3 modalități rapide de a ușura bâlbâiele de prea multă cofeină

A bea cantitatea potrivită de cofeină este un câștig ca niciun altul-te simți energizat și inspirat, dar niciodată nu cutremurător sau curat.

Totuși, acel raport Goldilocks se înclină adesea într -un fel sau altul, chiar dacă rămâneți la una sau două căni pe zi. 

Deci, cum vă puteți perfecționa aportul de cofeină pentru a obține toate beneficiile fără niciunul dintre shake -uri? Dedicație pentru practica ta. Pentru a veni, trei hacks de încercat: 

Nu bea cafea înainte să mănânci

Acest lucru ar putea suna redundant, dar cu adevărat nu putem omite acest sfat: dacă primiți Jitters de la bea prea multă cafea , încercați să -l sorbiți după ce ați luat micul dejun. În timp ce unii oameni pot bea cafea neagră primul lucru dimineața, alții sunt mai sensibili. 

ce înseamnă 811

'Unii oameni vor fi foarte sensibili la cafeaua care declanșează un răspuns la insulină, chiar dacă cafeaua este neagră sau are doar grăsime, dar nu are zahăr', Vincent Pedre, M.D. , director medical al Pedre Integrative Health , Anterior a spus MBG . 

'Când pancreasul eliberează insulină, zahărul din sânge va scădea ulterior. Și în 30 până la 60 de minute de la consumul de cafea, o picătură de zahăr din sânge va provoca slăbiciune incomodă, agitare și pofte pentru carbohidrați sau zahăr.'

Pentru a face o poveste lungă: preparați câteva ouă, un bol rapid de iaurt, pâine prăjită sau un pâine de avocado sau un Smoothie bogat în proteine Înainte de a consuma cafea. 

Înrudite: Experții sunt de acord că acesta este cel mai bun mod de a -ți lua cafeaua

Îmbrăcați -vă cupa

Chiar dacă bei cafea mai târziu în zi, fie că este târziu dimineața sau după -amiaza devreme, se aplică aceeași regulă. Cu toate acestea, nu au Pentru a mânca o masă completă cu fiecare băutură - în schimb, îmbrăcați -vă cupa cu niște proteine ​​și grăsimi sănătoase.

Faceți acest lucru adăugând laptele la alegere, pulbere proteică sau pulbere de colagen Dacă doriți să adăugați beneficii simultane ale intestinului și pielii. (În plus, cafeaua de colagen poate chiar Ajutați -vă să vă echilibrați glicemia !) Doar asigurați -vă că optați Peptide de colagen hidrolizate , întrucât aceasta este forma cel mai bine absorbită de corp.

Peptidele de colagen hidrolizate pot susține o mai bună hidratare, piele mai netedă și o calitate îmbunătățită a pielii. Mai exact, cercetările au arătat că colagenul poate susține elasticitatea pielii 1 și potențial să facă ca liniile fine să pară mai mici.

Mai mult, un studiu clinic dublu-orb, randomizat, controlat cu placebo, a constatat, de asemenea, că participanții ' Nivelurile de umiditate la piele au fost de șapte ori mai mari 2 decât cei care nu au luat suplimente de colagen. Nu sunteți sigur unde să găsiți un supliment de încredere?

Începeți aici, cu o listă curată de la un doctorat nutrițional.

Optați pentru jumătate de-amiază

O mulțime de oameni se bucură de un latte ocazional la începutul după -amiezii. Cu toate acestea, complet cofeină Boost ar putea să vă mențină nivelul de energie ridicat până seara, infiltrându -vă Rutina de desfacere.  

Pentru a vă asigura că cafeaua dvs. vă ajută să terminați ziua cu motivație, dar nu vă menține pasul, luați în considerare alegerea cafelei pe jumătate de cașă, optarea pentru o lovitură de espresso decaf în latte sau puteți să vă aflați într-un Matcha Latte în schimb.

Preluarea

Pentru cei predispuși la brevetele de cofeină, poate fi dificil să vă echilibrați nevoia de energie fără a exagera. Pentru o experiență de cafea mai plăcută, încercați să mâncați înainte de a bea prima ceașcă de cafea, adăugați proteine ​​și grăsimi în ceașcă și rămâneți cu jumătate de cafenea după-amiaza.