Aceste prăjituri cu conținut ridicat de proteine ​​sunt suficient de sănătoase pentru a fi consumate la micul dejun

Ca R.D., știu că atunci când foamea bate între mese, gustări bogate în proteine poate fi un salvator.

Din păcate, multe gustări obișnuite sunt încărcate cu carbohidrați rafinați și zaharuri care îți lasă foame și dorești mai mult. În schimb, încercați să optați pentru versiuni cu conținut ridicat de proteine ​​ale gusturilor tale preferate, cum ar fi aceste Clusters de biscuiți cu ovăz.

Ambalate cu proteine, fibre și grăsimi sănătoase, aceste „prăjituri” reprezintă o gustare bogată în nutrienți ( sau chiar micul dejun !) care te poate menține plin și mulțumit mai mult timp. Sunt făcute cu doar patru capse de cămară: banane, unt de arahide, ovăz și . Cea mai bună parte? Sunt prietenoase cu congelatorul și ușor de personalizat cu toppingurile la alegere.

semn 28 iulie

Să defalcăm ingredientele: în primul rând, pudra proteică oferă o modalitate convenabilă de a satisfac nevoile mele zilnice de proteine și profitați de toate beneficiile pentru sănătate pe care le oferă acest nutrient esențial. In afara de susținându-ne puterea , proteine ​​de asemenea favorizează sațietatea 1 si ajuta stabiliza glicemia 2 .*

semnul zodiacal 28 mai

Fiecare porție de izolat proteic din zer alimentat cu iarbă de la mindbodygreen + în ciocolată are 25 de grame de proteine ​​(inclusiv 2,5 grame de aminoacid leucină ) care a fost luat în mod atent pentru a susține sănătatea musculară.*

Apreciez că proteina biodisponibilă de înaltă calitate de la vacile hrănite cu iarbă nu include umpluturi, îndulcitori artificiali sau alți aditivi inutile. Aroma sa delicioasă (din pulbere de scoarță organică și cacao organică) ridică, de asemenea, gustul acestor prăjituri de prăjituri.

Adăugați unt de arahide, ovăz și banane pentru grasimi sanatoase , fibră , vitamine și minerale și aveți un tratament gata preparat care poate servi ca mic dejun din mers, recuperare după antrenament sau gustare pentru a reduce foamea la amiază.

Clustere de prăjituri de ovăz

Face aproximativ 20 de grupuri mici de prăjituri

ce este zodiacul iunie

Ingrediente:

• 2 banane coapte
• 1/3 cană unt de arahide
• 2 căni de ovăz rulat
• 2 linguri (1 porție)
• Toppinguri optionale: nuci tocate, fulgi de cocos neindulci, chipsuri de ciocolata

Metodă:

1. Preîncălziți cuptorul la 325°F și tapetați o tavă de copt cu hârtie de copt.
2. Într-un castron mare, zdrobiți bananele până la omogenizare. Apoi, adăugați unt de arahide (sau altul unt de nuci sau semințe la alegere), ovăz rulat și pudră proteică. Amestecați bine folosind o spatulă până când toate ingredientele sunt bine combinate.
3. Folosind o linguriță de înghețată de dimensiune medie, puneți aluatul pe tava de copt la cel puțin 2 inci una de cealaltă.
4. Aplatizați ușor ciorchinii cu partea din spate a lingurii de înghețată.
5. Presărați toppingurile alese pe fiecare prăjitură, dacă doriți.
6. Coaceți grupurile de biscuiți timp de cel puțin 10-12 minute sau până când se fixează și baza este maro aurie. Puteți muta fursecurile pe un grătar pentru a se întări și a se răci înainte de a le savura.
7. Păstrați într-un recipient ermetic la temperatura camerei pentru aproximativ 4-5 zile, la frigider timp de 1 săptămână, sau congelator până la 3 luni.