De ce este important să vă înțelegeți personalitatea sistemului imunitar

Imunitatea este totul. COVID-19 te-a determinat să devii mai conștient de propria funcție imunitară, dar imunitatea este mult mai mult decât să rămâi sănătos în timpul unei pandemii. La fel ca sistemul nervos și microbiomul, imunitatea se conectează în interior cu exterior. Este un traducător în căutarea echilibrului. Este, de asemenea, un sistem de rotație rapidă - 1 milion de celule albe din sânge la fiecare 10 secunde - și intervențiile pot provoca într-adevăr schimbarea.

Experiența mea în medicina funcțională personalizată m-a condus la noi moduri de a gândi despre imunitate , și ca urmare a COVID-19, acea muncă se simte și mai urgentă. Conectând câteva puncte din literatura științifică, am ajuns să recunosc că există o întrebare simplă pe care toată lumea trebuie să o pună: ce fel de sistem imunitar ți-ai construit pentru tine? Cu alte cuvinte, care este personalitatea sistemului imunitar?

Sistemul tău imunitar are o personalitate.

Așa este, cred cu tărie că fiecare sistem imunitar are o personalitate. Odată ce ați înțeles că sistemul dvs. imunitar are propria identitate, puteți începe să personalizați terapiile și intervențiile pe care le utilizați pentru a-l susține.

Vindecați cu mâncare

Abordați inflamația, autoimunitatea și alte afecțiuni cronice cu alegeri în cunoștință de cauză

berbec mascul taur femela

Începe să înveți

Aceasta este o abordare diferită, așa că permiteți-mi să o repet. Sistemul tău imunitar contează zilnic și este special pentru tine. Am ajuns să mă gândesc la cinci personalități principale aici - să le numim imuno-identități - pentru a ne ajuta cu toții să trecem de abordarea unică pentru toți susținerea imunității . Trebuie să răspundem propriilor nevoi unice, iar contactul cu sistemul dvs. imunitar personal vă poate ajuta.

Cunoaște-ți imunoidentitatea.

Iată cinci imuno-identități de luat în considerare - descoperiți care dintre ele sună cel mai bine ca dvs.:

1.Echilibrat

Ce este? Acesta este obiectivul, un sistem imunitar în care celulele reacționează la pericol, dar nu reacționează excesiv. Dacă aveți o identitate imuno-echilibrată, doriți să o păstrați.

Ce trebuie să fac? Rămâneți cursul. Fii atent la dieta sanatoasa , modele de somn odihnitor și tehnici pentru managementul stresului .

Două.Sensibil

Ce este? Cu o imuno-identitate sensibilă, corpul tău răspunde în mare măsură la declanșatorii mici. Alergii , erupțiile cutanate și suferința GI sunt semnele distinctive.

Ce trebuie să fac? Concentrați-vă pe susținerea microbiomului cu alimente bogate în fibre și alimente probiotice . De asemenea, recomand un supliment de ulei de pește de înaltă calitate, care conține benefice mediatori pro-rezolvare (PMR) . Sunt, de asemenea, un fan al obținerii mai multor quercetine în dieta dvs., care provine din fitochimicale antiinflamatoare găsite în alimente precum struguri, broccoli și hrișcă sau prin suplimentare. De asemenea, veți dori să evitați declanșatorii precum fumatul sau alcoolul.

3.Furios

Ce este? Dacă sunteți blocat în cicluri de ceață cerebrală, oboseală sau dureri articulare, atunci aceasta ar putea fi personalitatea sistemului imunitar. Imuno-identitatea Angry menține niveluri scăzute de activare din amenințările percepute timp de luni sau ani, ceea ce face mai dificilă găsirea unui echilibru mai bun.

Ce trebuie să fac? Există câteva ajustări pe care le puteți face cu dieta dvs. pentru a ajuta la calmarea unui sistem imunitar supraactivat cronic. Vă recomandăm să încorporați mai multe legume crucifere, ulei de măsline, usturoi și ceai verde. Post intermitent poate fi un instrument deosebit de puternic pentru această identitate.

Patru.Retras

Ce este? Când sistemul tău imunitar nu te va apăra de bacterii și viruși, ai identitatea imunitară retrasă. Probabil că prinzi fiecare bug și te doboară mai mult decât majoritatea. Este vorba de subreactivitate, nu de supraactivitate și reprezintă o problemă atât pentru combaterea virușilor, cât și pentru promovarea reînnoirii celulare în interiorul corpului.

Ce trebuie să fac? Dormi (cel puțin șapte ore), interacțiunea socială și exercițiile zilnice sunt o bază vitală pentru imun-întinerire aici. De asemenea, vă recomand să includeți suplimente precum zinc și vitamina C , alături de ciuperci, cum ar fi cordyceps și reishi.

5.Confuz

Ce este? O imunoidentitate confuză se atacă, confundând celulele sănătoase cu amenințările. Problemele de sănătate personală pot rula gamă aici, cu complicații mai grave care se pot dezvolta în timp în pielea, articulațiile, creierul, intestinul și chiar inima.

Ce trebuie să fac? Vitamina D este un VIP pentru funcția imunitară - verificați nivelurile și suplimentați corespunzător. Același lucru este valabil și pentru acele PRM din ulei de pește. Probabil că va trebui să abordați echilibrul și în microbiomul dvs., deci evitați zaharurile și antibioticele inutile și luați în considerare un probiotic de înaltă calitate.

Linia de fund.

Corpul tuturor este unic, dar familiarizarea cu sistemul imunitar vă poate ajuta să faceți alegeri mai sănătoase. Desigur, dacă aveți probleme cronice, este important să discutați cu un profesionist medical pentru o mai bună înțelegere.

Imparte Cu Prietenii Tai: