Trataka Sadhana 101: Cum să vă aprofundați următoarea meditație folosind lumânări
Poate fi dificil pentru unii picătură în meditație și lasă-le gândurile să plece. Privirea lumânării sau trataka sadhana , este o modalitate de a oferi ochilor ceva pe care să te concentrezi, astfel încât să poți obține mai mult din meditația ta. Iată despre ce este vorba, plus cum să o faci singur.
balanta barbat leo femeieÎn acest articol
- 1 Ce este meditația la lumânare 2 De ce este eficient
- 3 Cum să găsiți lumânarea potrivită 4 O practică rapidă de meditație a lumânărilor
- 5 sfaturi pentru succes
Ce este trataka sadhana ?
Trataka sadhana , care se traduce vag în „ritual de privire”, este o practică înăuntru hatha yoga asta presupune să te uiți la un singur punct - adesea o flacără. Este originar din India și se crede că întărește chakra celui de-al treilea ochi , precum și aprofundarea practicilor de meditație în general.
Obiectivul acestei practici este îmbunătățirea concentrării și a atenției trataka sadhana rămâne un instrument important în tradițiile yoghine. Se crede că atunci când practicantul își poate stabili concentrarea într-un anumit punct, toate domeniile vieții lor se vor îmbunătăți odată cu noua lor viziune clarificată și un sentiment mai puternic de conștientizare.
Publicitate
Cum vă pot ajuta lumânările să intrați în meditație.
Există o serie de motive pentru care lumânările sunt atât de utile în practica meditației, maestru reiki Serena Poon, C.N., CHC, CHN, explică lui mbg, cu unul dintre ei, desigur, fiindcă îți dau un punct de concentrare: „Poți folosi flacăra lumânării de meditație pentru a te ajuta să te concentrezi. A avea un punct de concentrare vă poate ajuta să vă ușurați mintea de energia gândurilor care vă distrag atenția ”, spune ea.
Conectarea la elementul de foc, în special, vă poate ajuta, de asemenea, în timp ce meditați. „Elementul focului este un instrument puternic pentru transformare”, adaugă Poon. „Lumânarea dvs. de meditație vă poate ajuta să profitați de această energie pentru a inspira creșterea personală.” Și nu degeaba, lumânările de atmosferă create sunt relaxante și introspective, spune ea.
Un studiu a constatat chiar că participanții vârstnici care practicau trataka sadhana pentru o lună a avut funcția cognitivă îmbunătățită semnificativ comparativ cu grupul de control.
De ce veți avea nevoie pentru o meditație la lumânare.
Unul dintre cele mai frumoase lucruri despre meditațiile la lumânări este că nu ai nevoie de mult mai mult decât o lumânare (și orice altceva îți place să folosești pentru a-ți ridica meditațiile). Poon recomandă selectarea unei lumânări care a fost „atentă” creat cu ingrediente naturale și arome care vă vor îmbunătăți mediul de meditație. ' De asemenea, este o idee bună să alegeți lumânări care ard lent, adaugă ea.
Lumânare de încredere