Aflați Numărul Dvs. De Înger

Ce înseamnă să te despărți de un narcisist

Nimeni nu ne învață identificați narcisiștii Deci, până ne dăm seama că suntem cu unul, suntem orbiți. Despărțirile în sine sunt suficient de grele, dar nu există un manual pentru navigarea unuia cu un narcisist. Psiholog Dr. Jonathan Marshall , spune că trebuie să vedeți acest tip de despărțire ca pe un joc lung: „Este nevoie de un efort continuu, deoarece propriile probleme sunt folosite de narcisist împotriva ta”, spune el mbg. - Este un asediu.





Iată tot ce trebuie să știți despre despărțirea de un narcisist, inclusiv cum să faceți acest lucru corect și la ce să vă așteptați pe parcurs:

1. Nu mai încerca să-l ții pe narcisist responsabil.

Cu majoritatea oamenilor, puteți purta discuții rezonabile despre momentul în care anumite comportamente sunt inacceptabile. Cu un narcisist, răspunsul lor se schimbă aproape întotdeauna între „Ești nebun / nerezonabil / prea sensibil” și „Promit să mă schimb, așa că dă-mi o șansă”. Stâlpii de poartă se schimbă întotdeauna și te plimbi pe coji de ouă, cu simțul realității care se erodează treptat. Există momente în care narcisistul poate avea a apărut să se fi schimbat, cu excepția faptului că este adesea un pas înainte și cinci pași înapoi. Și apoi ești învinovățit că i-ai chemat, chiar dacă te fac rău.



Înțelegeți acest lucru în timp ce ieșiți pe ușă: nu puteți răspunde niciodată unui narcisist. Este ceea ce te-a ținut legat și trebuie să lași în urmă acea dorință de a-i face să „primească” sau „să schimbe” dacă vei reuși să închizi cu adevărat ușa acestei relații.



Publicitate

2. Respectați acele momente de claritate.

În momentul în care sunteți gata să plecați, o mare problemă este că probabil sunteți îndepărtat de prieteni și de vocile înțelepciunii - a prelucrare tipică de către narcisist. Deci, când ai momente de claritate interioară, Marshall subliniază importanța de a te agăța de ele: „Acestea sunt momente în care îți spui, Știu acum, în acest moment, trebuie să scap . Țineți-vă de el și reveniți la acest moment din nou și din nou. Pentru că vei uita logica din spatele motivului pentru care spui asta. E bine. Atâta timp cât îți amintești concluzia pe care ai tras-o. Acest lucru vă va alimenta cu puterea de a continua să vă îndepărtați și să nu vă uitați niciodată înapoi.

3. Doar pentru că te-ai schimbat nu înseamnă că pot.

Uneori știm cum este să ne întoarcem viața și astfel investim credința în alții care caută mântuirea. Problema este că narcisiștii nu pot și nu se vor schimba. Fiecare așa-numită schimbare este fragmentară și efemeră, iar asta o veți plăti scump. Știți acest lucru: singura persoană de care trebuie să aveți grijă, chiar în acest moment, sunteți dumneavoastră. Ai fost lovit și biciuit într-o umbră a ta și meriți să te iubești în vindecare.



semn 4 ianuarie

4. Discernământul nu te face să fii o persoană rea.

- Dacă îl judec, nu mă face asta nespiritual ? Atunci sunt la fel de rău ca el! Mulți clienți vin la mine cu acest fel de sentiment.



Există o problemă inerentă cu maxima „Nu judeca”. Presupune că de fiecare dată când decidem că ceva nu este bun pentru noi, suntem oameni răi și ne judecăm în schimb. A fi în viață înseamnă a judeca - de fiecare dată când întoarceți mașina în parcare, faceți o judecată cu privire la ce unghi să manevrați. Discernământul nu te face o persoană rea. Te face o persoană mai înțeleaptă. Iată ceva de luat în considerare, în schimb: Dacă această relație cu un narcisist i s-ar întâmpla celui mai bun prieten sau copilului tău, ai fi bine cu asta?

5. Recunoaște-ți greșelile - dar nu le lăsa să fie folosite ca armă împotriva ta.

Da, nu erai perfect. Ai făcut și lucruri rele. Nu numai în viața ta, ci și în relație. Când ai fost împins și provocat, s-ar putea să fi rupt. S-ar putea să fi spus lucruri rele în căldura momentului. Narcisistul folosește aceste instanțe împotriva ta, spunând că ești in aceeasi masura a învinovății. Vor folosi linii de genul „Amintiți-vă cât de bune erau lucrurile între noi. este toate vina ta sunt acum așa. Vor încerca să vă facă să simțiți că nu aveți dreptul să le numiți narcisist.



Da, este posibil să fi luat decizii proaste sau să fi făcut lucruri „rele”. Dar, spre deosebire de un narcisist, nu ați pus în mod deliberat o capcană pentru a prinde încet, a înșela și apoi a abuza de o altă persoană pentru propriile lovituri bolnave.



Nu ești un sfânt. Asta nu înseamnă că trebuie să fii cu pumnii literali și figurativi ai altei persoane.

6. Nu poți vorbi.

O problemă majoră pe care o văd este când clienții îmi spun cum au încercat să vorbească lucrurile de ani de zile în terapie și nimic nu s-a schimbat. Este posibil să se fi înrăutățit chiar din cauza reexperimentării repetate a traumei, iar viața nu se mai simte în siguranță.

Puteți raționaliza totul și nu este un lucru bun. Da, există un motiv pentru care narcisistul este modul în care sunt - genetică, dinamică familială, abuz de substanțe etc. Nu este treaba ta să analizezi de ce sau să te prinzi în fum și în oglinzi. Când vine vorba de narcisiști, rădăcina problemei sunt ei, iar motivul pentru care o numim „tulburare de personalitate” în psihiatrie este că nu se poate schimba. Nici nu vă servește raționalizează-ți sentimentele sau traumele sau să vă certați pentru că vă simțiți într-un anumit fel, așteptându-vă să vă „purtați mai departe”. Trauma este stocată în corpul nostru și nu dispare pur și simplu cu gândirea logică sau pozitivă. Singura cale prin care este procesată și eliberată, mai degrabă decât analizată până când vacile vin acasă.



7. Comparând „progresul” lor cu al tău te va strică.

Narcisii merg foarte repede, chiar dacă se transformă brusc în U și îți spun că este doar să te uite în timp ce se luptă cu cât de mult te iubesc. Cuvintele sunt ieftine, iar narcisistul prosperă să se încurce cu capul tău, știind că vei fi fixat pe ele mai degrabă decât să te vindeci și să întâlnești pe cineva care te merită.

Mulți clienți îmi spun că sunt supărați de modul în care narcisistul pare a fi nevătămat în timp ce ei înșiși sunt o mizerie fierbinte. Se întreabă de ce sunt „slabi și inutili” și vor să renunțe. Uite care-i propunerea. Narcisii trec mai departe pentru a se distrage, a preda o nouă sursă de atenție sau a te pedepsi. Mai important, nu au empatie afectivă - capacitatea de a simți ceea ce simte o altă persoană - cu atât mai puțin au compasiune pentru ceilalți. Acesta este motivul pentru care merg mai ușor. Deci, nu mai urmăriți-i pe rețelele de socializare sau să întrebați prieteni comuni despre ei. Progresul tău este al tău și numai al tău. De asemenea, pledez ca clienții mei să blocheze narcisistul de la orice formă de contact, dacă este posibil.

8. Te vei învinovăți pe tine însuți.

Pentru că te îndepărtezi, te implici, nu te îndepărtezi, nu vezi steagurile roșii - practic, totul. Se va juca într-un mod în care te simți al naibii dacă o faci și al naibii dacă nu. Marshall explică faptul că, de la început, narcisistul valorifică tendința ta de a te învinovăți. Te vor face din ce în ce mai responsabil pentru faptul că lumea lor nu este bună.

„Odată ce pleci, continui să presupui că ești de vină pentru că acea persoană intimă din viața ta are o voce în cap, care vorbește în propria limbă, pentru că așa fac”, spune el, adăugând, „nu este evident că este vocea lor care se joacă; sună a ta.

zodiacul 8 septembrie

Mulți dintre clienții mei care atrag narcisiști ​​tind să fie atât de tip A, cât și empatic . Acest lucru înseamnă că sunt duri cu ei înșiși și se așteaptă să ierte, dând vina pe ei înșiși pentru vremurile pe care nu le-au dat niciodată suficient. În loc să dedice resurse și atenție vindecării, deseori rumegă și se bat pentru tot ce au greșit în relația respectivă, ca și cum orice modificare ar schimba trecutul. Iată afacerea: de fiecare dată când te învinovățești, fostul tău narcisist câștigă. Ei continuă să vă abuzeze pentru că vă abuzați pe voi înșivă.

9. Cele mai vechi traume și vulnerabilități contează.

„Nu-mi pasă sau vreau să vorbesc despre copilăria mea. Nu contează ”, îmi spun unii dintre clienții mei. Adevărul este că da. Adesea, noi fii atras de narcisiști din cauza a ceva care s-a întâmplat într-o perioadă anterioară din viața noastră - poate, din copilăria noastră - sau undeva de-a lungul arborelui genealogic . În psihologie, constrângerea prin repetare este aceea în care repetăm ​​aceeași dinamică cu oameni diferiți pentru a rezolva un traumatism. Acest lucru se face inconștient și, prin urmare, cu gresit un fel de oameni care sunt răi pentru noi și, ca atare, relațiile se joacă în repetate rânduri ca o vrăjeală magică proastă, învățăm să ne simțim mai neajutorați și fără speranță.

Fără să mă obsedez ani de zile (sau luni) de copilăria noastră, susțin clienții mei să exploreze și să închidă capitole din trecutul lor care i-au cicatriciat, chiar dacă ei consideră că este un pic prea pompos pentru că „Nimeni nu a murit” sau „Nu este acea rău.' Adevărul este că contează pentru tine și pentru tine. Și când faci asta, îți vezi trecutul într-o altă lumină - în loc să te învinovățești, ești plin de empatie pentru sinele tău mai tânăr. Cu o poveste coerentă a trecutului tău, începi să te vindeci. Și atunci poți să-ți trăiești viața ghidat de această întrebare: „Cum pot să fiu campionul sinelui meu mai tânăr niciodată?”

10. Nu există niciodată un moment potrivit pentru a pleca.

„Mulți clienți spun adesea„ Nu pot să fac asta acum ”, îmi spune Marshall. Ele dau motive ca munca narcisistului să fie prea intensă sau să treacă printr-o dramă de familie dură. „Trebuie să fii foarte înțelept și priceput când îți auzi propria voce spunând„ nu acum ”. Acolo va mereu fii o altă criză data viitoare. Ești înființat împotriva unei armate - manipulările sale, îngrijirea ta, sentimentul de izolare - încercând să te amăgească de această claritate. Uneori nu este timp bun; trebuie doar să pleci.

Deci, dacă simți că ai plecat la momentul nepotrivit și vrei să le mai dai o șansă, știi că nu există timp când stelele vor fi aliniate și rațele sunt la rând.

11. Este nevoie de un sat.

Ce se întâmplă dacă trebuie să mențineți comunicarea din cauza activelor comune sau a copiilor sau dacă sunteți ocupat să luptați cu bătălii legale? În acest caz, narcisistul vă va folosi istoricul și trauma împotriva dvs., apăsând butoanele dvs., astfel încât să fiți orbiți și să arătați instabili. Aici îi angajezi pe oameni - profesioniști și cei dragi - să-ți dea spatele, să lucreze împreună și să te cheme ori de câte ori te autosabotezi. Este nevoie de un sat și să ai acel sat nu te slăbește.

12. Trebuie să fii bun cu tine.

Compasiunea de sine se poate simți ca un termen pufos, dar adevărul este că se poate crește de fapt bunăstarea ta și chiar performanța ta în muncă . Prietenul meu olimpic Peter Shmock pur și simplu îl numește „să fii bun cu tine însuți”. Părțile din voi care sunt înspăimântate, supărate, traumatizate și confuze nu mai au nevoie de nicio agresiune. Așa cum ai îmbrățișa un copil speriat sau un cățeluș bolnav, bunătatea este exact ceea ce ai nevoie acum. Și singura disciplină stentoriană de care aveți nevoie este în devotamentul față de vindecarea voastră - practicarea exercițiilor de bază pentru a vă ajuta să vă recalificați creierul în a vă recunoaște sentimentele, mai degrabă decât să vă certați și să le umpleți.

Mulți dintre clienții mei sunt extrem de luminoși și de realizați, dar și-au petrecut întreaga viață fiind nemiloși cu ei înșiși. Le reamintesc adesea că învățarea de a fi amabil se simte mai greu decât rezidența lor chirurgicală sau afacerea de șapte cifre. Râd pentru că este adevărat. Luați în considerare o formă de antrenament în sala de gimnastică mentală. Prima dată când antrenezi orice mușchi, se va simți imposibil, până când într-o zi se oprește în cele din urmă să te simți așa.

Vindecarea începe cu înrădăcinarea pentru tine, la fel cum îmi înrădăcinez pentru tine.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: