Acest factor de risc puțin cunoscut vă poate crește riscul de demență cu 31%

Ne -am uitat la demență multe în ultima vreme - în mod specific, Cum să observi declinul cognitiv Și ce poți face pentru a -l preveni în primul rând.

În cercetările mele, am observat unul factor de risc major Acest lucru nu este discutat foarte des: Niveluri ridicate de homocisteină .

înger numărul 2323

Ce să știți despre nivelurile crescute de homocisteină

Homocisteină este un aminoacid care este puternic implicat într -un proces biologic numit metilare . În timpul metilizării, forma bioactivă de folat (5-MTHF) donează o grupă metil pentru homocisteină, astfel încât să poată fi transformată într-un alt aminoacid, metionină.

Atunci când funcționează optim, metilarea promovează sănătatea cardiovasculară, neurologică și reproductivă, ajută la producția de energie, bolsteri  Căi de detoxifiere,  Susține longevitatea și multe altele.

Problema este că mulți oameni au o mutație genetică a Gene MTHFR care inhibă capacitatea organismului de a activa folatul, deci acesta Nu se poate optimiza metilarea .

Dacă folatul bioactiv nu este disponibil pentru a ajuta la convertirea homocisteinei în timpul ciclului de metilare (adică din cauza unei variații ale genei MTHFR sau a altor motive - cum ar fi dieta slabă, dezechilibrele hormonale, stresul sau expunerea la toxine), nivelurile de homocisteină pot deveni prea mari.

Nivelurile crescute de homocisteină sunt legate de un risc mai mare de inflamație cronică, detoxifiere slabă, boli cardiovasculare, afecțiuni autoimune și da - demență.

semne zodiacale decembrie

Risc de homocisteină și demență

Dovezile sugerează că nivelurile crescute ale homocisteinei sunt una dintre cauzele declinului legat de vârstă și un factor de risc de demență-dar este un risc modificabil, ceea ce înseamnă că obiceiurile noastre de stil de viață ne pot optimiza nivelul de homocisteină și, ulterior, să ne reducă riscul de demență. 

Într -un 2018 Jurnalul bolii Alzheimer revizuirea, cercetătorii au analizat o serie de meta-analize și au constatat că 12% până la 31% din cazurile de demență ar putea fi prevenită prin scăderea nivelului de homocisteină totală a postului (THCY). (Și sugestia lor susținută de știință pentru optimizarea nivelului de homocisteină este mai simplă decât ai putea crede.)

Cum să mențineți niveluri sănătoase de homocisteină

Oamenii de știință de la Revizuirea din 2018 au descoperit că adulții în vârstă cu deficiențe cognitive care și -au crescut aportul de Vitamine B de metilare critice (adică, folatul, B6 și B12) au înregistrat o rată încetinită a declinului cognitiv.

semn 19 octombrie

Fondatorul și co-CEO-ul MindbodyBodyGreen, Jason vorbește , a putut Îndreptați propriile niveluri ridicate de homocisteină la o gamă sănătoasă cu o combinație de acești nutrienți, plus riboflavină (vitamina B2) și betaină . 

Dacă creșteți aportul de vitamine B prin suplimentare, asigurați -vă că obțineți vitamine bioactive B (de exemplu, folat metilat și B12) pentru a vă asigura că corpul dvs. este capabil să vă folosească B -ul, chiar dacă sunteți o parte din 50% care au o variație a genei MTHFR.

Preluarea

Cazurile de demență sunt în creștere la nivel mondial , dar nu trebuie să devii o altă statistică. Prin optimizarea nivelului de homocisteină (în mod ideal, cu o creștere a vitaminelor B de metilare critice), vă puteți asigura că ciclul dvs. de metilare funcționează optim și reduceți riscul de demență cu până la 31%.