Ce ne pot învăța japonezii de 80 și 90 de ani despre a rămâne speranți

Okinawa, o insulă la sud-vest de principalul teren japonez, este cunoscută sub numele de Zona Albastră —Un punct fierbinte de longevitate, un loc în care oamenii trăiesc mai sănătoși și mai mult timp. Și, mai pe larg, sa descoperit că națiunea Japoniei deținea cea mai lungă speranță medie de viață (puțin peste 84 de ani) din orice parte a lumii, potrivit unui studiu din iulie 2020.

Acum, un raport publicat în jurnal Antropologie și îmbătrânire face lumină asupra modului în care persoanele în vârstă din Japonia își mențin sănătatea mintală la fel de mult ca și sănătatea fizică, și aceasta pare să coboare la o „atitudine de recunoștință”.

Legătura dintre recunoștință și speranță.

Raportul, care a fost realizat de dr. Iza Kavedija, de la Universitatea din Exeter, s-a concentrat asupra oamenilor de 80 și 90 de ani, prin lucrări de teren etnografice pe termen lung lângă Osaka.

S-a descoperit că comunitatea mai veche încurajează sentimentele de „speranță liniștită”, cu credința că lucrurile ar funcționa „cumva” (termenul folosit este nantonaku , care se traduce vag în „dintr-un motiv sau altul”). În esență, aceștia au acceptat incertitudinea viitorului lor și nu i-au permis să-i oprească să ducă o viață antrenantă - care le-a oferit liniște sufletească și un sentiment de speranță sau optimism.

„O atitudine de recunoștință a fost încorporată în amintirile trecutului de către persoanele în vârstă”, a spus Kavedija, „dar le-a permis, de asemenea, să se gândească la prezent într-un mod plin de speranță. O lume în care cineva a primit multă bunăvoință de la ceilalți este un loc diferit de unul în care cineva a suferit pierderi, chiar dacă faptele vieții sunt aceleași. '

7 oct zodiac

Deci, în tandem cu adoptarea unui optimism general pentru viața lor rămasă, acești oameni s-au concentrat și pe reformularea amintirilor lor. De exemplu, mai degrabă decât să se gândească la abilitățile pe care le-au pierdut odată cu vârsta, s-au concentrat pe recunoștință pentru sprijinul altor oameni din viața lor.

„Dacă invocăm în mod obișnuit implicarea altora și rolul lor în viața cuiva, ni se amintește cât de mult i-au ajutat ceilalți oameni, în nenumărate moduri mici și mai substanțiale.” Ea a explicat, de asemenea, „Aceleași evenimente par diferite atunci când unul se concentrează pe modul în care au ajutat ceilalți.

Cât de recunoscătoare este îmbrățișată în Japonia.

Potrivit lui Kavedija, „Recunoștința în Japonia poate fi văzută, în mare măsură, ca o recunoaștere a cât de mult se bazează pe alții pe măsură ce se mișcă prin viață. Recunoștința evidențiază sentimentele de interdependență în lumea socială. '

În cercetarea ei, oamenii au explicat că nu ar fi persoana în care se aflau în acel moment dacă nu pentru influența celorlalți în viața lor. Au fost folosite două fraze comune care evocă recunoștința: arigatai „Sunt recunoscător” și uneori kansha , 'recunoștință.'

„În timp ce oamenii din Japonia ar putea ezita să spună că sunt fericiți, recunoștința este menționată frecvent”, a spus ea, „Prin apreciere, dependența de ceilalți nu este văzută doar ca o povară sau o potențială sursă de jenă, ci și ca mișcătoare și profund semnificativă. '

În alte culturi, populațiile mai în vârstă pot experimenta sentimente negative de a deveni mai dependente de ceilalți în viața lor. Dar în Japonia, a observat Kavedija, mulți indivizi găsesc modalități de a aprecia dependența și ce înseamnă despre relațiile lor sociale.

Moduri tangibile de a integra recunoștința în rutina și mentalitatea ta.

Într-un an în care îmbrățișăm bucuria, mbg a devenit și mai conștient de rolul pe care îl joacă recunoștința pentru ceilalți. Dacă doriți să vă concentrați mentalitatea pe una de recunoștință, focalizați întrebările sunt un loc bun pentru a începe. Puteți pur și simplu să le contemplați sau, poate, să le folosiți ca un prompt de jurnalizare. Câteva exemple includ:

• Ce iau de la sine înțeles că, dacă mă opresc să mă gândesc la asta, sunt recunoscător?
• Ce perspective am câștigat pentru care sunt recunoscător?
• Dar despre împrejurimile mele sunt recunoscător?

Dacă sunteți în căutarea modalități de acțiune pentru a exprima mai multă recunoștință pentru cei dragi din apropiere și de departe, puteți face o mulțime de lucruri pentru a vă exprima rolul important în viața voastră. Câteva exemple includ:

semn zodiacal 25 august

• Trimite o scrisoare scrisă de mână.
• Trimiteți un mail carte asta ți-a amintit de ele.
• Distribuiți o notă sau un text care să le spună ceva ce vă place la ei.

Un lucru este sigur: recunoștința este bună pentru noi (de fapt, are o mulțime de beneficii susținute de cercetare ). Poate fi un instrument puternic pentru recalibrarea mentalității noastre pentru a ne concentra pe speranță și pozitivitate, chiar și în cele mai dificile momente.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: