Vitamina D ar putea scădea riscul de COVID-19? Iată ce știm

Dacă există un lucru asupra căruia întreaga lume poate fi de acord acum, este că COVID-19 este cel mai important lucru. Deoarece pandemia continuă să fie o realitate, mulți oameni iau măsuri suplimentare pentru a rămâne sănătoși și susține forța imună —Care include să dormi mai mult, să mănânci alimente bogate în nutrienți , și rupând o sudoare cu o mulțime de exerciții la domiciliu .

semn 16 decembrie

Recent, un număr de oameni de știință și medici au discutat despre o altă măsură de susținere a sănătății imune și respiratorii: vitamina D.

Nutrientul este asociat cu păstrarea unui număr de dumneavoastră sistemele corpului funcționează fără probleme , inclusiv musculo-scheletice, gastrointestinale, endocrine și cardiovasculare. Și acum, unii experți cred că suplimentarea cu vitamina D ar putea ajuta reduce riscul de COVID-19 . *

Este important să recunoaștem că, în acest moment, totuși, nu există nicio vindecare confirmată sau o modalitate garantată de a evita contractarea COVID-19. Până la măsuri preventive du-te, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) recomandă oficial să te speli frecvent pe mâini cu apă și săpun, distanțându-te social de alte persoane, acoperindu-ți nasul și gura cu o mască de față în public, protejându-ți gura și nasul când tuși sau strănut și dezinfectarea în mod regulat a suprafețelor utilizate frecvent.

COVID-19 este încă foarte nou și, deoarece există o lipsă de cercetări pe această temă, este prea devreme pentru a ști dacă vitamina D poate ajuta la evitarea virusului. * Cu toate acestea, există un corp solid de cercetare, inclusiv unele studii mai noi, care susțin conexiunea vitaminei D cu imunitatea și sănătatea plămânilor. *

Vitamina D și imunitatea.

Vitamina D, care este clasificată atât ca vitamină liposolubilă, cât și ca hormon, joacă un rol important rol important în funcția imunitară , conform unei fișe informative publicată de Institutele Naționale de Sănătate (NIH).

În timp ce înțelegerea oamenilor de știință despre interacțiunea dintre vitamina D și sistemul imunitar s-a dezvoltat semnificativ în ultimii 20-30 de ani, există încă o serie de întrebări pe care cercetătorii le lucrează pentru a le înțelege. Acestea fiind spuse, „Nu există dezacord între oamenii de știință și medici că vitamina D este importantă pentru sistemul imunitar”, genetician Harvard David Sinclair, dr. , a declarat mbg într-un interviu recent. „Celulele noastre imune au nevoie de vitamina D pentru a funcționa.”

Se crede că vitamina D joacă un rol crucial în promovând răspunsul imun prin îmbunătățirea producției de agenți antimicrobieni, conform unei revizuiri de cercetare publicate în Jurnalul Central European de Imunologie . * Mai mult, concluziile unui studiu recent in vitro implică vitamina D activează anumite gene implicat în răspunsul imun. *

august 31 zodiac

„Celulele imune sunt afectate favorabil de nivelurile de vitamina D” Heather Moday, M.D. , a spus anterior mbg. * Și la celălalt capăt al spectrului, „deficit de vitamina D este asociat cu frecvență crescută a infecției. ”* Există, de asemenea, o legătură crescândă de dovezi deficit de vitamina D și boli autoimune, cum ar fi artrita reumatoidă și sindromul intestinului iritabil, potrivit unei revizuiri de cercetare publicate în Journal of Investigative Medicine .

Deficiențele de vitamina D sunt mai frecvente decât ați putea crede: un studiu estimează că 1 miliard copiii și adulții din întreaga lume sunt deficienți. Deși nu există un interval optim definit pentru vitamina D, „persoanele care au în sânge aproximativ 40 ng / ml până la 60 ng / ml tind să aibă cea mai mică mortalitate, dar, de asemenea, se descurcă mai bine atunci când fac infecții virale”, spune Sinclair.

Doctor în medicină funcțională Mark Hyman, M.D. , recomandă în mod similar să vizăm niveluri peste 30 ng / mL, dar nu mai mult de 80 ng / mL. Puteți cere medicului dumneavoastră să testeze dacă vă aflați în acest interval.

Vitamina D și sănătatea căilor respiratorii.

Mulți experți au creat, de asemenea, asocieri între vitamina D și sănătatea plămânilor. * Anume, cercetătorul Rhonda Patrick, dr., A fost unul dintre primii oameni de știință care au vorbit deschis despre potențialul vitamina D protejând împotriva leziunilor pulmonare . *

O meta-analiză publicată în BMJ , de exemplu, a analizat în mod specific efectul general al suplimentării cu vitamina D asupra infecții ale tractului respirator . Cercetătorii au analizat datele de la 10.933 de participanți și au constatat că suplimentarea cu vitamina D a fost sigură și a redus riscul de infecție acută a tractului respirator la toți subiecții.

O altă analiză a cercetării a afirmat că deficitul de vitamina D este foarte frecvent în rândul pacienților cu afectiuni respiratorii , și poate exista o legătură între cele două. Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare înainte de a trage concluzii.

Deși nu este încă posibil să confirmați că administrarea vitaminei D vă va împiedica să aveți o infecție respiratorie (în special COVID-19), cercetările indică faptul că menținerea nivelurilor sănătoase de vitamina D poate sprijini sănătatea plămânilor . *

Cum să obțineți mai multă vitamina D.

Cea mai obișnuită modalitate de a obține vitamina D este petrecerea timpului în aer liber la soare. Cu toate acestea, dacă nu puteți absorbi soare amplu - fie că este iarnă, fie că vă adăpostiți în loc - este posibil să aveți nevoie de vitamina D din alte surse.

De exemplu, există o serie de alimente bogate în vitamina D pe care le poți încorpora în dieta ta. Unele dintre cele mai bune surse includ pești grași (cum ar fi somonul, tonul și macroul), uleiurile din ficat de pește, gălbenușurile de ou, ciupercile și produsele fortificate, conform NIH . Cu toate acestea, majoritatea alimentelor nu au niveluri suficient de ridicate de hormon, spune Hyman, ceea ce înseamnă că poate fi necesar să suplimentați pentru a atinge niveluri adecvate. *

NIH recomandă 400 până la 800 UI de vitamina D pe zi, dar aceasta este în principal pentru a preveni rahitismul, o boală cauzată de deficitul de vitamina D, spune Hyman.

3131 numărul îngerului

„De obicei, se recomandă între 2.500 și 4.000 de unități de vitamina D3 pe zi pentru a aduce adulții la niveluri adecvate de 30 nanograme pe zi”, spune Sinclair. Cu toate acestea, dacă sunteți cu adevărat deficitar, poate fi necesar să luați și mai mult. Acestea fiind spuse, „nu vrei să exagerezi”, adaugă el. „Poți avea prea multă vitamina D.” De aceea, este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a suplimenta cu cantități în exces de vitamina D.

Linia de fund.

În timp ce unele lucrări recente sugerează că suplimentarea cu vitamina D poate ajuta la prevenirea riscului de COVID-19, în prezent nu există suficiente cercetări clinice pentru a trage concluzii certe. * Acestea fiind spuse, pe baza a ceea ce știm, luarea suplimentelor de vitamina D are o o serie de alte beneficii potențiale pentru sănătatea dvs., cum ar fi suportul imunitar și respirator. *

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: