4 soluții ayurvedice naturale pentru a alunga gazul și balonarea
În Ayurveda , vechiul sistem medical de viață sănătoasă din India, starea ta de digestie este considerată indicatorul cheie al sănătății bune - iar gazele și balonările regulate și persistente sunt semne că sistemul digestiv și starea generală de sănătate au nevoie de un anumit sprijin.
Din fericire, există multe naturale, eficiente Remedii ayurvedice de casă pe care le puteți folosi pentru a vă vindeca intestinele și să prevină și să atenueze gazele incomode. Iată sfaturile recomandate studenților mei care au frecvente gaze și balonări:
1. Mănâncă numai alimente gătite.
În Ayurveda, sistemul digestiv este descris ca fiind similar cu un incendiu. Ca un foc fizic, ori de câte ori puneți apă rece sau mâncare în el, ce credeți că se întâmplă? Așa este: se stinge.
Este uimitor ce înseamnă să mănânci alimente gătite versus crude. Dacă faceți acest lucru, aragazul vă „predigestează” mâncarea înainte de a ajunge la gură - ceea ce înseamnă că focul digestiv nu trebuie să lucreze la fel de greu pentru a procesa și transforma mâncarea dvs. în hrană pentru corpul dumneavoastră.
Publicitate
2. Adăugați condimente digestive în mâncare.
Condimentele ayurvedice pot fi, de asemenea, folosite pentru a vă crește focul digestiv și pentru a ajuta la prevenirea gazelor atunci când sunt consumate în mod regulat împreună cu alimentele. În special, semințele de chimen, semințele de ajwain (buruiana episcopului), semințele de fenicul, ghimbirul proaspăt ras și balama (asafetida) sunt condimente digestive puternice.
Dacă doriți să gătiți cu ele, încălziți niște ghee (unt clarificat care are multe beneficii medicinale, inclusiv ajutând la prevenirea gazelor). Apoi adăugați ½ linguriță de chimen, ajwain, semințe de fenicul și un mic vârf de balama. Apoi puteți rade ghimbir proaspăt în tigaie. Amestecați aproximativ 30 de secunde și apoi adăugați această combinație la legumele, carnea sau fasolea.
Dacă nu gătiți, puteți pune chimen, semințe de ajwain, semințe de fenicul și câteva vârfuri de balamale într-un blender pentru a crea un condiment de masă pe care îl puteți adăuga ulterior la felurile dvs. de mâncare sărate. (Notă: dacă aveți sensibilitate la căldură, arsuri la stomac sau tendința de a avea reflux acid, consultați un medic ayurvedic înainte de a consuma ghimbir și balamale, care sunt considerate condimente pentru încălzire.)
11 august zodie
3. Mestecați mai încet.
În Ayurveda, cale mănânci contează la fel de mult ca ceea ce mănânci. Când mestecați repede, în grabă, digestia suferă și poate duce cu ușurință la gaze incomode și balonări. Luându-vă timp și mestecând cu adevărat mâncarea de până la 30 de ori pe mușcătură, vă veți bucura și mai mult de mâncare. Mestecatul de multe ori poate fi inconfortabil la început, dar acest număr ne încurajează să încetinim cu adevărat tendința de a inhala mâncarea, mai ales atunci când suntem flămânzi sau ne distragem de muncă în timp ce mâncăm.
Există trei bioforțe (numite doshas) care contribuie atât la sănătate, cât și la boli în Ayurveda. Una dintre ele se numește vata dosha, iar funcția sa principală este mișcarea. Când începeți să vă deplasați prea repede după ce mâncați sau lucrați în fața computerului, această bioforț se agită.
Așezați și mâncați încet, cu toată atenția asupra mâncării, apoi rămâneți nemișcat timp de trei până la patru minute după aceea, face o lume diferențiată pentru digestie.
4. Mestecați semințele de fenicul după mese.
Dacă ați fost vreodată într-un restaurant indian, veți observa că au adesea o cantitate de semințe de fenicul amestecate cu bomboane de piatră care vă așteaptă lângă casa de marcat la ieșire. Se crede că semințele de fenicul vă stimulează digestia și contracarează gazele de după masă.
Când consumați ½ linguriță de semințe de fenicul cu bomboane de piatră după mese, este o excelentă sursă naturală de ameliorare a acidului. Dacă nu aveți probleme legate de aciditate sau căldură, puteți mesteca ½ linguriță de semințe de fenicul și ajwain pentru beneficii anti-gaz.
Vă doresc un timp fericit și sănătos mâncând - și digerând - mâncarea.
Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.
Imparte Cu Prietenii Tai:
