Aflați Numărul Dvs. De Înger

Rețeta cu castron de naut inspirată din zona albastră, pe care o jură acest RD

Nu este nimic asemănător unui bol satisfăcător de năut pentru un tratament pe bază de plante perfect nutritiv. Cu o cantitate impresionantă de intestine fibră , proteine, carbohidrați, vitamine și minerale pe cană - nu este de mirare Zonele Albastre fondator Dan Buettner a identificat aceste ' alimente simple țărănești „ca ingredient cheie pentru longevitate.





Este, de asemenea, motivul pentru dietetician înregistrat și membru colectiv lifeinflux Jess Cording, MS, R.D., CDN, INHC, împărtășește „Unul dintre preferatele mele bazat pe plante mesele sunt un bol crocant cu naut. '

81 numărul îngerului

Rețeta ei de plecare conține o mulțime de condimente, o varietate de legume bogate în nutrienți și, desigur, naut. „Oferă un echilibru bun între proteine, grăsimi și carbohidrați complecși și este plin de aromă”, spune ea. „De asemenea, se reunește foarte repede. O puteți face lacto-vegetariană sau vegană, în funcție de garniturile pe care le folosiți. În plus, se întâmplă să fie fără gluten.



Cu un amestec rafinat de textură, gust și coajă, această rețetă alimentată cu năut nu este doar atrăgătoare din punct de vedere estetic, ci este plină de ingrediente bune pentru dvs.



Bol crocant de naut

Face 2 porții

Publicitate

Ingrediente

  • 1 15 oz. cutie de naut, clătită și uscată
  • 1 lingură plus 1 linguriță ulei de măsline
  • ½ linguriță fiecare boia de ardei, chimen, turmeric și usturoi
  • Sare de mare după gust
  • Câteva măcini de piper negru
  • 2 cani pentru varză, spanac sau alte verdeață
  • 1 cană roșii feliate
  • 2 căni fierte îmbogățite conopidă
  • ½ cană pătrunjel proaspăt tocat (opțional)
  • 1 lingura suc de lamaie
  • Garnituri: babaganoush, hummus, tzatziki, brânză feta

Metodă

  1. Preîncălziți cuptorul la 400 ° F.
  2. Clătiți și uscați nautul și aruncați cu 1 lingură de ulei de măsline și condimente.
  3. Răspândiți năutul pe o foaie de copt și prăjiți-l la 400 ° F timp de 20 până la 30 de minute până când este crocant. Agitați de câteva ori pentru a preveni lipirea și arderea. Pus deoparte.
  4. Într-o tigaie mare, încălziți uleiul de măsline rămas. Adăugați verdeață și roșii. Gatiti pana cand verdeturile se usucesc usor. Puneți orezul și pătrunjelul conopidă și încălziți până se încălzește. Scoateți focul și strângeți suc de lămâie. Se condimentează cu sare și piper după gust. Pus deoparte.
  5. Împărțiți amestecul de orez conopidă între două boluri. Acoperiți fiecare castron cu naut crocant și garnisiți cu babaganoush, hummus , tzatziki și / sau feta.

Doriți să aflați cum feng shui vă poate ajuta să creați o casă cu atmosferă ridicată și să stabiliți intenții puternice pentru a vă manifesta visele? Acesta este feng shui în modul modern - fără superstiții, toate vibrații bune. Faceți clic aici pentru a vă înregistra pentru o sesiune gratuită cu Dana care vă va oferi 3 sfaturi pentru a vă transforma casa astăzi!



18 mai semnează

Imparte Cu Prietenii Tai: