Nefericitul efect secundar constipație poate avea pe pielea ta

După ce am ajutat mii de pacienți cu acnee să-și vindece acneea de-a lungul anilor, știu acest lucru cu siguranță: nu pot să-i ajut pe pacienții mei să își clarifice acneea hormonală decât dacă îi ajut să-și rezolve constipația mai întâi.

Poate părea puțin întins - adică înțelegem că starea intestinului îți influențează pielea, dar poate afecta cu adevărat erupțiile tale care mult? Răspunsul este un da solid. Doctrina tradițională naturistă a recunoscut întotdeauna relația puternică dintre intestinului și pielii , iar legătura dintre acneea hormonală și constipație este deosebit de solidă. ( Nota editorilor: Medicina modernă prinde din urmă prin cercetări extinse asupra conexiune intestin-piele , din fericire.)

Ei bine, a face mișcarea intestinelor cel puțin o dată pe zi este esențial pentru a ajuta la îndepărtarea și prevenirea reabsorbției deșeurilor din organism. Orice mai puțin de o mișcare intestinală pe zi este considerată constipație, împreună cu tensionarea sau senzația de parcă nu ați fost complet evacuată.

balanta femeie gemeni barbat

Ce cauzează constipația și cum este legată de piele?

Cel mai cauze frecvente ale constipației include alegeri privind stilul de viață, cum ar fi o dietă săracă în fibre și insuficiență de apă sau exerciții fizice Dar multe persoane cu acnee au și alți factori care afectează mobilitatea intestinelor și pot duce la un ciclu vicios de constipație și acnee.

Mulți pacienți cu acnee au multe probleme cu intestinul și motilitatea lor. De fapt, adesea există polimorfisme genetice (exprimate foarte simplu: ceva moștenit) la pacienții cu acnee - care este unul dintre motivele pentru care acneea este adesea genetică - care poate duce chiar la stagnarea ficatului . Acest lucru afectează producția de bilă, care poate inhiba motilitatea intestinului gros, ducând la constipație.

O altă cauză de constipație trecută cu vederea este un dezechilibru microbiom , care este foarte frecventă atunci când este prezentă acnee. O creștere excesivă a anumitor microbi din intestin poate duce la fermentarea alimentelor ingerate, care creează gaze care inhibă intestinul să se deplaseze optim.

De ce este atât de rău constipația hormonale acnee?

Acneea hormonală este adesea rezultatul unui dezechilibru între estrogen și progesteron niveluri și foarte des estrogenul este hormonul dominant. Scopul vindecării acneei hormonale este de a echilibra acești hormoni, iar constipația poate face acest lucru incredibil de dificil.

horoscop 22 martie

Organismul trebuie să metabolizeze și să elimine excesul de estrogen din organism, iar ficatul și intestinul gros trebuie să lucreze foarte strâns pentru ca acest lucru să se întâmple în mod eficient. Ficatul este responsabil de inactivarea estrogenului prin adăugarea unei grupări metil și făcându-l solubil în apă, iar apoi intestinul gros ar trebui să-l îndepărteze din corp.

Cu toate acestea, atunci când constipația face parte din imagine, se întâmplă două lucruri care duc la creșterea nivelului de estrogen în organism - și la o acnee hormonală mai mare:

1. Constipația cronică este adesea însoțită de un microbiom dezechilibrat - care poate duce la supraproducția unei enzime numită beta-glucuronidază . Această enzimă reactivează estrogenul inactivat anterior din intestin și permite reabsorbția acestuia în sânge.
2. Constipația permite estrogenului să stea în intestin pentru o perioadă mai lungă de timp - ceea ce înseamnă că enzima beta-glucuronidază are mai mult timp pentru a reactiva mai mult estrogen și a-l trimite înapoi în corp. Ciclul continuă.

Rezultatul? Pe măsură ce mai mulți estrogeni intră în corp, dezechilibrul dintre estrogen și progesteron se amplifică, iar acneea hormonală este agravată.

Practici care promovează BM zilnic și pielea limpede.

Câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă mențineți regulat:

• Măriți-vă consumul de fibre . Urmăriți zilnic șase până la nouă porții de fructe și legume nestarhiare și luați în considerare adăugarea zmeura , care conțin mai multe grame de fibre pe ceașcă decât orice alt fruct sau legum de acolo!
• Bea mai multă apă. O modalitate ușoară de a calcula cantitatea de apă pe care ar trebui să o beți zilnic este să vă convertiți greutatea în kilograme și să beți câte uncii de apă în fiecare zi. De exemplu, 120 de lire sterline se transformă în 54 de kilograme, ceea ce înseamnă că ar trebui să bei aproximativ 54 uncii de apă în fiecare zi.
• Mutați-vă mai mult. Exercițiile și mișcările zilnice încurajează intestinul gros să-și mărească contracțiile, care favorizează mișcarea intestinului .
• Sprijină-ți ficatul. Deoarece funcția hepatică eficientă este importantă pentru a produce bilă adecvată, luați în considerare susținerea ficatului cu suplimente precum ciulinul de lapte, NAC, acid alfa-lipoic și glutation.
• Echilibrează-ți microbiomul. Pentru a preveni producerea de beta-glucuronidază, trebuie să reduceți fermentația care poate duce la constipație suplimentară. Puteți lua în considerare administrarea unui probiotic și includerea în dietă a unor alimente mai fermentate, cum ar fi varza murată și miso. *

Imparte Cu Prietenii Tai:

13 septembrie zodie