7 strategii ayurvedice pentru a atenua durerile de spate

Durerea de spate este o problemă de sănătate foarte comună și omniprezentă. Ca cineva care a suferit de asta de câțiva ani, am găsit multe soluții din tradiția medicală Ayurveda testată în timp , care este știința soră a yoga. Ayurveda este un sistem remarcabil de vindecare din India antică, care reapare acum după mulți ani de a fi suprimat de stăpânirea britanică a Indiei.

Învăț despre cauzele profunde ale spatelui inferior și despre alte tipuri de durere, pe baza unei perspective ayurvedice. Soluțiile de mai jos au făcut minuni pentru mine, deoarece abordează cauzele profunde ale durerii, pe care Ayurveda le-ar atribui excesului unui constituent fundamental al corpului numit vata dosha.

Există trei astfel de constituenți fundamentali ai corpului individual - și ai lumii din jurul nostru - fiecare alcătuit dintr-o combinație diferită a celor cinci mari elemente: eter, aer, foc, apă și pământ. Pitta dosha este făcută din foc și apă, iar Kapha dosha este făcută din pământ și apă. Vata dosha este fabricat din eter și aer și acesta este dosha cel mai frecvent implicat în durerile de spate.

Următoarele soluții reduc vata dosha și, prin urmare, fac minuni în reducerea durerii, în special dureri de spate . Aici sunt ei:

îngerul numărul 91

1. Stai cald.

Una dintre principalele calități ale vata dosha este că este frig. De aceea, de câte ori rătăceam în frig în aer liber în timp ce creșteam în Ohio, observam că durerea mea va crește imediat, deși nu puteam conecta această cauză de răceală și efectul ei de durere în acel moment. Deoarece Vata este rece, vremea rece din Ohio a crescut Vata în corpul meu, rezultând o creștere a durerii lombare. Știi cum vrem să fim mereu băgați în patul nostru ori de câte ori ne simțim rău? O parte importantă a acestei imagini de confort este factorul de căldură, care se aplică și pentru ameliorarea durerii.

2. Reduceți aportul de condimente foarte înțepătoare.

Consumul de condimente extrem de înțepătoare în alimente, cum ar fi ardeii iute roșii și verzi și wasabi, poate avea un efect foarte uscat asupra corpului. Deoarece uscăciunea este o altă dintre principalele calități ale vata dosha, aceasta crește odată cu substanțele de uscare și acest lucru poate duce la constipație , precum și dureri de spate din cauza stazii scaunelor.

3. Mănâncă alimente calde.

Datorită principiului conform căruia crește cum ar fi, consumul de alimente și băuturi reci determină o creștere a vata dosha, ceea ce duce la durere. Răceala creează constricție și congestie în organism, în timp ce cantitatea adecvată de căldură asigură expansiune și permite canalelor de transport a scaunelor din corp (numite srotas) să rămână deschise, astfel încât să putem elimina în mod optim mâncarea noastră. Iar eliminarea sănătoasă este mai mică decât durerea.

4. Exersează Padahastasana.

Padahastasana (în picioare în față) este un lucru grozav poza yoga pentru spatele inferior durerea, în special, deoarece permite ca vata dosha să curgă optim în tot corpul, eliminând constricția canalelor care transportă scaun care provoacă atât constipație, cât și dureri de spate. Ori de câte ori clienții Ayurveda suferă de dureri de spate inferioare care nu se datorează unor motive musculare, vă recomandăm această poziție ca o modalitate de a ajuta la eliminare. Am observat personal că, atunci când am avut dificultăți în eliminare și apoi am făcut-o, durerile de spate mi-au părăsit corpul în același timp cu scaunele.

5. Unge-ți corpul.

Durerea de spate mi-a crescut întotdeauna în perioadele stresante din viața mea. Ayurveda învață cum stresul, efortul, epuizarea și oboseala cresc vata dosha, iar acumularea prea mare de vata dosha duce la îmbătrânirea timpurie, în plus față de durerea în diferite părți ale corpului, în special în partea inferioară a spatelui.

piele , fiind organul primar al vata dosha, poate fi comparat cu o geantă de piele. Dacă această geantă de piele se usucă foarte mult, se va sparge și chiar se poate rupe complet; aceeași pungă, atunci când este unsă, este însă capabilă să se întrețină. Ungerea corpului cu ulei de susan cald înainte de a face un duș cald face pielea sănătoasă și puternică, evită îmbătrânirea și reduce durerile de spate.

6. Bea ceai de semințe de buruieni Bishop.

Semințele de buruieni ale episcopului (numite semințe Ajwain în hindi) pot fi găsite în practic orice magazin indian și în multe magazine de produse naturiste. Acest condiment ayurvedic este extrem de benefic pentru durere, precum și constipație , și poate fi luat în siguranță de oricine nu suferă de condiții legate de căldură. De fiecare dată când am dureri de spate (de obicei în perioade), fierb întotdeauna semințele Ajwain în apă și beau acest ceai. Oferă ameliorarea instantanee a durerii.

7. Practicați respirația alternativă a nării.

Numită și Anuloma Viloma, aceasta Pranayama (exercițiu de respirație) este cea mai benefică practică de respirație pentru echilibrarea vata dosha. Beneficiază foarte mult de durerile de spate și alte afecțiuni legate de durerea vata dosha, cum ar fi artrita reumatoidă, osteoartrita și multe altele.

Pentru a practica respirația alternativă a nării, ciclul merge astfel: Ridicați mâna dreaptă în sus spre nas și închideți nara dreaptă. Inspirați prin nara stângă și apoi închideți nara stângă cu degetele. Apoi deschideți nara dreaptă și expirați prin această parte. Inspirați prin nara dreaptă și apoi închideți această nară. Deschideți nara stângă și expirați prin partea stângă. Simțiți-vă liber să practicați acest ciclu atât timp cât aveți nevoie.

semnul 9 ianuarie

Încercați astăzi sfaturile de mai sus și, de asemenea, puteți licita să vă luați rămas bun de la ani de dureri de spate inutile.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: