Nivelurile dvs. de estrogen sunt dezactivate? Iată cum să spuneți + exact ce să faceți în legătură cu aceasta

Fostul medic al pacientei mele în vârstă de 34 de ani, Jenni, a diagnosticat-o cu sindromul ovarului polichistic (SOP), o tulburare metabolică care a lăsat-o cu pofte de zahăr, oboseală aproape constantă, rezistență la scăderea în greutate și depresie. Un dietetician a pus-o pe Jenni pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, combinată cu un antrenament pe intervale de intensitate ridicată (HIIT) și câteva suplimente, cum ar fi un medicament care susține glicemia. Insulina joacă un rol important în PCOS și gestionarea acestui hormon principal reprezintă un prim pas excelent pentru inversarea PCOS.

Dar pentru Jenni, dieta, nutrienții și exercițiile fizice nu au fost suficiente. Chiar dacă a mărturisit că a făcut totul corect, a suferit în continuare de dureri de cap (mai ales la începutul ciclului ei), dezechilibru tiroidian, somn teribil și incapacitate de a-și menține greutatea fericită. Ca medic care ajută femeile să-și echilibreze hormonii fără a fi nevoie de pilule contraceptive, am început să pun piesele împreună pentru a trata starea lui Jenni.

Cunoașterea estrogenului - și de ce s-ar putea să avem prea mult sau prea puțin.

Lucra la un magazin de produse cosmetice de ultimă generație și folosea cel puțin o duzină de produse de îngrijire a pielii. Așa cum am vorbit în timpul consultării noastre inițiale, Jenni a luat o sticlă de apă din plastic. Dieta ei săracă în carbohidrați a inclus o mulțime de carne de vită, ouă și păsări de curte crescute în mod convențional. Am descoperit imediat o afecțiune pe care o văd adesea la femeile din jurul vârstei ei (deși poate afecta aproape toată lumea): dominanța estrogenului, care pentru Jenni a devenit un factor determinant în spatele simptomelor hormonale și PCOS.

8 mai semnează

Pacienții mei au o relație de dragoste-ură cu estrogenul. Unii îl denigrează, iar alții (în mod normal femeile aflate în postmenopauză) îl venerează. Totuși, ca orice hormon, estrogenul nu este bun sau rău; totul se reduce la echilibru. Printre îndatoririle sale, estrogenul oferă corpului tău șolduri, sâni și coapse fabuloase. Se acumulează țesut endometrial în uter pentru a avea un copil (important chiar dacă nu doriți să rămâneți gravidă). Nivelurile adecvate de estrogen vă protejează, de asemenea, starea de spirit, creierul, inima și oasele. Vrei ca estrogenul să rămână în jur, dar vrei și să rămână sub control. Când începe difuzarea spectacolului și elimină alți hormoni precum progesteronul, se produce dezechilibru estrogen.

Factori comuni care creează dezechilibru estrogen în organism.

Dr. John R. Lee a inventat acest termen să descrie ce se întâmplă atunci când o femeie are estrogen deficitar, normal sau excesiv, dar progesteron puțin sau deloc pentru a echilibra efectele estrogenului. Chiar și nivelurile scăzute de estrogen pot crea simptome de dominare a estrogenului dacă aveți și un conținut scăzut de progesteron. În practica mea, am constatat că acești factori creează dezechilibru estrogen:

• Fiind supraponderal sau obez (celulele adipoase produc exces de estrogen)
• A fi prea stresat (hormonii suprarenali sunt excesiv de stimulați)
• Alegeri alimentare slabe
• Condiții autoimune
• Condiții intestinale precum constipație
• Toxine de mediu

Ultimul a fost un mare praf pentru Jenni. La fel ca majoritatea oamenilor, corpul ei era inundat de substanțe chimice care imitau estrogenii din produsele de îngrijire personală, apă, alimente și chiar aerul pe care îl respira.

Substanțele chimice sunt peste tot, dar sunt doar o singură piesă a puzzle-ului de dominare a estrogenilor.

Acele substanțe chimice în exces - numite xenoestrogeni - au bombardat-o constant și au pregătit scena pentru dominarea estrogenilor. unu studiu găsit că apa minerală cu xenoestrogeni levigată din materialul de ambalare din plastic ar putea crea activitate estrogenică și, din păcate, aceste substanțe chimice sunt peste tot în lumea noastră modernă. Acestea fiind spuse, dominanța estrogenilor nu apare în vid. În cazul lui Jenni, când estrogenul se dezechilibrează, urmează rapid alți hormoni precum insulina și cortizolul. Chiar dacă a urmat o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, nivelurile sale de insulină erau încă ridicate, iar stresul cronic care lucra ore îndelungate a crescut nivelul de cortizol. Hormonii feminini sunt conectați și complicați. Recomand cu tărie să lucrați cu un practicant funcțional pentru a depăși dominanța estrogenului și alte dezechilibre.

