Cafeaua stimulează metabolismul? Un MD defalcă cercetarea

Consumul de cafea este asociat cu o mulțime de beneficii pentru sănătate, inclusiv claritate mentală, memorie, suport antioxidant, performanță la exerciții fizice și Mai mult . Cine știa că o simplă ceașcă de Joe deține atât de multă putere de bunăstare?

Într-un episod recent din podcast mindbodygreen , William Li, M.D. , adaugă încă un glonț la CV-ul cafelei: Potrivit medicului și cercetător de renume mondial, cafeaua este, de asemenea, un stimulent al metabolismului de top. Permiteți-ne să vă ghidăm prin știință.

Cafeaua stimulează metabolismul?

„Cafea conține ceva numit acid clorogenic 1 care vă luminează metabolismul, precum și apărarea sănătății”, spune Li. În ceea ce privește aceste apărări specifice pentru sănătate, s-a demonstrat că compusul protejează sistemul circulator și reduce inflamația 2 .

semn 24 octombrie

Dar să revenim la sănătatea metabolică: cercetările au arătat că cafeaua și extractul de boabe de cafea verde (care conține o concentrație mare de acid clorogenic) au fost asociate cu scăderea greutății si a răspuns sănătos la insulină 3 . Un alt studiu a arătat că femeile care beau două până la trei căni de cafea în fiecare zi au mai puțină grăsime corporală 4 decât băutorii rare de cafea.

Și un alt studiu, publicat în Jurnalul European de Nutriție 5 , a analizat în mod special efectul cafelei asupra sindromului metabolic: în studiu, cercetătorii au descoperit că participanții care au băut mai mult de trei căni de cafea pe zi au avut IMC, circumferința taliei, tensiune arterială și trigliceride mai scăzute, precum și colesterol HDL mai mare decât voluntarii studiului. care bea mai puțin de o cană pe zi.

Lăsând la o parte tot acest jargon științific, este sigur să spunem că, da, cafeaua vă poate aduce beneficii metabolismului. Nu e de mirare că Li o consideră una dintre cheile lui produse de bază care stimulează metabolismul .

585 numărul îngerului

Pentru cât valorează, s-a demonstrat clinic că cofeina în sine îmbunătățește utilizarea energiei (arsarea caloriilor), arderea grăsimilor termogenice (lipoliză) și managementul greutății 6 . Asa de, iubitori de matcha , nu te supara! De fapt, ceaiul are propriile sale multitudine de beneficii pentru sănătate a nota. De aceea, puteți găsi surse de cofeină de înaltă calitate suplimente care stimulează metabolismul .

Desigur, felul în care vă pregătiți băutura poate sabota cu ușurință acele beneficii care stimulează metabolismul, cum ar fi, de exemplu, dacă vă încărcați băutura cu arome artificiale și zahăr. Asigurați-vă că vă păstrați ceașca de cafea cât mai curată posibil; dacă vă bucurați de o notă de aromă, încercați să optați pentru îndulcitori naturali, cum ar fi scorțișoara, agave sau extractul de vanilie.

Și dacă vrei să-ți faci cafeaua uniformă Mai mult intestine sănătoase? Incearca asta hack aprobat de doctor pentru a vă spori semnalele naturale de foame.

27 octombrie zodiac

La pachet

Potrivit lui Li, consumul (sau, uh, băutura) anumitor alimente vă poate ilumina metabolismul și vă poate ajuta să vă mențineți o greutate sănătoasă. El prezintă cafeaua ca pe o stea care stimulează metabolismul, dar dieta este doar o piesă a puzzle-ului: aici, găsiți-ne ghid complet pentru accelerarea naturală a metabolismului .