Deci, vrei să încerci postul intermitent? Aceste 5 cărți vă pot ajuta

Post intermitent (IF) a stârnit interesul multor oameni recent pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate. De fapt, a fost cea mai căutată dietă din 2019 și a fost chiar adoptat de unii vedete .

„Dieta” este de fapt mai mult o schimbare a stilului de viață care s-a dovedit că poate ajuta la îmbunătățirea sănătății intestinului, a sprijinului slabire sanatoasa și reduce inflamația. Dacă doriți să obțineți o înțelegere mai profundă a IF - pe lângă MBG ghid asupra postului intermitent —Aceste cinci cărți merită citite.

Ghidul complet al postului

Jason Fung, MD, este un nefrolog canadian, supranumit „guruul postului” de către medicul de medicină integrativă Bindiya Gandhi, M.D. Cartea lui, Ghidul complet al postului , a fost co-autor de Jimmy Moore. Împreună, cei doi descompun ce este postul, precum și diferitele metode - postul intermitent, de zi alternativă și cel extins. Oferă chiar și rețete sănătoase pentru inspirație în bucătărie. Aceasta este o carte minunată pentru oricine care abia începe călătoria în IF.

FastDiet

Prima ediție a FastDiet de Michael Mosley a fost un New York Times bestseller, iar această versiune actualizată încorporează științe noi și rețete noi pentru a vă ajuta în călătorie. Mosley, care a studiat medicina la Londra înainte de a lucra ca jurnalist BBC, împărtășește experiența sa personală cu IF și cum l-a ajutat să-și scadă colesterolul și să evite diabetul. Această carte se concentrează în mod special pe Planul 5: 2 , care este un tip de post care vă permite să mâncați în mod normal cinci zile în fiecare săptămână în timp ce consumați o cantitate limitată de calorii în celelalte două zile.

horoscop 21 iulie

Eat Stop Eat

Eat Stop Eat detaliază un plan intermitent de post, dezvoltat de Brad Pilon, în care mănânci în mod normal cinci sau șase zile din săptămână și post în zilele rămase. Cartea descrie modul în care acest tip de post intermitent vă afectează metabolismul, hormonii, creierul și zahărul din sânge - pentru a numi câteva. Acestea fiind spuse, abținerea de la mâncare timp de 24 de ore poate fi o provocare și este o idee bună să vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca.

Codul obezității

O altă carte a lui Jason Fung, M.D., Codul obezității explică modul în care obezitatea a devenit o epidemie și dezminte credința comună că mâncarea în exces de calorii este de vină. Pentru a aborda problemele de bază, el a creat această dietă, care este o formă de post intermitent combinat cu alegerea alimentelor întregi, neprelucrate. Această carte descrie ce și când să mănânce și oferă, de asemenea, exemple de planuri de masă pentru a servi drept ghid.

Dieta pentru longevitate

Cercetător în longevitate Dr. Valter Longo, a dezvoltat dieta care mimează postul (FMD) , pe care o explică în cartea sa Dieta pentru longevitate . Deși este diferit de postul intermitent tipic, această formă de post se bazează pe ani de cercetare atât pe animale, cât și pe oameni și prezintă beneficii care pot ajuta la promovarea longevității.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: