Ghidul dvs. pentru a nu mai avea vreodată o răceală: explică un expert în medicină funcțională
Răniile nu sunt distractive - sunt dureroase, mâncărime și jenante. Dar dacă este o mângâiere, dacă te lupți cu răni, cu siguranță nu ești singur. De fapt, există peste 3 milioane de cazuri în fiecare an doar în Statele Unite și 90% dintre noi suferă cel puțin o leziune în timpul vieții noastre, 40% dintre noi având infecții cronice recidive. Deci, ce sunt acestea mai exact și, mai important, ce poți face în legătură cu ele?
Răniile, cunoscute și sub denumirea de vezicule de febră, sunt infecții dureroase care apar ca vezicule în principal pe buze (nu trebuie confundate cu afte, care sunt doar în interiorul gurii). Acești băieți urâți sunt cauzați de virusul herpes simplex (HSV-1). Pentru context, HSV-2 este ceea ce cauzează focare de herpes genital STD. Răni sunt, de asemenea, foarte contagioase și se pot răspândi în alte părți ale corpului, cum ar fi buzele, obrajii, ochii și, da, organele genitale.
Ele pot rămâne latente ani de zile până când apare ocazia de a lovi. Vestea minunată este că există atât de multe lucruri pe care le puteți face în mod natural pentru a preveni herpesul. Iată cele mai importante 21 de sfaturi medicale funcționale pentru a face față acelor răni inestetice și dureroase:
1. Calmează naiba.
Pentru a elimina leziunile reci, aveți nevoie ca sistemul imunitar să fie în formă de vârf. A fi stresat va face contrariul! Stresul cronic vă va scădea sistemul imunitar, permițând acelor viruși herpes înfiorători să se reactiveze și să provoace o erupție la rece. Cultivați practici consistente și semnificative de liniște în viața voastră. Ia asta în serios. Yoga, tai-chi, drumeții în natură, tancuri cu plutitoare și meditația mindfulness sunt câteva dintre modalitățile mele preferate de relaxare.
Publicitate
2. Folosiți protecție (pe buze).
Exagerând cu soarele poate declanșa un atac pentru cineva care are o infecție virală care este gata să fie declanșată. Găsiți totuși un balsam de buze SPF netoxic. Ultimul lucru de care au nevoie buzele tale este o protecție solară toxică încărcată cu substanțe chimice. Grupul de lucru pentru mediu ( EWG ) este o resursă minunată pentru a găsi SPF-ul potrivit.
3. Pompează-ți reglajele T.
Pompează-ți ce? Celulele T-reglatoare sunt părți foarte importante ale sistemului imunitar. Gândiți-vă la aceștia ca la echilibrul imunitar suprem. Deci, cum o faci? Băutură cu ceai verde de iasomie și adăugarea de scorțișoară sunt unele dintre cele mele moduri de top de a calma inflamația și reglează în sus T-reg.
4. Sus L-lizina.
Acest aminoacidul este o bombă atomică proverbială împotriva virușilor . Am pus mulți dintre pacienții mei pe 1.000 de miligrame de lizină de două până la trei ori pe zi. De asemenea, concentrați-vă asupra alimentelor bogate în L-lizină, cum ar fi peștele capturat sălbatic și păsările de curte organice.
5. Scadeți L-arginina.
Așa cum doriți să vă creșteți L-lizina, lucrați mai departe scăderea aminoacidului L-arginină . Acest tip este necesar pentru replicarea virusului herpes simplex, ceea ce nu ne dorim. Evitați sau limitați alimentele bogate în aminoacizi arginină, cum ar fi berea, ciocolata, cola, supa de pui, cerealele, nucile și semințele.
semn 6 iunie
6. Fă-te adaptogen.
Dacă nu știți până acum, eu sunt adaptogen super fan . Acești supereroi botanici sunt minunați la modularea axei creier-suprarenale (HPA), care este necesară pentru un sistem imunitar optim și niveluri de stres sănătoase. Busuiocul sfânt (tulsi), maca și schisandra sunt unele dintre preferatele mele din regatul adaptogen .
7. Fii calmant.
Balsam de lamaie (Melissa officinalis ) este un membru parfumat de lămâie al familiei menta. În un studiu randomizat, dublu-orb din 116 pacienți cu herpes simplex, 96% au raportat curățarea completă a leziunilor în ziua a opta, după ce au utilizat 1% cremă de extract de balsam de cinci ori pe zi. În un alt studiu , uleiul esențial de balsam de lămâie a fost plasat pe leziuni în decurs de 72 de ore de la simptomele lor de răni și rezultatele au arătat că rănile au fost semnificativ mai mici și s-au vindecat mai repede cu tratamentul cu balsam de lămâie.
8. Stocați-vă cu ciuperci.
Nu, nu genul psihedelic. Vorbesc despre varietate sigură, care stimulează imunitatea . Acești tipi nu sunt halucinogeni, dar sunt uimitor de pricepuți în uciderea virușilor. Chaga și coama leului sunt două dintre preferatele mele ciupercă soiuri.
9. Ia-o ușor pe zahăr.
Limitarea aportului de zahăr trebuie să fie de cea mai mare prioritate pentru oricine cu infecții recurente, cum ar fi răni. Zahărul vă va diminua sistemul imunitar și va contribui la apariția unor erupții. Pentru un ghid complet despre ce zaharuri sunt cele mai bune și cele mai rele, verificați afară ghidul meu . (Sfat: Probabil nu este ceea ce crezi!)
10. Rampează-ți C.
Vitamina C este atât de subevaluată; acest puternic antioxidant este un puternic sistem imunitar și antiviral. În ceea ce privește suplimentele, sunt un mare fan al vitaminei C. lipo-sferice. De asemenea, puteți mânca alimente bogate în vitamina C precum citrice, varză, kiwi, varză de Bruxelles și broccoli.
11. Aveți o mână (sau mai multe) de afine.
Afinele organice sunt o modalitate ușoară și delicioasă de a oferi corpului tău ceva medicament alimentar antiviral . Pentru a-l amesteca, le puteți adăuga și la smoothie-uri sau la o salată făcută cu fenicul - care conține și compuși antivirali puternici.
12. Se sorbește pe ceai de capace.
Iubesc această plantă. Skullcap este nu doar un luptător antivirus ; este, de asemenea, foarte calmant. Când căutați ceaiuri din plante de acest gen, asigurați-vă că nu există ingrediente adăugate și evitați ierburile din China, deoarece se știe că au în general niveluri mai ridicate de toxine.
13. Pune-ți astragalul.
Această super plantă este un alt instrument de top pentru combaterea infecțiilor virale, cum ar fi răni. Astragal a fost arătat să aibă un impact inhibitor asupra virusului herpes simplex - și asta mi se pare bine.
14. Zinc-o.
LA studiu clinic randomizat a arătat că o cremă pe bază de oxid de zinc a fost un instrument eficient pentru răni. Participanții la studiu care au început tratamentul cu zinc în decurs de 24 de ore de la apariția lor au avut o durere la rece mai dramatică, comparativ cu grupul placebo. Peștele capturat sălbatic, ciupercile, carnea de vită hrănită cu iarbă, carnea de organe precum ficatul, curcanul și ouăle crescute cu pășuni sunt toate alimente bogate în zinc a se concentra pe.
15. Mâncă pe niște muguri.
Varza este foarte sănătoasă în general, dar preferatul meu trebuie să fie muguri de broccoli . Acest aliment minunat este bogat în sulforafan, care este esențial pentru căi optime de metilare și un sistem imunitar sănătos! Adăugați muguri de broccoli sau orice muguri care vă plutesc barca la salate, piureuri sau mâncați-le simplu. Dacă le consumați simplu, vă veți simți ca o capră, mâncând pe iarbă, dar veți obține totuși toate beneficiile pentru sănătate.
16. Adăugați mai mult ulei de cocos
Cocosul poate au fost denigrate de către American Heart Association (și răscumpărat de noi medicii de medicină funcțională), dar are încă proprietăți excelente. Amestecă o lingură în smoothie-uri sau folosește-o direct pe buze.
17. Introduceți virusul la menta.
În un studiu publicat în revista medicală Fitomedicină, acest ulei esențial cu miros plăcut a împachetat un pumn rău împotriva virusului herpes. După câteva ore în prezența mentei, rezultatele au arătat o moarte de 99% a virusului!
18. Împingeți cu balsam de buze pentru ulei de arbore de ceai.
Uleiul de arbore de ceai sau melaleuca este un puternic antiseptic . Găsiți un balsam de buze netoxic cu ulei de arbore de ceai pentru a distruge acea afte grea.
15 mai semn zodiacal
19. Dormi suficient.
Trebuie să nu mai vedem somnul ca pe un lux și să începem să-l vedem ca pe o necesitate cu adevărat! A avea o noapte proastă de somn pentru o singură noapte, va crește nivelul inflamației și va reduce sistemul imunitar. Deci, imaginați-vă ce se întâmplă cu noapte de noapte de somn slab. Puneți smartphone-ul, telecomanda TV sau orice alt dispozitiv electronic și ajungeți la culcare.
20. Vindecă-ți intestinul.
Meseria mea de practicant de medicină funcțională este de a ajunge la cauza principală a problemelor de sănătate, cum ar fi răni. Stresul imunitar cronic care lasă corpul predispus la infecții virale își are adesea rădăcinile într-un microbiom nesănătos. La urma urmei, aici se află 80 la sută din sistemul imunitar. Un sistem imunitar nesănătos deschide calea unei apariții, astfel încât prevenirea aftelor se bazează pe capacitatea corpului nostru de a face față stresului și de a ne menține sănătoși în mod optim.
Vreau să stimulează-ți sistemul imunitar pentru a te pregăti pentru toamnă ? Poti start cu bacteriile intestinale.
