispensabilitate - cum ar fi să faci lucruri pentru că ești speriat că oamenii te vor abandona.

Acest lucru nu numai că va duce la conexiuni autentice și mai semnificative, dar, în cele din urmă, va promova stima de sine și o credință autentică în dragostea ta inerentă. 

Pasul trei este să vă confruntați cu fricile

Scopul tehnicii de înfruntare a fricilor nu este să vă împiedice să vă simțiți frică – la urma urmei, o anumită frică este sănătoasă – este să vă antreneze să nu lăsați fricile să vă împiedice să lucrați spre și să vă atingeți obiectivele.

Poți învăța să-ți folosești temerile ca pe o motivație pozitivă care te propulsează spre viața pe care o dorești, rezultând mai multă eficacitate și respect de sine. 

Al patrulea pas este luarea deciziilor

Folosind această tehnică, vă veți elibera să faceți alegeri, recunoscând că aproape fiecare decizie pe care ne hotărâm este, în cel mai bun caz, doar o presupunere bine informată și că aproape nu există decizii care să nu poată fi inversate.

Desigur, există câteva excepții - cum ar fi a avea un copil sau un pariu financiar care are ca rezultat o pierdere irevocabilă - dar când vine vorba de deciziile de zi cu zi, majoritatea deciziilor - cum ar fi la ce facultate să mergi sau dacă să te muți. un oraș nou — poate fi anulat. Ideea este să acţionăm şi ia o decizie . Când o faci, vei experimenta mai multă încredere în tine și eficacitate în sine. 

Cu al cincilea pas, închiderea, recunoașteți că începerea este ușoară, dar terminarea este dificilă

Acest truism învață abilitatea de a îndeplini și de a îndeplini sarcini, de la cele mici care îți vor face viața mai ușoară - cum ar fi plierea și depozitarea rufelor sau plata facturilor la timp - până la cele mari care îți pot schimba viața - cum ar fi începerea unei noi afaceri, cumpărarea unei locuințe sau încheierea unei relații distructive.

Urmărirea a ceea ce începem, indiferent cât de dificil ar fi procesul, va duce la încredere în sine, autoeficacitate și respect de sine . 

18 mai semn zodiacal

În cele din urmă, auto-întăriți-vă recompensându-vă pentru că puneți în practică toate tehnicile de satisfacție durabilă a vieții

Acest lucru vă permite să rămâneți pe calea de a crede în dragostea voastră inerentă. Pe măsură ce vă oferiți în mod constant recompense tangibile pentru executarea cu succes a oricăreia dintre celelalte cinci tehnici, veți face o schimbare cognitivă de la a aspira la câștig și a avea nevoie de laude, recompense și reasigurări din partea celorlalți la aprecierea valorii profunde de a oferi acele lucruri pentru tine.

Rețineți că recompensele pe care vi le oferiți ar trebui să fie concrete. Îmi cumpăr adesea bilete de teatru – vorbim de locuri pentru orchestră – când am încheiat un anumit set de sarcini pe care mi le-am stabilit în timpul săptămânii. Unului dintre clienții mei îi plac foarte mult floricelele de la vânzătorii ambulanți sau de la cinematografe și le consideră un deliciu ieșit din comun, așa că, atunci când realizează cu succes oricare dintre tehnicile de la unu la cinci, ies și cumpără niște floricele de porumb.

 Nu pot exagera importanța de a oferi creierului tău o recompensă pentru că ai făcut munca grea de a implementa cu succes celelalte cinci tehnici de Satisfacție Durabilă a Vieții. Dacă nu, este firesc să te gândești, Acestea sunt lucruri grele - de ce ar trebui să continui? Dar pe măsură ce te răsplătești, vei începe să dezvolți și, în cele din urmă, să păstrezi toate cele cinci calități.

 Retipărit cu permisiunea de la Dincolo de fericire: Cele 6 secrete ale satisfacției pe tot parcursul vieții . Copyright © 2023 de către Jennifer Guttman. Publicat de Post Hill Press.