Ce este dieta Dubrow și este de fapt sănătoasă?

Una dintre Cele mai importante tendințe dietetice din 2019 , dieta Dubrow se bazează pe o carte cu același nume de echipa soțului și soției Heather și Terry Dubrow.

Heather Dubrow este cunoscută pentru un pas în serialul reality-TV Adevărate gospodine din județul Orange , în timp ce soțul ei, Terry Dubrow, MD, este cunoscut ca unul dintre chirurgii plastici de pe Bătut, de asemenea, o serie de realități.

După ce a fost publicat în 2018, căutările pentru dietă au crescut brusc spre sfârșitul lunii ianuarie 2019, în perioada în care au apărut Dubrows Trăiește cu Kelly și Ryan .

septembrie 18 semn zodiacal

În timpul acestei apariții, Heather a descris dieta ca o modalitate de a „ biohack ' corpul tau. Este mai mult un plan de viață decât un plan de dietă (deși există liste de alimente și rețete în carte).

Care sunt elementele de bază ale dietei?

În esență, dieta se blochează în componentele cheie ale postului intermitent. În funcție de locul în care vă aflați în plan, nu mâncați în timpul 12, 14 sau 16 ore ale zilei.

Cu toate acestea, recomandă consumarea anumitor lichide în timpul în care „nu mănânci”. Ei strigă în mod specific bulion de oase , cafea (cu cremă nedairy este bine!), băuturi de sfeclă, ceai (la temperaturi diferite) ca calorii utile pentru a vă menține dieta.

Aceștia numesc dieta „consum de intervale”, deoarece doresc de fapt să consumați aceste calorii în timpul a ceea ce s-ar numi „post” într-un mod tradițional plan intermitent de post . Planul este împărțit în trei faze separate.

Cum arată fazele?

Dieta are trei părți, fiecare având propriul său titlu (ușor kitsch). Faza 1 este cunoscută sub denumirea de „Red-Carpet Ready”, care durează între două și cinci zile, în funcție de obiectivele de slăbire. Faza 2 este cunoscută sub numele de „Vine vara” și este menită să dureze până la atingerea greutății obiectivului. Faza finală se numește „Arată fierbinte în timp ce trăiești ca un om” și este concepută pentru a ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase în timp ce trăiești o „viață normală”.

Acesta este un moment bun pentru a scoate în evidență faptul că, în timp ce oferă și avantaje cum ar fi autofagie și mai mult, nucleul acestei diete este un plan de slăbire, dar include planificarea pentru menținerea viitoare a unei greutăți sănătoase, care poate fi utilă pentru cei care doresc să mențină mai degrabă decât să piardă.

24 martie zodiacal

Pe parcursul Faza 1 , vă sfătuiesc să păstrați cafeaua în orice moment (datorită capacității sale zvonite de a suprima pofta de mâncare), să beți multă apă și să luați suplimente. Alimentele din această fază se concentrează pe proteine ​​slabe, verdeață cu frunze și grăsimi sănătoase și în timpul fazei se folosește o fereastră de 16 ore fără consum (care nu este sigură pentru toată lumea; vă rugăm să consultați medicul înainte de a încerca). Alcoolul este, de asemenea, interzis.

Pe parcursul Faza 2 , participanții postesc oriunde între 12 și 16 ore, dar restricțiile de dietă sunt mai puțin severe. Sunt permiși mai mulți carbohidrați, iar porția de grăsimi sănătoase care este permisă crește.

Pe parcursul Faza 3 , intervalele sunt pentru perioade de 12 ore fără a mânca cinci zile pe săptămână și perioade de 16 ore pentru a nu mânca două zile pe săptămână. În timp ce lista de alimente rămâne aceeași, această fază permite „mâncarea înșelătoare” mereu controversată.

Ce trebuie să spună medicii despre medicina funcțională despre asta?

Atunci când este luat cu asemănările sale cu postul intermitent, care a fost bine cercetat, este o dietă independentă decentă. Conform Wendie Trubow, M.D. , dieta „este durabilă și creează potențialul pentru rezultate de lungă durată dacă este urmat”.

Spre deosebire de alte diete, acesta oferă un plan clar nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru menținerea în greutate, permițând un potențial mai mare succes pentru pierderea în greutate de lungă durată.

În general, această dietă este un concurent puternic, dar beneficiile sale sunt aproape apropiate de cele pe care le-am văzut cu postul intermitent. Dacă sunteți în căutarea unui ghid extrem de detaliat pentru a pierde în greutate cu consumul limitat de timp, ar putea fi util să verificați.

Avem o mulțime de informații și planuri pentru oamenii care se gândesc să încerce postul intermitent, de la cum să începi cel mai bine la ce înseamnă să încerci și ce plan este cel mai bun pentru tine .

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai:

21 martie personalitate aniversară