8 alimente anti-îmbătrânire pentru piele strălucitoare și vibrantă
Am constatat că, atunci când oamenii adaugă în alimentația lor super-alimente pentru curățarea pielii, încep să se simtă mai tineri aproape imediat și, în timp, încetinesc adesea semnele fizice ale îmbătrânirii. * Iată cele mai puternice alimente pe care le-am descoperit prin intermediul clinicii mele și experiență personală. Dacă doriți o piele moale, cu aspect tânăr, vă recomand să le faceți nucleul ritualului dvs. de frumusețe:
1. Bulion de oase
Ridurile se formează atunci când pielea ta se descompune. Ca răspuns, trebuie să vă susțineți nivelul de colagen, nu prin frecarea cremelor, ci prin menținerea colagenului direct în celulele dvs. * Cum? Cu bulion de oase bogat în colagen . *
Creșterea aportului de colagen, cum ar fi prin suplimente peptidice de colagen , s-a arătat că susține nivelurile naturale din corpul tău , rezultând un ten mai sănătos și o piele mai hidratată. *
Publicitate
2. Alimente bogate în omega-3
Gândiți-vă la îmbătrânirea celulelor pielii ca la bile ușor dezumflate. Acizii grași omega-3 susțin pereții acestor celule , făcându-i din nou bouncy. * Pentru a obține o mulțime de omega-3, mâncați pește gras și nuci sau luați un supliment de omega-3 de înaltă calitate. *
3. Fitoceramide
Ceramidele sunt un component natural al pielii și ajuta la mentinerea ei hidratata și să sprijine funcția sa generală. Fitoceramide care se găsesc în sfeclă și spanac oferă beneficii similare. * Recent, FDA a aprobat fitoceramidele sub formă de supliment nutritiv, pe baza cercetărilor care arată că pot ajuta la vindecarea pielii uscate, aspre, predispuse la riduri. *
horoscop 28 februarie
4. Aminoacizi
Aminoacizii sunt elementele constitutive ale colagenului și elastinei , care sunt vitale pentru o piele sănătoasă. O dietă bogată în aminoacizi esențiali (pe care organismul nu îi poate face singuri) ajută la susținerea sănătății pielii, în timp ce o deficiență o face subțire și uscată. * Carnea și ouăle sunt cele mai bune surse pentru aminoacizi esențiali.
5. Alimentele bogate în potasiu
Iată un sfat pe care îl dau pacienților mei: treceți de la sare obișnuită de masă la sare de mare. De ce? Sarea obișnuită scoate apa din celule, lăsându-le flasc și predispuse la semne de deteriorare. * Dar sarea de mare, care are un conținut ridicat de potasiu, face exact opusul. * Trage apă în celulele tale, făcându-le ferme. obține, de asemenea, potasiu hidratant pentru piele din fructe și legume, nuci, carne, păsări de curte și pește. *
6. Alimente fermentate
Un intestin radiant se traduce prin piele strălucitoare și netedă, în timp ce a intestinul rău poate favoriza leziunile pielii . Acest lucru se datorează faptului că bacteriile intestinale bune vă ajută să vă mențineți corpul bine aprovizionat cu substanțele nutritive pe care pielea dumneavoastră le dezvoltă. .* Rezultatul? Piele bolnavă, pătată, cu aspect obosit. *
Pentru a vă îmbunătăți sănătatea intestinelor, mâncați alimente fermentate precum kimchi și varză acră . Asigurați-vă că cumpărați mărci frigorifice, care conțin cantități mari de bacterii vii.
12 iunie zodiac
7. Legume verzi și galbene
Legumele sunt încărcate cu antioxidanți, ajutând la combaterea stresului oxidativ (deteriorarea celulelor cauzată de radicalii liberi). Deci nu este surprinzător faptul că a studiu dintre femeile japoneze au constatat că un aport mai mare de legume verzi și galbene (împreună cu un aport mai mare de grăsimi sănătoase) a fost asociat cu semne mai mici de leziuni ale pielii. *
8. Ceai verde
La fel ca legumele, ceaiul verde este încărcat cu antioxidanți. Cercetările arată că aceasta vă susține pielea împotriva daunelor provocate de soare — Cauza principală a ridurilor. * Este, de asemenea s-a dovedit a fi incredibil de antiinflamator , care contribuie în principal la epuizarea colagenului.
Linia de jos:
Aceste alimente îți îmbunătățesc pielea într-o varietate de moduri. * Unele dintre ele îți hidratează pielea, unele susțin pereții celulari puternici, unii luptă împotriva daunelor provocate de soare, în timp ce altele protejează împotriva radicalilor liberi. puterea celuilalt. * Combinați-le și veți obține mult mai multă putere decât fiecare oferă singură. *
Așadar, dacă sunteți serios în ceea ce privește senzația de tinerețe decât sunteți, adăugați toate aceste alimente la dieta dvs. și mâncați-le zilnic, dacă puteți.
Dacă sunteți gravidă, alăptați sau luați medicamente, consultați-vă medicul înainte de a începe o rutină suplimentară. Este întotdeauna optim să vă consultați cu un furnizor de servicii medicale atunci când luați în considerare ce suplimente sunt potrivite pentru dvs.
