Vitamina D ajută la echilibrarea zahărului din sânge și la reducerea riscului de diabet de tip 2

Diabetul este o tulburare de sănătate metabolică complexă, dar cercetările au dezvăluit o tehnică nutrițională care poate ajuta la prevenirea progresiei prediabetului la diabet, reduce riscul de diabet de tip 2 și chiar atenuează simptomele: creșterea aportului de vitamina D.

Conform unui 2022 Diabet studiu, deficit de vitamina D (VDD) este extrem de frecventă la pacienții cu diabet, afectând 49% din populația totală cu diabet de tip 2 și 57% dintre femei.

Studii recente au demonstrat, de asemenea, că creșterea aportului de vitamina D poate ajuta la susținerea controlului glicemic sănătos, în special pentru persoanele cu deficiență de vitamina D care se luptă cu prediabet sau diabet de tip 2. 

Având în vedere 29% dintre adulții din SUA 1 au deficit de vitamina D, până la 37% au prediabet 2 , iar alte 22 de milioane sunt diagnosticați cu diabet de tip 2, este sigur să spunem că această problemă este o preocupare națională.

Să ne aprofundăm în legătura dintre vitamina D și controlul glicemic.

mână de linii de dragoste

Cum vitamina D reglează glicemia și secreția de insulină

Conform unei analize din 2017 din Jurnalul de Biochimie a Steroizilor și Biologie Moleculară , studiile pe animale demonstrează că 1α,25-dihidroxivitamina D3 (adică, forma hormonală activă a vitaminei D3) are rolul vital de stimularea celulelor beta pancreatice 3 (unde este produsă și stocată insulina) pentru a secreta insulina. 

Ca hormon metabolic al organismului, insulina ajută la modularea metabolismului proteinelor, carbohidraților și grăsimilor, precum și la facilitarea nivelurilor sănătoase de glucoză din sânge. La pacienții cu diabet de tip 2, pancreasul și celulele au probleme în reglarea producției și utilizării sănătoase a insulinei.

Ca atare, deficiența de vitamina D este asociată cu rezistența la insulină și scăderea eliberării de insulină.

De asemenea, persoanele cu prediabet și pacienții cu diabet zaharat de tip 2 pot mai bine modulează echilibrul zahărului din sânge și își îmbunătățesc sensibilitatea la insulină prin creșterea aportului de vitamina D3.

Cum să obțineți și să mențineți suficientă vitamina D

Acestea fiind spuse, atingerea unor niveluri sănătoase de vitamina D este uneori mai ușor de spus decât de făcut. Obține o cantitate adecvată de vitamina D din alimente şi expunere sigură la soare este aproape imposibil, ceea ce lasă o metodă eficientă de creștere a aportului zilnic de vitamina D: suplimentare de calitate .

Experții de frunte în domeniul sănătății sunt de acord că cea mai eficientă modalitate de a obține un nivel cu adevărat optim al vitaminei D (adică, niveluri serice din sânge de 50 ng/ml) este prin suplimentarea cu vitamina D3 premium.

Dacă doriți să atingeți și să mențineți suficientă vitamina D, căutați un supliment care să ofere 5.000 UI de vitamina D3 ( nu D2 ) și, în mod ideal, o sursă încorporată de grăsime cu biodisponibilitate sporită. (Puteți găsi recomandările mindbodygreen pentru cele mai bune suplimente de vitamina D de pe piață aici .)

La pachet

Vitamina D3 poate ajuta la modularea nivelurilor sănătoase de zahăr din sânge, la promovarea sensibilității la insulină și la sprijinirea controlului sănătos al glicemiei, în special la pacienții cu prediabet și diabet de tip 2. Luați în considerare creșterea aportului de D3 pentru a obține o suficiență de vitamina D și pentru a vă optimiza sănătatea metabolică generală.