Ce vrea acest alergător olimpic să știe mamele noi despre antrenamentul postpartum

Pe 29 februarie 2020, Aliphine Tuliamuk plasată pe primul loc în probele olimpice de maraton din SUA - și s-a pregătit să alerge cea mai mare cursă din carieră din ultimele cinci luni. Dar când Jocurile Olimpice de la Tokyo au fost amânate din cauza COVID-19, planurile lui Tuliamuk s-au schimbat dramatic.

La fel de multe Calificările olimpice au continuat pregătirea pentru cursa reprogramată, Tuliamuk a jonglat cu antrenamentul cu un alt scop: maternitatea.

În fereastra de timp dintre amânarea anunțată și olimpiada reprogramată, sportiva și sponsorul HOKA One One au luat decizia, împreună cu partenerul ei, de a rămâne însărcinată.

După ce a născut o fetiță în ianuarie, prima mămică și care va fi în curând prima oară olimpică, revine la antrenamente. Am avut șansa de a discuta cu Tuliamuk despre modul în care se confruntă cu schimbări care schimbă viața, bucuria maternității și sfaturile ei pentru a reveni la antrenamentul postpartum - atlet de elită sau nu.

În primul rând, felicitări pentru cel mai nou membru al familiei tale! Care este un lucru pe care l-ai învățat de la maternitate la care nu te așteptai?

Deși am fost întotdeauna încântat să fiu mamă, am fost uimit de sentimentul copleșitor de dragoste pe care îl am pentru fiica mea. Îmi iubesc fiica mai mult decât viața însăși și voi face orice pentru ea și pentru a o proteja. De fapt, îmi este greu să am încredere în oamenii să aibă grijă de ea, ceea ce face ca viitorul cu îngrijirea copilului să fie mult mai greu.

În ultimul an, ați aflat despre amânarea Jocurilor Olimpice și ați luat decizia de a întemeia o familie. Cum ați făcut față schimbării planurilor?

La început, am fost dezamăgit că nu voi avea ocazia să alerg la olimpiadă. Am muncit atât de mult ca să câștig onoarea de a deveni olimpic și mi-a fost rău să știu că s-ar putea să nu se întâmple. Acestea fiind spuse, cu atât de multe familii fiind afectate de COVID-19, a trebuit să-mi păstrez propriile provocări în perspectivă.

Când ne-am dat seama că Jocurile Olimpice nu se vor întâmpla în 2020, logodnicul meu, Tim și cu mine, am decis să formăm o familie, iar fiica noastră Zoe s-a născut în ianuarie trecut. Am făcut tot ce am putut pentru a rămâne pozitivi și a lua cele mai bune decizii într-un moment foarte provocator. Pe termen lung, suntem foarte mulțumiți de deciziile noastre; riscul a dat roade.

Cum arată programul dvs. de antrenament acum după naștere?

Am luat-o ușor în primele două luni de la sarcină. Nu am alergat, dar când corpul meu se simțea pregătit pentru asta, m-am dus la sala de sport ridicați greutăți ușoare și călărește eliptica.

După vreo opt săptămâni fără alergare, sunt acum începând să fugă din nou, doar pentru a reveni în ritmul mișcării și pentru a vă reconecta cu bucuria alergării. Mai am destul timp pentru alergările lungi și pentru antrenamentele grele care vor veni mai târziu.

Ce sfaturi aveți pentru mamele noi (sportivi de elită sau nu) care încearcă să se întoarcă într-o rutină de exerciții?

Mai întâi, amintiți-vă că sunteți mai puternici și mai capabili decât vă puteți da seama. A fi mamă nu înseamnă sfârșitul vieții tale de fitness; este doar o nouă fază .

1011 numărul îngerului

Luați-vă timpul revenind în formă , și prioritizează întotdeauna să fii consecvent și Sanatate buna ; ascultă-ți corpul și amintește-ți că tocmai a făcut un lucru uimitor creând, crescând și născând o ființă umană întreagă .

Îi spun partenerului meu Tim și oamenilor din viața mea cum mă pot ajuta să fiu o mamă grozavă pentru bebelușul Zoe, în timp ce mă antrenez cu normă întreagă. Comunicarea este cheia.

În sfârșit, ce părere ai despre Jocurile Olimpice de vară?

Sunt încântat să concurez cu cei mai buni din lume și să reprezint echipa SUA. Consider că intrarea la olimpiadă ca o nouă mamă este un punct forte care mă va ajuta atunci când cursa devine grea, ceea ce știu că va fi. Sper să îi surprind pe oameni, inclusiv pe mine, cu spectacolul meu de la Tokyo.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: