8 rețete sănătoase de cină instantanee, pe bază de plante și bogate în proteine, pe care să le încercați în seara asta
Potul Instant este tendința de bucătărie care continuă să dea. De când a intrat pe piață, a devenit un produs de bucătărie relativ obișnuit, iar fanii jură prin capacitatea sa de a reduce timpul de gătit și de a ușura stresul meselor. Este, de asemenea, un fel de putere pentru o gătit sănătoasă eficientă, deoarece face lucruri precum loturi mari de bulion de oase o briza.
Gătit cina într-o noapte plină de săptămână este un moment perfect pentru a ajunge la popularul aparat. Și cu acest amestec de feluri de mâncare pe bază de plante și proteine, veți avea o mulțime de inspirație pentru mese sănătoase și delicioase:
13 iulie compatibilitate zodiacală
1. File de somon simplu aburit
Deși aceasta nu este neapărat o situație One Pot, aceasta simplifică prepararea proteinelor - și asta înseamnă că aveți timp să faceți o minunată varza salată sau castron de cereale și legume pentru a forma un pat pentru aceste fileuri de somon superbe. Învățarea de a lucra cu fructe de mare congelate este o abilitate excelentă pentru a ajuta la menținerea deșeurilor alimentare: Congelarea peștelui îi crește durata de valabilitate. Pur și simplu așezați somonul congelat, feliile de lămâie, sarea, piperul și lichidul în oala instant și lăsați-l să gătească.
Găsiți rețeta Aici .
Publicitate
2. Porridge Multigrain sărat
Ovaz s-ar putea să nu fie ceea ce îmi sare în minte pentru o cină, dar acest terci nu este făcut cu ovăz: are un amestec de orez și multigrain. Dar acest gust savuros pe un fel de mâncare pentru micul dejun face o cină super-satisfăcătoare (și bugetară) în timpul săptămânii, mai ales atunci când este acoperită cu sosuri aromate, cum ar fi sambal oelek sau Sriracha.
Găsiți rețeta Aici .
3. Chili cu curcan de curcan fără umbră
Chilizii albi fac parte dintr-o clasă, dar acest fel de mâncare face un pas mai departe și taie toate umbrele de noapte din rețetă. Nightshades sunt o familie de produse care include roșii, cartofi, vinete, ardei grași și unele condimente și ierburi. Deși mulți oameni se pot bucura de ele fără probleme, pot provoca inflamații pentru alții. Acest chili de curcan este plin de aromă din surse bogate în nutrienți: morcovi, cartofi dulci, chimen, pudră de curry și ciuperci.
Găsiți rețeta Aici .
4. Spaghete grecești cu sos de carne
Sigur, spaghetele sunt o cină clasică, dar această versiune îmbină elementul de bază italian cu aromele grecești. Și datorită vasului Instant, sosul dezvoltă o aromă profundă, fără ore de gătit. Pentru a face acest fel de mâncare spectaculos, acoperiți-l cu myzithra îmbătrânită, o brânză produsă pe insula greacă Creta.
Găsiți rețeta Aici .
5. Butternut Squash Curry
La fel ca un sos de paste bun, un curry bogat necesită timp - ceva ce Potul Instant poate accelera. Acest curry pe bază de plante este ambalat cu aromă care începe cu pastă de curry roșie thailandeză, accentuată cu ghimbir și usturoi proaspăt. Ambalat cu substanțe nutritive din spanac și dovlecei de nucă și acoperit cu note luminoase din rodie și coriandru proaspăt, este o masă completă într-un singur vas instant.
Găsiți rețeta Aici .
6. Supă de carne de vită vietnameză
Oala instant oferă o oportunitate minunată pentru supă, deoarece poate face bulionuri grozave în mai puțin timp și poate descompune proteinele, astfel încât acestea să fie fragede și delicioase. Acest fel de mâncare este inspirat din pho, un fel de mâncare tradițional vietnamez cu tăiței - dar cu zoodle în loc de tăiței. Este plin de arome din condimente (cum ar fi scorțișoară, coriandru, cuișoare și anason stelat) și niște jalapeño proaspăt deasupra.
Găsiți rețeta Aici .
sept 8th zodiac
7. Supă de zoodle de pui
În timp ce vorbim de supă, ce este mai bine decât un bun ole taitei de pui ? Este un clasic dintr-un motiv. Această supă, la fel ca felul de mâncare de vită de mai sus, folosește zoodle în loc de tăiței pentru a reduce carbohidrații. În caz contrar, ingredientele includ suspecții obișnuiți: stoc de pui, ceapă tocată, morcovi tăiați cubulețe, țelină feliată, piept de pui și condimente de pasăre.
Găsiți rețeta Aici .
8. Cuscus de perle prăjite cu dovlecei, nuci și feta
Acest fel de mâncare vegetariană consistentă conține capse de cămară, cum ar fi cuscusul și fasolea, împreună cu ingrediente proaspete drăguțe, cum ar fi dovlecei de nucă și brânză feta, cu suc de lămâie și mărar. De obicei, este nevoie de ceva timp pentru a găti unele dintre aceste ingrediente consistente, dar oala instant are grijă de tot felul de mâncare în mai puțin de o oră - pregătire și tot. Tehnica cheie este prăjirea cuscusului înainte de a-l găti, ceea ce scoate în evidență o nuci superbă.
Găsiți rețeta Aici .
27 august zodie
Cina slabă este un erou în timpul săptămânii: face ca nopțile după zile lungi de muncă sau școală să fie mai ușor de gestionat. Există mai multe opțiuni de încercat - indiferent dacă aveți un Pot instant sau doar o tigaie de foi pentru a pune totul laolaltă.
Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.
Imparte Cu Prietenii Tai:
