Cafeaua sporește metabolismul? Un MD descompune cercetarea

Consumul de cafea este asociat cu o mulțime de beneficii pentru sănătate, inclusiv claritate mentală, memorie, suport antioxidant, performanță la exerciții fizice și Mai mult . Cine știa că o simplă ceașcă de Joe a derulat atâta putere de bunăstare? 

semn 8 iunie

În acest episod din Podcast MindbodyGreen , William Li, M.D., adaugă un alt glonț la CV-ul cafelei: Potrivit medicului și cercetătorului de renume mondial, cafeaua este, de asemenea, un rapel de metabolism de top. Permiteți -ne să vă plimbăm prin știință.

Cafeaua sporește metabolismul? 

„Cafeaua conține ceva numit acid clorogenic 1 Acest lucru vă luminează metabolismul, precum și apărarea sănătății dvs. ”, spune Li. În ceea ce privește aceste apărări specifice de sănătate, compusul s -a dovedit că Protejați sistemul circulator și reduceți inflamația 2 . 

Dar înapoi la sănătatea metabolică: cercetările au arătat că extractul de cafea și cafea verde (care conține o concentrație mare de acid clorogenic) au fost asociate cu scăderea greutății și a Răspuns sănătos al insulinei 3 . Un alt studiu a arătat că Femeile care beau două -trei căni de cafea în fiecare zi au mai puține grăsimi corporale 4 decât băutorii de cafea rare.

Și un alt studiu, publicat în European Journal of Nutrition 5 , a analizat în mod specific efectul cafelei asupra sindromului metabolic: în studiu, cercetătorii au descoperit că participanții care au băut mai mult de trei căni de cafea pe zi aveau IMC mai scăzute, circumferința taliei, tensiunea arterială și trigliceridele, precum și colesterolul HDL mai mare decât voluntarii care au băut mai puțin de o cană pe zi. 

Toți acest jargon științific deoparte, este sigur să spunem că, da, cafeaua vă poate beneficia metabolismul. Nu este de mirare că Li îl consideră una dintre cheile sale Capse de stimulare a metabolismului . 

Pentru ceea ce merită, cofeina în sine s -a arătat, de asemenea, clinic pentru a spori utilizarea energiei (arsură calorii), arsură termogenă de grăsime (lipoliză) și Gestionarea greutății 6 . Aşa, Iubitori de matcha , nu te teme! De fapt, ceaiul are propriul său Bevy de beneficii pentru sănătate de remarcat. De aceea, puteți găsi surse de cofeină într-o calitate de înaltă calitate Suplimente de stimulare a metabolismului .

Desigur, modul în care vă pregătiți berea poate sabota cu ușurință acele beneficii care stimulează metabolismul-cum ar fi, să spunem, dacă vă încărcați băutura cu arome artificiale și zahăr. Asigurați -vă că vă mențineți ceașca de cafea cât mai curată; Dacă vă bucurați de un indiciu de aromă, încercați să optați pentru îndulcitori naturali, precum scorțișoară, agave sau extract de vanilie. 

Și dacă vrei să -ți faci cafeaua Mai mult Gut-sănătos? Încercați asta Hack-ul aprobat de doctor Pentru a vă îmbunătăți indicii naturale de foame.

80 numărul îngerului

Preluarea

Potrivit lui Li, consumul (sau, uh, bea) anumite alimente vă pot lumina de fapt metabolismul și vă pot ajuta să mențineți o greutate sănătoasă. El susține în mod special cafeaua ca o stea care stimulează metabolismul, dar dieta este doar o bucată din puzzle: aici, găsiți-ne Ghid complet pentru accelerarea naturală a metabolismului .