Această dietă poate fi cheia unei mai bune memorii pe măsură ce îmbătrânești, sugerează cercetarea

Până acum, nu este un secret de care se mândrește dieta mediteraneană o varietate de beneficii . Consumul unei diete mediteraneene este asociat cu o longevitate mai lungă, sănătatea intestinului și chiar o stare de spirit îmbunătățită. Și conform cercetărilor publicate în Gerontologie experimentală , un alt beneficiu de luat în considerare este funcția cognitivă mai bună pe măsură ce îmbătrânim.

Studierea efectelor obiceiurilor alimentare.

Pentru studiul lor, o echipă de cercetători de la Universitatea din Edinburgh din Scoția a dorit să observe potențiale asociații între dietă, abilități de gândire și sănătatea creierului la seniori.

Au adunat date de la peste 500 de persoane care aveau 79 de ani (fără demență). Împreună cu răspunsul la un sondaj despre obiceiurile lor alimentare, acești indivizi au completat o serie de întrebări pentru a-și testa memoria, rezolvarea problemelor și viteza reală a gândirii lor. Trei sute cincizeci și opt dintre participanți au suferit, de asemenea, RMN-uri, astfel încât cercetătorii să-și poată evalua structura creierului.

17 ianuarie semn

Ce au găsit.

Rezultatele studiului sugerează că rămânem cu o dieta mediteraneana pe măsură ce îmbătrânim, ar putea fi un mod bun de a vă menține mintea ascuțită. În special, „consumul mai multor legume cu frunze verzi și reducerea cărnii roșii ar putea fi două elemente cheie alimentare care contribuie la beneficiile dietei în stil mediteranean”, spune coautorul studiului și cercetătorul Janie Corley, Ph.D. într-un comunicat de presă , observând că aceștia păreau a fi cei mai puternici factori asociați cu o mai bună funcție cognitivă.

Interesant este că o dietă mediteraneană nu a indicat de fapt o sănătate creierului mai bună pentru participanții la studiu (gândiți-vă mai mult la substanța gri sau albă, așa cum se arată în RMN), dar în ceea ce privește memoria și cunoașterea generală, dieta a arătat un impact.

„În eșantionul nostru, relația pozitivă dintre o dietă mediteraneană și abilitățile de gândire nu este explicată de faptul că avem o structură cerebrală mai sănătoasă, așa cum ne-am putea aștepta”, explică Corley, adăugând: „Este posibil să existe alte corelații structurale sau funcționale această măsură a dietei, sau asociații în regiuni specifice ale creierului, mai degrabă decât întregul creier, așa cum se măsoară aici.

semn 7 octombrie

De luat masa.

Cu toții ne-ar plăcea să rămânem ascuțiți pe măsură ce îmbătrânim și, conform acestei cercetări, principiile unei diete mediteraneene ne pot ajuta să facem exact acest lucru. Din fericire nu putea fi mai ușor - sau mai gustos - de încercat, cu o mulțime de grăsimi sănătoase, fructe și legume proaspete și surse slabe de proteine ​​din care să alegeți. Asigurați-vă că verificați ultimul nostru Listă de produse alimentare cu diete mediteraneene pentru a începe și pregătiți-vă să vă bucurați de gusturile Mediteranei.

Și vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai:

horoscop 26 august