10 modalități de a vă prelua hormonii și de a vă trăi cea mai bună viață:

Între timp, am constatat că aceste 10 strategii au ajutat Jenni și alți clienți să creeze și să mențină echilibrul hormonal:

1. Fii testat.

Testarea de laborator poate dezvălui dacă și de ce aveți dominanță estrogenică. În clinica mea, folosim teste de laborator hormonale avansate pentru a dezvolta un protocol individualizat pe baza nevoilor corpului dumneavoastră.

2. Fii atent la ceea ce pui pe piele.

Pielea ta este o sită, iar substanțele chimice care imită estrogenul persistă în multe produse cosmetice. L-am rugat pe Jenni să-și arunce produsele cosmetice (inițial, ea a fost de acord, dar în cele din urmă a consimțit) și să folosească Ghidul de lucru pentru mediu (EWG) Baza de date Skin Deep Cosmetics .

3. Mănâncă mâncare de cea mai înaltă calitate pe care ți-o poți permite.

Animalele cultivate în fabrică primesc hormoni de creștere care conțin estrogeni pentru a le îngrășa și ghici unde ajung acești hormoni? Căutați în schimb carne hrănită cu iarbă, ouă crescute în pășune și produse organice.

4. Dă-i ficatului ceva dragoste.

Studii spectacol estrogenii din mediu pot imita, bloca sau anula nivelurile de estrogen. Ficatul dvs. ajută la eliminarea excesului de estrogen, dar un ficat supraîncărcat înseamnă că nu eliminați în mod eficient excesul de estrogen. Strategiile de vindecare a ficatului includ consumul de proteine ​​de calitate, usturoi și ceapă, administrarea unei vitamine B și umplerea cu adevărat a acelor legume crucifere.

5. Vindecă-ți intestinul.

Odată ce ficatul procesează estrogenul pentru eliminare, intestinul îl mută. Problemele intestinale înseamnă că, probabil, estrogenul nu își iese în mod eficient și, în schimb, ar putea fi recirculat în corpul dumneavoastră. După cum puteți vedea, identificarea și tratarea cauzelor care stau la baza problemelor digestive devin cruciale pentru echilibrarea hormonilor.

6. Mănâncă mai multe fibre.

Fibrele alimentare suficiente contribuie la eliminarea deșeurilor, inclusiv la legarea și eliberarea excesului de estrogen. Alimentele fabuloase bogate în fibre includ avocado, legume cu frunze și crucifere, fructe de pădure și semințe de in proaspăt măcinate. Am avut-o pe Jenni să-și mărească treptat aportul până când a primit 35 de grame de fibre pe zi.

19 sept semn zodiacal

7. Mănâncă o tonă de legume.

Sau cel puțin aproximativ un kilogram zilnic. Printre substanțele nutritive abundente, studiile arată că indolul-3-carbinol (I3C) - prevalent în broccoli și alte legume crucifere - previne dezvoltarea cancerelor mamare, endometriale, cervicale și a altor tipuri de cancer. Numeroase tipuri de studii susține eficacitatea I3C. Verde este minunat, dar alegeți o varietate de legume cu frunze și crucifere.

8. Completați inteligent.

Un practicant funcțional sau nutriționist vă poate ajuta să proiectați un protocol suplimentar de echilibrare a estrogenilor. Studiile arată că doi antioxidanți - N-acetilcisteina (NAC) și resveratrolul - pot contribui la reducerea formării aductilor de estrogen-ADN și împiedica mai multe tipuri de cancer. Vitamina D optimă este, de asemenea, crucială, ca studii spectacol niveluri suficiente de vitamina D pot inhiba creșterea celulelor cancerului de sân. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru un test de 25 (OH) D, Nu 1,25 (OH) testD test.

9. Formați stresul.

Stresul cronic poate reduce progesteronul, vă poate crește hormonul de stres cortizol și - ați ghicit - creează dominație estrogenică. Scăderea stresului poate ajuta la reechilibrarea estrogenului și a altor hormoni. Dacă yoga sau meditația nu vă aparțin, chiar și cinci minute de respirație profundă sau de râs cu cel mai bun prieten vă pot ajuta la scăderea cortizolului și la resetarea nivelului de estrogen.

10. Dormi mai bine.

Somnul devine obligatoriu pentru a echilibra estrogenul și atât de mulți alți hormoni. Dacă aveți probleme cu derivarea în opt ore de somn solid noaptea, încercați un ceai relaxant, o baie caldă sau poate un supliment de melatonină. Studii spectacol melatonina are efecte anti-estrogenice asupra celulelor cancerului de sân care exprimă receptorul de estrogen.

31 iulie zodie

Deși a durat câteva luni pentru a inversa dominanța estrogenului Jenni - ne-am concentrat pe lucruri precum detoxifierea și sprijinul tiroidei în timpul consultărilor noastre ulterioare - în cele din urmă s-a simțit mai bine și și-a atins obiectivele de slăbire. În ultima sa vizită, mi-a spus că se simte ca o femeie nouă.

Iată o tehnică de presopunctură pentru a vă echilibra hormonii. Între timp, încercați acest ceai de echilibrare a hormonilor .

Și vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: