De ce scoatem bucuria dintr-o pălărie (literală) în acest an și ar trebui să o faci și tu
În 2021, ne concentrăm pe bucurie. După anul pe care l-am avut, cultivarea și sărbătorirea micilor momente de fericire pe măsură ce vin nu s-a simțit niciodată mai cathartic, afirmator de viață și esențial pentru o bunăstare durabilă. În ultimele câteva săptămâni, am împărtășit o grămadă de practici în numele râsului, experimentării lucrurilor noi și revigorării aspectelor învechite ale vieții de zi cu zi. Astăzi este ultima zi a seriei noastre, dar ne-am pus totul Tranzițiile „Resolution Joy” într-un singur loc astfel încât să le puteți revizita și să mențineți distracția pe tot parcursul anului.Cea mai grea parte a experienței mele pandemice a fost momentele „intermediare”. Știi, cele de după serviciu, dar înainte de cină, când nu ești sigur ce să faci cu tine. Aceste pauze liniștite sunt atunci când frica și tristețea doresc să-mi facă o mică vizită, amintindu-mi de tot ceea ce este încă incert în această lume ciudată.
semn 8 iunie
Anul acesta, în loc să las aceste momente intermediare să cadă în bucle de gândire inutile, le folosesc pentru altceva: o practică pe care îmi place să o numesc Pălăria Fericită.
De ce scot bucuria dintr-o pălărie anul acesta.
Poate suna mult ca o rimă pentru copii, dar Pălăria Fericită este de fapt o versiune ușor - ușor! - mai adultă a timpului de joacă pentru copii.
Premisa este simplă: umpleți o pălărie, borcan sau vas la alegere cu mici bucăți de hârtie. Pe fiecare piesă, scrieți o activitate despre care știți că vă va aduce o bucată rapidă de bucurie și vă va face din nou cunoștință cu lucrurile care vă fac să zâmbiți.
De fiecare dată când trageți o hârtie, trebuie să faceți activitatea scrisă pe ea! Asta este. Asta e întregul shebang. Există ceva despre fizicitatea acestei practici care o face atât de utilă. Odată ce văd ceva scris, se simte mai puțin ca o sugestie și mai mult ca o directivă - și una pe care mă bucur mereu că am făcut-o după aceea.
Mai ales în zilele săptămânii, când timpul de inactivitate tinde să devină îngrijorat, derulat fără minte sau doar mai multe afaceri, umplerea acelor spații mici cu o atracție este modul meu de a-mi revendica un minut de bucurie.
Publicitate
Iată ce se întâmplă în pălărie.
Iată ce este pe unele dintre cărțile din pălăria mea zilele acestea. Aș dori să ofer un sfat literal pentru MBB's Rezoluția Joy serie , care a oferit idei pentru multe dintre ele. Ele variază de la banalități pe care le găsesc ciudat de liniștitoare la plăceri mai universale. Tema de bază este că toate pot fi realizate relativ rapid și fără eforturi mari, în orice moment al zilei, cu lucruri pe care le am deja în jur.
- Mergeți la o plimbare pe o stradă pe care nu ați explorat-o prea mult.
- Deschideți o fereastră și mirosiți aerul proaspăt .
- Citiți un articol pe care l-ați salvat Buzunar dar nu am ajuns niciodată în preajmă.
- Îmbrățișează-l pe partenerul tău .
- Aprindeți două sau mai multe lumânări simultan pentru o petrecere cu parfum.
- Setați un cronometru și jurnal pe una dintre aceste întrebări timp de cinci minute.
- Îmbracă o mască de față (genul de îngrijire a pielii) și acordați-vă un masajul capului .
- Găsiți ceva elaborat de gătit în acest weekend.
- Sunați sau trimiteți un mesaj unui prieten.
- Repetați un mantra înălțătoare .
- Desenați ceva aleatoriu.
- Dansează la un cântec preferat .
- Bea o ceașcă de ceai de plante - sau folosește ceaiul menționat pentru un abur facial .
- Ascultați un podcast amuzant care menționează știrile de aproximativ zero ori.
Există infinite modalități de a învârti pălăria fericită. Ați putea să-l umpleți cu numele lucrurilor din natură (copaci, flori, nori) și să trageți înainte de a ieși la plimbare. Indiferent de ce trageți, fiți mai atenți la asta la ieșirea dvs. Sau ar fi distractiv să vă umpleți pălăria cu feluri de mâncare pe care doriți să le preparați, apoi lăsați-vă trage să stabilească ce este pentru cină în acea noapte. Bucătarii neînfricați ar putea chiar să scrie numele unei cărți de bucate și un număr aleatoriu de pagină - orice ar fi pe pagina respectivă, gătești! Când antrenamentele devin învechite, umpleți pălăria cu numele mișcărilor , și trageți câteva pentru o rutină de mișcare ad hoc. Oricum ai umple al tău, sper că îți servește permisiunea de a-ți lua momente în timp ce vin anul acesta.
Este posibil să nu putem scoate toate răspunsurile dintr-o pălărie chiar acum, dar între timp, voi lua câteva petreceri de dans.
Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.
zodia 6 mai
Imparte Cu Prietenii Tai:
