3 motive pentru care somnul tău este oprit acum + un supliment pentru ajutor

În cazul în care păsările ciripitoare nu v-au indicat încă, primăvara a început oficial în acest weekend în emisfera nordică. În timp ce această tranziție sezonieră adaugă întotdeauna o anumită ușurință și emoție în aer, poate produce și efecte secundare nedorite - inclusiv somn slab. Iată câteva motive pentru care este posibil să aveți probleme cu adormirea sau să rămâneți adormit chiar acum:

1.Încă nu ai făcut-o destul de recuperat după schimbarea ceasului.

Dacă vă setați ceasurile înainte o oră duminică, 14 martie, probabil că ați simțit efectele secundare a doua zi, iar schimbarea ar putea avea încă un impact persistent asupra nivelurilor de energie.

Experții în somn sunt de acord că chiar și o schimbare de oră în modelele de somn este suficientă pentru a provoca starea de umflare și starea de spirit, iar ora de vară (DST) a fost asociată cu un risc crescut de atacuri de cord , lovituri , și tulburări de dispoziție în S.U.A. (Din acest motiv, unii profesioniști din domeniul sănătății fac chiar lobby scapă de el cu totul.)

Pentru a oferi corpului tău timp să se recupereze complet de la ora de vară, încearcă să te culci cu câteva minute mai devreme decât de obicei în următoarele săptămâni. Scopul de a vă menține casa mai întunecată noaptea și mai ușor dimineața vă poate ajuta, de asemenea, să vă adaptați la noul program al soarelui. Când este posibil, a face o primă plimbare după trezire va fi deosebit de energizant în această perioadă a anului.

semn 27 aprilie

„Evitați ecranele și televizorul chiar înainte de culcare”, adaugă Dr. Nicole Avena, un autor și profesor asistent de neuroștiințe la Școala de Medicină Mount Sinai, „Deoarece luminile emise pot interfera cu capacitatea ta de a adormi.”

Două.Dormitorul tău este prea fierbinte.

S-ar putea să fiți încântați că timpurile de afară încep să urce, dar corpul vostru preferă vremea rece pentru iarnă pentru somn.

„În condițiile exterioare în care am evoluat, temperatura scade noaptea. Această scădere face parte din mulți factori contextuali care ne fac să ne simțim somnoroși, psihiatru holist și expert în somn Ellen Vora, M.D., explicat anterior mbg . Temperatura de bază a corpului nostru tinde, de asemenea, să scadă noaptea și să crească în timpul zilei, astfel încât un termostat mai scăzut poate contribui la promovarea unui somn mai profund.

Vora recomandă păstrarea dormitorului dvs. la aproximativ 65 de grade Fahrenheit pe timp de noapte, ceea ce înseamnă că ar putea fi timpul să scoateți acele ventilatoare și să vă schimbați cearșafurile de flanelă pentru lenjerii mai ușoare .

semn 8 mai

3.Ai febră de primăvară.

Primăvara este cel mai adesea asociată cu renașterea și reînnoirea. Atunci începem cu toții să ieșim din scoici după hibernarea iernii - o călătorie care sună și mai ademenitoare în acest an. Însoțitorul febra Primăverii , deși în general un lucru bun, poate duce la un anumit grad de neliniște.

Dacă mintea ta este plină până la refuz de speranțe și idei pentru sezonul următor, poate fi dificil să o liniștiți la timp pentru culcare.

Un supliment care vă ajută: sprijin pentru somn +.

Deși este suficient de blând pentru a fi luat pe tot parcursul anului, suplimentul de somn + mbg al mbg este deosebit de potrivit pentru tranziția de primăvară. * De ce, întrebi? Amestecul său unic de glicinat de magneziu , jujube , și pharmaGABA este formulat nu numai pentru a calma mintea supraactivă înainte de culcare, ci și pentru a aduce restul corpului în modul de relaxare, astfel încât să puteți rămâne adormit pe tot parcursul nopții. *

femeie capricorn leo man

Zeci de recenzii de cinci stele atestă faptul că duce la un somn mai profund și dimineți mai energizate, lăsându-te pregătit să faci față oricărui sezon aruncă asupra ta. *

Imparte Cu Prietenii Tai: