Studiul găsește încă un motiv pentru a încerca dieta mediteraneană - Risc scăzut de cancer gastric

Așa cum a spus odată Hipocrate: „Lasă ca mâncarea să fie medicamentul tău și medicamentul să fie hrana ta”. Într-adevăr, anumite alimente vă pot ajuta să vă mențineți sănătatea acolo unde doriți, dar care alimente, mai exact? Potrivit unei noi cercetări publicate în jurnal Frontiere în nutriție , răspunsul poate fi găsit în Marea Mediterană. Iată ce trebuie să știi.

Studierea impactului dietei mediteraneene asupra riscului de cancer gastric

Ca o reîmprospătare, dieta mediteraneana se bazează în mare parte pe dieta țărilor care mărginesc Marea Mediterană și se concentrează pe fructe bogate în antioxidanți, legume, cereale integrale, fasole, leguminoase, fructe de mare, nuci, semințe, ulei de măsline și o mulțime de ierburi și condimente.

Pentru acest studiu, cercetătorii au dorit să evalueze impactul dietei mediteraneene asupra riscului de cancer gastric. Și anume, au efectuat o revizuire sistematică și o meta-analiză a cercetărilor existente privind dieta mediteraneană.

Ei au adunat 11 studii diferite, care au inclus un cumulat de peste 1,3 milioane de oameni, căutând orice tipare semnificative între dietă și cazuri de cancer gastric.

Și pe baza constatărilor lor, s-ar părea că dieta mediteraneană este o dietă bună de adoptat dacă doriți să preveniți cancerul gastric, deoarece acei participanți cu cea mai mare aderență la dieta mediteraneană au avut un risc cu 29% mai mic de cancer gastric în medie.

Ce să faci în privința asta

Luați în considerare aceste constatări un motiv în plus pentru a vă orienta spre stilul mediteranean de a mânca, inclusiv o mulțime de alimente întregi și opțiuni bogate în omega în rotația dvs. obișnuită de ingrediente.

Nu numai că ar putea ajuta la scăderea riscului de cancer gastric, dar dieta în sine are atât de multe beneficii suplimentare, indiferent de obiectivele tale de sănătate.

ucigași în serie din capricorn

La urma urmelor, U.S. News & World Report lui clasamentul anual al celor mai bune diete clasa în mod constant dieta mediteraneană pe locul 1 - tocmai a câștigat primul loc pentru al cincilea an la rând. Acest raport, în special, notează că dieta poate sprijini pierderea în greutate, sănătatea inimii și a creierului, prevenirea cancerului și prevenirea și controlul diabetului.

Dacă mai aveți nevoie de convingere, cercetările suplimentare indică faptul că dieta mediteraneană vă poate ajuta risc mai mic de cancer mamar , precum și somn mai bun , îmbunătățit sănătatea intestinului , și longevitatea per total .

La pachet

Când vine vorba de opțiunile alimentare, cu siguranță nu lipsesc dietele și stilurile de viață pe care le poți alege pentru a-ți da seama ce funcționează pentru tine. Dacă nu ai făcut-o niciodată a încercat dieta mediteraneană , acest mod abundent și proaspăt de a găti și de a mânca are o mulțime de beneficii, inclusiv, datorită acestei cercetări, un risc mai mic de cancer gastric.