7 moduri iubitoare de a-i determina pe părinți să mănânce mai sănătos

Nu știu despre tine, dar pe măsură ce îmbătrânesc - și pe măsură ce îmbătrânesc - îmi fac griji pentru părinții mei.

Este adevărat că nu putem controla alte persoane; nu ne putem controla decât pe noi înșine, spațiul nostru și reacțiile noastre față de alți oameni. Și, deși știu acest lucru, trebuie să-mi reamintesc cu blândețe acest lucru atunci când am de-a face cu părinții mei și cu obiceiurile lor alimentare care nu sunt întotdeauna ideale.

În primul rând, și învățat de mine în mod greu, să scoatem din cale cele trei lucruri pe care le-ați putea evita atunci când vorbiți cu părinții despre obiceiurile lor alimentare.

1. Nu-i „învăța” despre nutriție.

Încercam să-i învăț pe părinții mei despre nutriție. Dar ghicește ce? Nu le pasă cu adevărat și nu au apreciat în mod deosebit această abordare.

2. Eliminați abordarea totul sau nimic.

Majoritatea oamenilor nu vor să li se spună că nu vor mai mânca niciodată produse lactate sau carne. Nu vrem să auzim asta de la un dietetician, un medic sau un membru al familiei. O alimentație sănătoasă este cel mai durabil atunci când ne permitem un pic de spațiu de respirație. Părinții mei (și majoritatea dintre noi) nu vor fi niciodată 100% nimic - fie că este paleo, vegetarian sau vegan. Ceea ce contează pentru mine este că dieta și stilul lor de viață evoluează spre sănătate, fericire și confort.

9 mai semnează

3. În majoritatea cazurilor, detoxifierile și dietele nu sunt realiste.

Părinții mei au peste șaizeci de ani; nu vor să facă detoxifiere sau diete. În schimb, concentrați-vă pe obiceiuri ușoare, plăcute și durabile pe care le pot integra în rutina lor.

Deci, ce fac?

Ei bine, mai întâi mă simt recunoscător că părinții mei sunt sănătoși și, în general, sunt dispuși să ia măsuri pentru a rămâne sănătos. Mă ocup de mâncare pentru cea mai mare parte a vizitei părinților mei și ei (în cea mai mare parte) apreciază că sunt îngrijiți în acest fel! Chiar dacă mănâncă mese pe bază de plante doar 70% din timp în timpul vizitelor noastre de două săptămâni, observă rezultatele - scăpând câteva kilograme, simțindu-se puțin mai confortabil în blugii lor preferați - și observă lucruri mai profunde, cum ar fi un somn mai bun , digestie îmbunătățită și mai multă energie.

Iată șapte lucruri pe care le puteți face cu părinții dvs. pentru a-i sprijini spre sănătate:

1.Creați un mic dejun puternic.

Micul dejun este ușor face sănătos . Servesc fulgi de ovăz și creez toppinguri diferite pentru varietate, cum ar fi sirop de arțar, mere fierte, zahăr brun, o păpușă de gem și fructe de pădure proaspete. Crearea unui mic dejun simplu, plin și complet, este un loc bun pentru a începe ziua.

Două.Mergeți la excursii la cumpărături cu alimente.

Mergeți împreună la cumpărături și luați timp pentru a indica alimentele și produsele sănătoase și găsiți alternative mai sănătoase la produsele și alimentele lor preferate.

3.Faceți din supă o rutină zilnică.

Fac o supă simplă pentru o masă în fiecare zi. Alternez piureuri și supe simple de legume - unele cu fasole și altele fără. Servesc întotdeauna supa cu un amidon precum tăiței, orez, cartofi sau pâine proaspătă.

Patru.Serviți fructe tăiate ca aperitiv.

Este atât de ușor! În plus, face ca cina să se simtă ca un eveniment special și ne ajută să ne umplem puțin înainte de a ajunge la masă. Preferatul familiei mele este merele tăiate. Dacă doriți să adăugați legume în platoul cu fructe, chiar mai bine.

5.Respectați legumele lor preferate.

Dacă faceți ceva în departamentul de legume, îmbunătățiți ceea ce iubesc deja. Cunoașteți salatele și mâncărurile cu legume preferate de părinți și îmbunătățiți-le cu cele de la făcând pansamentele mai sănătoase (dacă le place asta) sau folosind metode de gătit mai sănătoase (copt și aburit de exemplu).

zodiacul 16 decembrie

6.Serviți un amidon hrănitor la fiecare masă.

Concentrați-vă pe servirea unei câmpii frumoase amidonuri precum cartofii dulci, cartofii, dovleacul sau orezul la fiecare masă. Dacă doriți să adăugați toppinguri la ketchup de amidon de casă, smântână de tofu sau mere, vă rugăm să majoritatea. Iar ierburile proaspete adaugă întotdeauna aromă.

7.Dă-le deserturi sănătoase.

Majoritatea oamenilor doresc ceva dulce cândva în timpul zilei și puteți servi un desert pe bază de plante cu încredere (pentru că toată lumea îi va iubi) și calm (pentru că sunt sănătoși); începe cu un rețetă brownie sănătoasă .

Obținerea de alimente mai sănătoase pe masă în timpul vizitelor în familie poate fi dificilă și dură, dar dacă o abordăm cu transparență și cu o inimă deschisă, felie de tort de dovlecei cu ciocolată, este mult mai probabil să fie o experiență mai pozitivă pentru dvs. și părinții dvs. de asemenea.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: