Acest supliment poate ajuta la restabilirea funcției memoriei după declinul cognitiv 

Mulți oameni ignoră sănătatea creierului până când este prea târziu și au probleme cu cunoașterea și rechemarea memoriei. Cu toate acestea, există câteva modalități de a încuraja un creier mai sănătos chiar și după devreme Semne de declin cognitiv au lovit.

Un studiu a identificat un lucru în special care poate susține sănătatea creierului la oamenii cu pierderea memoriei. Citiți totul despre asta mai jos.

Ce a găsit studiul

Un studiu publicat în Nutrienți Jurnalul a constatat că suplimentele care conțin lanț lung Acizi grași polinesaturați (Lcpufas; ca cele pe care le -ați găsi în pește gras) combinat Lutein și Zeaxanthin (LZ) ajutat cu funcția de memorie 1 la cei cu declin cognitiv ușor. 

1011 dragostea numărului de înger

Acest studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, a fost făcut pe adulți japonezi mai în vârstă sănătoși cu vârste cuprinse între 55 și 79 de ani, cu reclamații de memorie, dar fără demență.

Cercetătorii au împărțit primul proces de 120 de participanți în trei grupuri: un grup a primit un supliment placebo; Un grup a primit un supliment LCPUFAS și LZ amestecat cu compusul X (al cărui conținut nu a fost arătat din cauza subiectului studiului) și a unui grup final care a primit doar suplimentul LCPUFAS + LZ. 

Într -un al doilea proces pentru a valida în continuare rezultatele primului, 192 de participanți (de asemenea, adulți japonezi sănătoși, cu plângeri de memorie, dar fără demență) au fost împărțiți în două grupuri: un grup placebo și un grup de suplimente LCPUFAS + LZ. Acest supliment zilnic conținea 120 mg ARA, 300 mg DHA, și 100 mg EPA (toate LCPUFA) cu 10 mg luteină și 2 mg zeaxantină. 

Înainte și după proces, participanții și -au testat cogniția prin intermediul Cognitrax , un sistem de testare computerizat conceput pentru a măsura și monitoriza performanța creierului. A inclus atât memoria verbală, cât și testarea memoriei vizuale. 

Rezultatele studiului au arătat suplimentarea cu LCPUFAS și Lutein și Zeaxantină a îmbunătățit funcția de memorie la indivizii testați. Aceste rezultate au fost cele mai semnificative la persoanele cu declin cognitiv. Suplimentele nu au fost la fel de utile pentru cei care au avut unele reclamații de memorie, dar nu se confruntau cu declin cognitiv.

Linia dintre o pierdere de memorie și declinul cognitiv sau deprecierea poate fi puțin estompată. În general, Institutul Național de Sănătate definește deficiența cognitivă ușoară ca având mai multă memorie sau alte probleme de gândire decât alte persoane din grupa de vârstă a unei persoane .

Rezumat

Ce să faci în continuare

Acum că știi asta, ce ar trebui să faci? Dacă bănuiți că aveți declin cognitiv ( Iată câteva semne de avertizare de top ), vizitați medicul pentru a afla mai multe despre posibile opțiuni de gestionare - inclusiv acizi grași și antioxidanți precum luteina și zeaxantina etc.

Și dacă doriți să susțineți un creier mai sănătos înainte Declinul cognitiv devine o problemă, concentrați -vă pe acțiuni preventive care vă susțin sănătatea generală a creierului. Mai jos, câteva de notat: 

Mănâncă alimente care susțin creierul: Un creier sănătos începe cu ceea ce mănânci. Faceți tot posibilul să consumați o cantitate bună de alimente iubitoare de creier Omega-3s , antioxidanți, proteine, şi fibră .

Luați un supliment pentru sănătatea creierului: A lua un supliment zilnic este un alt mod de a sprijini un creier sănătos pe viață. Pentru a vă ușura căutarea, am compilat o listă cu cele mai bune suplimente de memorie de pe piață și cele mai bune ingrediente de căutat - Verificați -le aici . 

Prioritizează somnul: Obținând suficient somn de înaltă calitate, profund în fiecare seară este esențial pentru a -ți menține creierul sănătos. Dacă nu este o zonă pe care vă concentrați în mod regulat, încercați să faceți somnul o prioritate maximă - Iată mai multe sfaturi pentru a vă dezvolta jocul de somn dacă vă luptați să ceas o snooze consistentă.

Preluarea

Un studiu a descoperit că suplimentele LCPUFAS și LZ pot ajuta la îmbunătățirea funcției memoriei la adulții sănătoși cu semne timpurii de declin cognitiv. Iată alte câteva modalități de a Îmbunătățiți funcția cognitivă și susțineți -vă creierul în fiecare zi.