Vrei o piele strălucitoare în 3 săptămâni? Începeți cu digestia

Dacă lucrați către o piele mai strălucitoare și mai strălucitoare, s-ar putea să fiți surprinși să știți că răspunsul se află mai mult în tractul digestiv decât în ​​cât cheltuiți pe creme și detergenți. Dacă ne uităm puțin mai atent la modul în care funcționează sistemul nostru digestiv, acesta începe să aibă mult sens. Printre alte funcții, sistemul nostru digestiv este principalul loc în care absorbim nutrienți din alimentele noastre. Este, de asemenea, sursa multor inflamații ale corpului nostru, care pot face ravagii pe piele. Dacă sistemul digestiv nu funcționează optim, pot apărea erupții, eczeme, roșeață și piele plictisitoare.

24 ianuarie semn zodiacal

Cercetări semnificative arată chiar că multe dintre aceste afecțiuni inflamatorii ale pielii sunt cu siguranță declanșate de o digestie slabă: Deoarece pielea ta este cel mai mare organ al corpului tău, nu este de mirare că acneea, rozaceea și dermatita apar atunci când ceva se oprește intern.

Ce cauzează digestia slabă?

Digestia suboptimală este destul de frecventă astăzi și este cauzată de numeroși factori, printre care:

• O dietă bogată în alimente procesate, glucide rafinate și zahăr
• Mănâncă prea mulți lactate
• Consumați alimente la care aveți sensibilități ( gluten și ouă, de exemplu)
• Consumând prea mult alcool
• Viața a stil de viață cu stres ridicat
• Nu face suficient exercițiu

Top 6 stimulatori ai digestiei pentru o piele frumoasă

O piele grozavă poate face minuni pentru încrederea ta. În plus, doar știind că aveți grijă de ea vă poate face să vă simțiți mai bine cu pielea pe termen lung. Incorporând aceste șase sfaturi zilnice în rutina ta, de-a lungul destul somn , vă va ajuta să vă descoperiți propria piele strălucitoare și strălucitoare.

Desigur, pielea este un organ complicat, așa că, chiar dacă mâncați perfect, este posibil să aveți apariții ale pielii declanșate de alte îngrijorări - este în regulă, faceți tot posibilul să respectați aceste sfaturi sănătoase de digestie și veți fi într-un loc mult mai bun .

1.Ștergeți lactatele, zahărul și glutenul (cel puțin temporar)

Mulți oameni au alergii alimentare, dar și mai mulți au sensibilități alimentare. De multe ori afecțiunile pielii sunt influențate de alimente sensibile; mulți oameni merg ani de zile fără a aborda problema de bază. Dacă încercați un lucru în această listă, acesta este. Aceste alimente pot duce la inflamații intestinale și vă pot afecta flora intestinală sănătoasă și, astfel, digestia generală și pielea.

18 mai zodiac

Produsele lactate au fost legate de acnee hormonală ; zahărul (sau alimentele care se situează la un nivel ridicat al indicelui glicemic) a fost legat de creșterea inflamație în tot corpul , rezultând erupții, erupții cutanate și erupții; glutenul (mai ales dacă sunteți sensibil) poate deteriorați microflora .

După trei săptămâni, puteți începe să vă pliați înapoi în alimentele preferate - pe rând - și să vedeți cum reacționează pielea și corpul dumneavoastră. Unii, veți găsi, veți fi complet bine dacă aveți în dietă (sau cel puțin cu moderare). Alții, veți putea identifica drept potențiali factori declanșatori ai izbucnirilor.

Două.Luați un probiotic zilnic

Sprijiniți-vă floră bună luând o zi cu zi supliment de probiotice . Aceste „bacterii bune” trăiesc în tractul nostru digestiv și ne ajută să menținem înflorirea microbiomului, permițând corpului nostru să absoarbă nutrienții care beneficiază de piele și, de asemenea, ajută la eliminarea deșeurilor. De asemenea, puteți obține aceste probiotice bune în varza murată crudă și în kombucha.

3.Supliment cu oțet de cidru de mere crud

Brut oțet de mere (sau denumit în mod obișnuit doar „ACV”) poate ajuta ca ajutor digestiv dacă este utilizat cu atenție. Acest tonic este bun pentru o serie de funcții în organism, inclusiv pentru promovarea unei digestii optime și pentru a ajuta bacteriile prietenoase să crească în organism.

Când cumpărați ACV, căutați „brut” și „nefiltrat”. (În mod ideal, ați cumpăra o etichetă pe care scrie „împreună cu mama”, astfel încât să puteți obține toate beneficiile). Puteți adăuga ACV la sosurile de salată sau chiar puteți lua o lingură amestecată cu apă pentru a obține beneficiile. Cu toate acestea, nu luați ACV drept, deoarece aciditatea acestuia poate fi la fel de dificilă pentru corpul dumneavoastră.

Patru.Luați enzime digestive

Corpul tău își face propriul enzime digestive , dar de multe ori corpurile noastre nu fac suficient pentru a sparge tot ceea ce consumăm, mai ales pe măsură ce îmbătrânim. Suplimentarea cu enzime digestive este benefică pentru absorbția tuturor nutrienților necesari pentru o piele frumoasă. Ajutând la promovarea unei digestii eficiente, enzimele digestive ajută organismul să reînnoiască celulele deteriorate în timp ce scad constipația - o cheie pentru pielea strălucitoare. Căutați enzime pe bază de plante pentru a evita contaminanții din enzime neorganice pe bază de animale.

înger numărul 324

5.Consumați o dietă integrală, pe bază de plante

Ceea ce puneți în corp este, fără îndoială, mai important pentru pielea voastră decât ceea ce puneți pe el. Mâncare a dieta integrala pe baza de alimente , bogat în legume și fructe (datorită lor proprietăți antioxidante ), este cel mai bun mod de a vă promova tractul digestiv și pielea pe calea către sănătate. Completarea dietei cu nuci, semințe, cereale integrale (cum ar fi quinoa, mei și amarant), precum și leguminoase este excelentă.

6.Mișcă-ți corpul în fiecare zi

Deși nu trebuie să faceți mișcare pe stomacul plin, mișcarea este esențială pentru funcția sistemului digestiv. Prin creșterea ritmului cardiac o dată pe zi, ești ajutând circulația substanțelor nutritive pe piele. Mai mult, anumite întinderi și posturi de yoga (cum ar fi răsucirile spinării așezate) pot ajuta la promovarea eliminării. Exercițiile fizice vă ajută, de asemenea, să vă reduceți nivelul de stres, ducând la o piele mai sănătoasă și mai tânără.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: